山西
盛夏來臨，高溫炙烤下的身體仿佛被按下“加速鍵”，汗水與疲憊交織，心臟與血管也面臨雙重考驗。你知道嗎？夏季是心腦血管疾病高發期，但許多風險其實可以提前規避。與其在發病后奔波于醫院，不如未雨綢繆，用科學的生活方式筑起“健康防線”。
今天，就讓我們解鎖夏季護心的生活習慣，讓清涼與健康常伴！
“降溫有道，護心第一步”
高溫是心腦血管的“隱形殺手”。烈日下，人體為散熱會使血管擴張，心率加快，本就脆弱的心腦血管更易“超負荷運轉”。
建議避開高溫時段外出：盡量在清晨或傍晚活動，減少暴曬風險；
合理使用空調：建議26℃左右，避免室內外溫差過大，避免血管驟然收縮；
巧用物理降溫：冷毛巾敷額頭、溫水泡腳，幫助身體溫和調節體溫。
“補水+飲食，雙管齊下穩血壓”
夏季出汗多，血液易粘稠，稍不注意就可能引發血栓或血壓波動。
補水要“勤而緩”：少量多次飲水，首選白開水或淡茶水，避免一次性猛灌冰飲；
飲食“清淡+鉀補”：多吃西瓜、黃瓜、芹菜、西藍花等富含鉀的蔬菜水果，幫助排出多余鈉鹽，以穩定血壓；
拒絕“重口味陷阱”：燒烤、火鍋雖誘人，但高鹽高脂食物會悄悄“侵蝕”血管健康。
“作息+情緒，內外兼修保平安”
熬夜、煩躁、焦慮……夏季的情緒與作息波動，往往是心腦血管疾病的“導火索”。
規律作息，養心安神：保證每晚7-8小時睡眠，午休半小時更佳；
心態平和，遠離“怒火”：通過冥想、聽輕音樂等方式舒緩壓力，避免情緒大起大落；
適度運動，量力而行：選擇游泳、散步等低強度運動，晨練避開太陽直射時段。
來源：益延壽
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