熱陽穿葉，盛夏登場。

今天我市多地最高氣溫突破30℃

市區(qū)最高氣溫更是創(chuàng)新高

截至15時最高氣溫達(dá)到了31.2℃

夏日般的炎熱已經(jīng)迫不及待 “派送”

遼寧多地發(fā)布高溫預(yù)警

今天省內(nèi)再升溫1-4℃

全省最高溫均在30℃及以上

沈陽、鞍山、錦州、阜新、遼陽、朝陽

最高溫都在33-34℃

據(jù)中國天氣預(yù)報(bào)

22日20時至24日20時

遼寧也將出現(xiàn)高溫

新的一周開啟

預(yù)計(jì)前半段

大連將持續(xù)“晴熱曬”模式

風(fēng)力和緩

太陽強(qiáng)勢營業(yè)

主城區(qū)氣溫在20—30℃

不過除了氣溫“炎”值抬升

濱城的天氣狀況也是“顏值”在線

透徹的藍(lán)天加隨意飄散的云

這樣的天氣比較適宜戶外活動

但中午前后紫外線輻射較強(qiáng)

大家外出要注意防曬

及時為身體補(bǔ)充水分

預(yù)計(jì)周四夜間，新一輪降雨過程蓄勢待發(fā)，一直持續(xù)到周五，雨量小到中雨，降雨期間還將伴有雷電和大風(fēng)天氣。周四，主城區(qū)最高氣溫仍在30℃，周五就被雨水打壓至26℃，市區(qū)最低氣溫在21~22℃，提醒大家要時刻關(guān)注天氣變化。此外，周一、二，我市近海、沿岸和內(nèi)陸地區(qū)有大霧天氣，尤其早晚能見度較差，外出注意交通安全。

未來天氣

6月22日

晴，有霧
21℃～29℃
相對濕度：50%～80%
東南風(fēng)4～5級
6月23日

晴
21℃～29℃
相對濕度：50%～80%
東南風(fēng)4～5級轉(zhuǎn)偏南風(fēng)3～4級
6月24日

晴轉(zhuǎn)多云
23℃～30℃
相對濕度：40%～60%
偏西風(fēng)4～5級減弱到3～4級

明天各海水浴場潮汐預(yù)報(bào)

地點(diǎn) 高潮時（時：分） 低潮時（時：分)

棒棰島浴場 07:39 19:53 01:03 14:15

傅家莊浴場 07:44 19:58 01:08 14:20

星海浴場 07:49 20:03 01:13 14:25

夏家河浴場 09:59 22:13 03:13 16:25

天氣炎熱

睡覺時開窗好還是開空調(diào)好？

炎炎夏日夜，很多年輕人喜歡整晚開著空調(diào)睡覺，然而很多老人卻覺得，開窗比吹空調(diào)睡覺更健康。

夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調(diào)睡覺好？空調(diào)是否要開整宿？

01

開窗睡覺還是開空調(diào)睡覺好？

開空調(diào)的房間，溫度和濕度都是可以調(diào)節(jié)控制的。因此，更建議開空調(diào)睡覺，最適宜的溫度是22℃～26℃。

有些人會說：開空調(diào)后，寒氣和濕氣就會順著打開的毛孔鉆進(jìn)身體里。但其實(shí)，大家常說的“空調(diào)病”其實(shí)是由于不當(dāng)使用空調(diào)而造成的。當(dāng)氣溫過高，特別是超過人體正常適應(yīng)環(huán)境的時候，要及時果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群等更要及時開空調(diào)。

02

吹風(fēng)扇比空調(diào)更健康嗎？

還有一些人傾向于吹風(fēng)扇，認(rèn)為風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

天氣十分炎熱時，風(fēng)扇吹出來的是熱風(fēng)，可能會影響睡眠深度，降低睡眠質(zhì)量。此外，風(fēng)扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失。如果不能及時補(bǔ)水，血液黏稠度會升高，對于心腦血管疾病患者，會增加疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)。

03

晚上睡覺這樣開空調(diào)

舒服又省電！

夏天空調(diào)到底應(yīng)該開多少度？怎么用空調(diào)才最節(jié)能舒適？

專家建議，夏天白天將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃，晚上可以設(shè)置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。

因?yàn)椋砩系臍鉁赜腥齻€不同降溫的體感：

• 晚上10點(diǎn)～12點(diǎn)，人體在活動階段體溫比較高的，空調(diào)設(shè)置26℃是十分舒適；

• 凌晨2點(diǎn)～3點(diǎn)，身體已進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會下降一點(diǎn)，這時再開26℃就會感覺到冷了；

• 凌晨4點(diǎn)～6點(diǎn)，我們就會感覺到冷得不行，所以晚上空調(diào)開26℃是不適合睡覺的。

因此，晚上睡覺的時候空調(diào)開到28℃，最舒適也最省電！

04

晚上開空調(diào)睡覺，記得做好這5點(diǎn)！

■夜晚調(diào)成睡眠模式

睡覺時可以將空調(diào)設(shè)定為睡眠模式。睡眠模式會在睡眠期間逐步調(diào)高溫度，既能避免睡眠時人體著涼感冒，又可節(jié)省電能。

再搭配定時關(guān)機(jī)，如早上6點(diǎn)起床，則5點(diǎn)左右即可關(guān)機(jī)，既利用了室內(nèi)余溫保持涼爽，還能節(jié)省不少的電費(fèi)支出。

■ 空調(diào)的風(fēng)口盡量朝上吹

開空調(diào)制冷時，最好把空調(diào)風(fēng)向調(diào)為朝上。冷空氣一般會向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會達(dá)到均勻舒適的室溫。

■ 悶熱天氣多用除濕模式

有時碰到天氣悶熱難受，要善用空調(diào)的“除濕”功能。這個功能模式不僅可以讓室內(nèi)濕度降下來，還省電。

■ 空調(diào)的出風(fēng)口前放盆水

長時間開空調(diào)，空氣會變干燥。尤其是相對干燥的北方，人長時間待在空調(diào)屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼癥狀。

■ 每天也要適當(dāng)開窗通風(fēng)

每天早晚開窗通風(fēng)半小時以上，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮，補(bǔ)充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質(zhì)。

半島晨報(bào)、39度視頻記者蘇琳