60歲的老章，突然不敢去走路了，這是怎么回事呢？

原來，老于平時總是和老章一起外出鍛煉，但是讓人萬萬沒有想到的是，老于在走路的時候，因為速度過快，身體失去平衡，他一下子摔倒在地，這一次跌倒，竟然造成了可怕的后果。

老于罹患了右側股骨頸骨折，在醫院住院期間，還出現了血栓、肺部感染，醫生一度下達了病危通知書。

看到平時喜歡走路的老于出現了這樣糟糕的情況，老章于是變得小心翼翼，以致平時愛走路的他，也不敢再外出走路了。

問題來了，老年人年齡大了，到底是多走路好，還是少走路好呢？

事實上，一切都是講究一個度字，否則可能是過猶不及。

2024年3月，《英國運動醫學雜志》上發表的一項研究顯示：當每天走路步數超過2200步時，就可以降低死亡風險和心血管疾病風險；當每天走路步數達到9000～10500步時，無論坐多久，死亡風險最低。

從這項研究，我們能夠發現，走路對健康是有利的，但是走路的步數至關重要，走路的步數不是越來越多。

其實，相對于走路，年齡大了，最應該做的就是要避開以下7件事。

第一，年齡大了，要避開暴飲暴食

暴飲暴食并不是一種好習慣，年齡大了，老年人的腸胃、肝臟和胰腺，本來就會出現不同程度的功能下降，暴飲暴食很容易加重這些器官的負擔，甚至容易誘發這些疾病。

第二，年齡大了，要避開垃圾飲食

年齡大了，一定要遠離不健康的飲食習慣，特別是一些垃圾食物，一定要遠離。

對于老年人而言，有些加工食物是非常不利于健康的。

像油炸食物、霉變食物、燒烤食物、腌制食物、熏制食物等，這些加工食物，都是常見的垃圾食物，能遠離盡量遠離。

第三，年齡大了，要避開過度運動

年齡大了，老年人最好不要進行過度運動，生命雖然在于運動，但是運動是有限度的，過度運動，不僅不會對健康有利，反而會導致一系列有害的后果。

第四，年齡大了，要避開飲酒

隨著年齡的增長，即便是少量飲酒，老年人也要牢記，能避開盡量避開，很多老年人有這樣錯誤的觀念，覺得小酌對健康是沒有什么危害的，其實這是大錯特錯的，老年人要想身體健康，最好滴酒不沾。

第五，年齡大了，要避開吸煙

香煙里含有多種有害物質，這些有害物質對于肺部有非常大的傷害，老年人最好避開吸煙，這樣才能讓身體更健康。

第六，年齡大了，要避開情緒激動

隨著年齡的增長，老年人一定要學會控制自己的情緒，而且做到收放自如，很多老年人無法控制自己的情緒，動不動就大動肝火，殊不知，情緒激動的時候，血壓很容易升高，血壓升高很容易導致急性心腦血管意外，這可能是奪命殺手。

第七，年齡大了，要避開自我封閉

很多老年人退休以后，就再也不愿意社交了，他們把自己關在家里，電子產品成為了他們唯一的陪伴，但是這樣的老年生活，不僅非常單調無趣，而且時間長了，老年人也會變得沉默寡言。

自我封閉的老人，罹患阿爾茨海默病的風險會大大增加。