豆瓣有個“內耗人”小組，里面有五萬多人。

其中，有人因為想要的東西太多，自己卻無法滿足而痛苦；

還有人總強迫自己融入不合適的圈子，整天被社交壓得喘不過氣。

你看，人之所以內耗，就是因為有太多的人和物消耗了我們的精力。

每個人的心靈空間有限，不斷增添負擔，難免會失衡。

所謂至繁歸于至簡。

只有一切從簡，人生才能擺脫內耗，輕裝而行。

01

物質極簡

《極簡生活》中說：

“身邊的雜物，就跟我們身上的贅肉一樣。贅肉越少，心就越輕松?！?/p>

對此，我頗為認同。

過去，總以為擁有的東西越多，就越幸福。最后才發現，你擁有的越多，內心被物品侵占得也越多。

只有扔掉了多余的東西，物質簡化一點，你才能過上舒服的生活。

漫畫家蔡志忠，過去酷愛買車買房。

最多的時候，他名下的房產足足有十套。

但擁有的東西越多，他的內心也越痛苦。

他說，這個世界，沒有無成本的占有，你所占有的東西，同時也在占有你。

后來，蔡志忠索性過起了極簡生活。

一年四季，他都只穿著白襯衫卡其褲。

飲食也非常簡單，饅頭上抹點豆腐乳便能吃得有滋有味。

不再被物質所累后，他把精力都放在了繪畫閱讀上，日子倒也樂得自在。

很多時候，人要想遠離內耗，就要給生活做減法。

讓物質的東西少一點，你心靈的空間才能多一點。

臉書創始人扎克伯格的妻子普莉希拉·陳，從不內耗。

對她而言，生活的主人是自己，不值得為小事浪費時間。

一年四季，她的衣服大多都是衛衣，哪怕是正式場合，她也只穿常見的職業裝。

飲食上更是接地氣，平時就吃當地的小餐館。

她很少化妝，奢侈品豪車也不多見。

正是這種極簡生活，她才很少內耗，可以把時間用在事業上。

周國平說：如果一個人太看重物質的享受，就必然要付出精神上的代價。

人活在這世上，難免要面對各種紛繁物質的誘惑。

仿佛你擁有的越多，生活就能過得越好。

但人的物欲永遠是填不滿的溝壑，要的太多，只會讓心越來越累。

只有物質極簡，你便會發現快樂原來很簡單，生活也能過得有滋有味。

02

情緒極簡

心理咨詢師若杉講過了病人珊的故事。

珊有一份令人羨慕的工作，清閑又高薪，但她卻總被情緒所累。

有次，她跟領導一起坐電梯，兩人問了聲好后便再沒有說話。

等下了電梯后，珊對自己的反應懊惱不已，擔心領導對她有看法。

同事約她吃飯，她以減肥為由拒絕了對方。

但事后，她才想起來同事剛送了自己圍巾，又怕落了人家面子，內心深感惶恐。

長期以來，珊就因為情緒過多，讓自己疲憊不堪。

有句話說：一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。

保護好自己的情緒，凡事看輕看淡，你才能活出最好的狀態。

媒體人嚴慌慌剛工作那會兒，寫作水平很差。

不僅寫不出爆款，還有不少讀者認為她是在自說自話。

她的情緒一度陷入崩潰之中，還常常在深夜里痛哭。

有次，同事說要招一個新人。

嚴慌慌以為是要取代自己，內心頓時惶恐不安。

一連半個月，她的工作效率大幅度降低，下班后甚至可以焦慮到半夜。

后來才發現，自己的工作并沒有因為新人受到影響。

經過反省后，她終于意識到：阻礙自己變得更好的，都是因為情緒產生的內耗。

自此，她開始有意調節自己的情緒，把心思放在提升工作能力上。

很快，她的情緒變少了，狀態也好了不少。

沒多久，就寫出了不少爆款文章，得到了大家的一致認可。

李筱懿曾說：情緒是虛的，給人的負擔卻是實實在在的。

人生大多數的情緒，都是無意義的內耗。

越與情緒糾纏，就越會把自己拉進深淵。

治愈內耗最好的方式，就是把內心的垃圾清空，戒掉無謂的情緒。

做個情緒淡人，以平和的心態去面對生活，才是最聰明的活法。

03

關系極簡

博主@左岸過去朋友很多，每天都邀約不斷。

特別是到了周末，別人都在家休息，他卻要忙著趕場赴約。

剛開始，他很享受這種生活，以為這是在給自己積攢人脈。

但時間久了，他漸漸開始厭倦這些復雜多變的關系。

明明工作已經很累了，卻還要應付朋友們的飯局。

為此，他常常感到內心痛苦不堪，整個人的狀態也十分頹廢。

直到有次，左岸因為工作失誤而降薪。

他這才開始反思，發現一切都源于自己的社交圈太廣。

于是，他果斷將自己的社交圈都篩選了一遍，不合適的邀約該拒絕就拒絕。

一切這才重回正軌，很快他就在工作上做出了成績，成功升職加薪。

年少時，以為朋友越多越好。

可年齡越大，就越發現：所謂的朋友遍天下，其實是對自己的一種損耗。

當你被不合適的圈子搞得疲憊不堪時，就該簡化自己的關系了。

撰稿人@儲楊有個作者朋友。

他跟人相處時，最大的特點就是：既不熱絡，也不冷淡。

儲楊想把他拉到一些作者群里，大家可以一起交流寫作。

他卻擺擺手，拒絕了儲楊的好意。

他說，過多無用的信息，讓人內耗，被迫營業的交往，叫人心煩。

前些年的時候，他就退出了所有無用的微信群。

自那以后，他的內心才平靜下來，為自己覓得一份清靜。聽過一句話：

“人生本就是一個刪繁就簡的過程，圈子干凈的人，生活才得安寧?！?/p>

與其在各種圈子周旋，不如卸下負累，好好整理自己的內心。

要知道，門外的繁華，從不是你的繁華。

你沒必要取悅任何人，更沒必要在糟糕的關系里消耗自己。

網上有一個話題：一個人如何才能擺脫內耗，讓生活變得井然有序？

有個高贊回答說：扔掉身邊所有不合適的人和事。

人活一世，其實只有兩件事：讓身體舒服，讓靈魂自在。

說到底，生活的智慧，本就在于整理自己。

一切從簡，你離幸福就近了。

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