老劉今年70歲，最近一段時(shí)間他明顯感覺自己的身體狀況變差了，上樓梯的時(shí)候膝蓋總是酸脹疼痛，需要休息會(huì)才能繼續(xù)爬樓。且記憶力變得特別差，一天去超市買菜甚至忘了回家的路。

有一天和鄰居說到這事，鄰居寬慰他人到了70歲后是會(huì)明顯感覺衰老，不用太擔(dān)心。但老劉心里還是放心不下，其他人好像也沒見70歲后是這樣的，自己這種情況真的是正常的嗎？

一、70歲是“福”也是“坎”？

《Nature》上曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，該研究對(duì)10位年齡從新生兒到81歲老年人的骨髓血細(xì)胞進(jìn)行了分析，分別對(duì)3579個(gè)血液干細(xì)胞進(jìn)行了全基因測(cè)序，確定每個(gè)細(xì)胞內(nèi)的體細(xì)胞突變。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人到了70歲之后體內(nèi)的造血干細(xì)胞結(jié)構(gòu)以及分化模式會(huì)產(chǎn)生巨大的變化。具體來看，65歲以下的成年人體內(nèi)血細(xì)胞來自于2萬(wàn)~20萬(wàn)個(gè)干細(xì)胞，70歲以上的老年人僅分化于10~20個(gè)干細(xì)胞。這個(gè)發(fā)現(xiàn)很好地解釋了為什么人在70歲后會(huì)明顯感覺身體衰老。

而且，《Nature Aging》上的一項(xiàng)研究稱，人的大腦衰老與13種蛋白質(zhì)密切相關(guān)。大腦衰老過程中蛋白質(zhì)濃度會(huì)發(fā)生明顯變化，尤其是在57歲、70歲、78歲時(shí)會(huì)達(dá)到峰值。人到了70歲時(shí)，大腦的衰老高峰與腦結(jié)構(gòu)、癡呆、卒中等疾病關(guān)聯(lián)性最強(qiáng)。

我國(guó)癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人群罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)以及癌癥死亡率最高，男女性的高峰年齡均在60~79歲之間。且70歲之后慢性疾病的發(fā)生率也會(huì)明顯增加，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)人均預(yù)期壽命為77歲，但其中約有8年的時(shí)間是帶病生存，也就是70歲左右開始罹患慢性病。

總的來說，70歲被稱為“?！币彩恰翱病?，到了這個(gè)年紀(jì)，很多人已兒孫繞膝、生活安穩(wěn)，能享受天倫之樂，是福氣。但此時(shí)身體機(jī)能下降，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，健康問題易找上門，如同面臨一道坎，需格外注重保養(yǎng)與健康管理。

二、開始衰老時(shí)，5個(gè)部位有變化

當(dāng)身體開始衰老時(shí)，各個(gè)組織臟器都會(huì)有明顯的表現(xiàn)，快來對(duì)照下你身上有沒有這些變化。

1、大腦

年齡增加后，發(fā)生腦血管疾病的幾率會(huì)明顯增加，包括腦出血、腦梗等，也可能會(huì)發(fā)生老年癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。在上了年紀(jì)之后，一定要多關(guān)注身體表現(xiàn)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、活動(dòng)障礙、記憶力衰退等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查。

2、肺部

肺部是負(fù)責(zé)氣體交換的主要器官，當(dāng)肺部功能下降時(shí)，會(huì)讓人感覺呼吸困難，日常的活動(dòng)也會(huì)受到一定限制。尤其是70歲之后的老年人，更容易罹患慢性阻塞性肺病、肺癌以及肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病。

3、腿

人在進(jìn)入中年后，很容易會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼、腿腳不靈活等癥狀。這是因?yàn)轶w內(nèi)骨鈣含量隨著年齡的增加流失導(dǎo)致骨密度下降，且體內(nèi)的肌肉量也會(huì)隨著年齡增加而下降，這些變化都會(huì)讓下肢肌肉力量以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。

4、腸道

腸道是體內(nèi)重要的消化器官，當(dāng)腸道開始衰老時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)口臭、腹脹、食欲不振、排便困難等癥狀。

5、心臟

心臟健康也是老年人需要引起重視的問題，到70歲之后，一旦出現(xiàn)異常的胸悶、心悸以及胸痛等癥狀，一定要高度警惕可能與冠心病相關(guān)，及時(shí)去醫(yī)院完善相關(guān)檢查。

三、身體好不好，看臉就知道

一個(gè)人的身體狀況，可以從臉上表現(xiàn)出來，如果你身上有這幾個(gè)特征，恭喜你！說明你身體狀況良好，要繼續(xù)保持。

1、牙齒健全

牙齒好不好與全身健康息息相關(guān)，如若牙齒脫落的話會(huì)影響正常咀嚼，導(dǎo)致食欲下降、胃腸道不適以及身材消瘦等問題出現(xiàn)。且面部也會(huì)凹陷，影響到正常的形象。

2、眼睛明亮

眼睛的健康也對(duì)身體很重要，老年人很多有眼白渾濁、視野缺失的問題，但他們會(huì)想當(dāng)然的認(rèn)為是衰老所致，不會(huì)及時(shí)就醫(yī)，以至于延誤最佳的治療時(shí)機(jī)。

3、口角對(duì)稱

口角對(duì)稱說明面部肌肉平衡以及神經(jīng)傳導(dǎo)正常，如若口角歪斜的話，會(huì)導(dǎo)致說話、吃飯都受到影響，且很可能是中風(fēng)以及大腦功能受損的征兆。

4、脖子不粗

脖子的粗細(xì)與上半身皮下脂肪的數(shù)量息息相關(guān)，脖子越粗說明心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越高。男女性的頸圍應(yīng)該<39/35cm，如若超過這個(gè)范圍，則要當(dāng)心了。

70歲之后身體的確會(huì)有很多衰老相關(guān)的變化，但只要保持良好的生活習(xí)慣，是完全可以平穩(wěn)度過的，對(duì)此無需過分擔(dān)憂。

參考資料：

[1] 《70歲是一道坎兒？除了年齡，和這6個(gè)原因分不開！》.科普中國(guó).2023-06-08

[2] 《70歲開始，5個(gè)部位會(huì)悄悄老化！有這3個(gè)表現(xiàn)，一般會(huì)長(zhǎng)壽》.家庭醫(yī)生在線.2024-07-30

[3] 《壽命長(zhǎng)短都“藏”在臉上？面部有這6個(gè)特征的人，想不長(zhǎng)壽都難！》.健康時(shí)報(bào).2025-01-10

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