各位操心孩子的家長們！你們有沒有發現，初中孩子壓力那叫一個大，就像背著小山包在爬坡。這初中階段啊，就像是游戲里的困難關卡，學業難度蹭蹭往上漲，社交關系也變得賊微妙，孩子們一不小心就被壓力壓得喘不過氣。那咱心理咨詢師咋給初中孩子做好心理輔導，幫他們對付這壓力呢？

得耐心聽孩子倒苦水。初中孩子正處在身心“瘋狂發育”的階段，心里那想法和感受跟爆米花似的，噼里啪啦一堆。可他們有時候就是說不明白這些情緒。這時候咱就得找個安靜舒服的地兒，讓孩子放松下來，鼓勵他們把困擾倒出來。說不定孩子會抱怨作業多得像小山，每天寫到半夜；或者吐槽和同學鬧矛盾，不知道咋解決。孩子說的時候，咱得像個忠實聽眾，不打斷，用眼神和點頭告訴他們咱在認真聽。等他們說完，咱再回一句：“我懂你，作業多確實累死人。”讓孩子知道咱能感同身受，這樣他們才更樂意和咱嘮嗑。

得幫孩子正確看待壓力。好多孩子覺得壓力就是個大壞蛋，能把人焦慮得不行。壓力也不全是壞事兒。適度的壓力就像給汽車踩油門，能讓孩子更有動力學習。咱得讓孩子明白，壓力是生活里趕不走的“小尾巴”。可以給孩子舉例子，就像運動員比賽前有壓力，可就是這壓力讓他們超常發揮。告訴孩子，壓力來了就把它當成挑戰，別當成跨不過去的坎兒。還要讓孩子知道，人人都有壓力，他們不是一個人在“戰斗”，這樣能減輕他們對壓力的害怕，讓他們更有信心面對。

得引導孩子釋放壓力。孩子壓力大的時候，得找個地兒把壓力“倒”出去。運動就是個超棒的辦法。鼓勵孩子去玩喜歡的運動，像跑步、籃球、游泳啥的。運動能讓身體分泌“快樂藥水”內啡肽，讓人心情美美的。除了運動，還能讓孩子培養些興趣愛好，畫畫、聽音樂、看書都行。孩子沉浸在喜歡的事兒里，壓力就被拋到九霄云外啦。寫日記也是個好招，讓孩子把想法寫下來，能把思緒理清楚，壓力也跟著減輕。

再就是幫孩子定合理的目標。有時候孩子壓力大是因為目標定得太高，就像想一步登天，根本夠不著，自然就沮喪又有壓力。咱得和孩子一起分析學習情況和能力，根據實際情況定個能實現的目標。要是孩子數學弱，咱先讓他們提高點分數，別一下子要求考全班第一。目標得具體、能衡量、能實現，這樣孩子努力起來更帶勁，也容易看到進步。孩子實現一個小目標，咱得趕緊夸夸，讓他們嘗嘗成功的甜頭，更有信心奔向下一個目標。

得營造個好的家庭氛圍。家庭氛圍對孩子心理健康那是相當重要。溫馨和諧的家就像個溫暖的避風港，能讓孩子有安全感。家長別在孩子面前吵架，給孩子弄個安靜舒服的學習生活環境。多關心孩子的生活和學習，讓他們感受到家人的愛和支持。周末一家人可以出去散散步、看電影，增進感情。這樣孩子面對壓力時，就有個溫暖的地兒能靠一靠。

初中孩子壓力大是個常見問題，咱心理咨詢師就得靠耐心傾聽、正確引導、幫著釋放壓力、定合理目標和營造好家庭氛圍這些招，給孩子做好心理輔導，讓他們健健康康、快快樂樂長大！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。