各位初中生家長和老師們注意啦！今天咱來聊聊《初中生心情低落的心理輔導(dǎo)：五把打開心門的鑰匙》。

【第一把鑰匙：捕捉情緒的蛛絲馬跡】

你知道嗎，當(dāng)教室后排的課桌積了一層灰，當(dāng)午餐盒里的蘋果原封不動地回了書包，當(dāng)“我沒事”這句話比平常多說了好幾倍，這就像心靈給咱發(fā)了“神秘信號”，在使勁敲心靈的門環(huán)呢！咱可別被“青春期叛逆”這個標(biāo)簽忽悠了。那些課間突然沒了的笑聲、作業(yè)本上暈開的墨漬、體育課總在角落晃悠的身影，都是等著咱去破譯的“神秘密碼”。咱晨讀的時候，多瞅一眼后排空著的座位；課間操的時候，找找那個總在隊(duì)伍邊上的娃。

【第二把鑰匙：搭建信任的腳手架】

要是學(xué)生跟你說“老師，我最近總夢見自己掉進(jìn)深海”，這時候可別抱著教案不放了，趕緊讓倆椅子湊一塊兒，搭個安全的“三角區(qū)”。別老說“別難過”，要說“聽起來你心里壓著大石頭”；別老喊“振作點(diǎn)”，要問“能和我說說那個夢的細(xì)節(jié)不”。真正的傾聽得用行動表示：坐的時候稍微往前傾，比啥話都暖人心；適時點(diǎn)點(diǎn)頭，比那些專業(yè)術(shù)語管用多了。要是學(xué)生開始說“其實(shí)……”，那就說明心靈的冰層開始有裂縫啦！

【第三把鑰匙：重構(gòu)認(rèn)知的棱鏡】

“我就是個廢物”這種想法，就像生銹的鏡片，把現(xiàn)實(shí)都給扭曲得沒樣兒了。咱可以用“三問法”擦擦這鏡片：這想法有幾分是真的？有沒有反例？要是對好朋友說這話，你咋回應(yīng)？學(xué)生要是把“沒考好”當(dāng)成“人生失敗”，咱就畫個思維導(dǎo)圖，把“考試”和“學(xué)習(xí)過程”“努力程度”“知識掌握”這些具體的事兒連起來。認(rèn)知行為療法就是讓他們像用顯微鏡看東西一樣，看清楚細(xì)節(jié)，別像用望遠(yuǎn)鏡似的，把陰影放大。

【第四把鑰匙：點(diǎn)燃興趣的篝火】

找個春日下午，帶學(xué)生去生物園瞅瞅蝸牛爬過的印子；體育課完了，大伙一起分享動漫手辦；用黏土捏個“煩惱怪獸”，然后一塊兒把它砸個稀巴爛。要是發(fā)現(xiàn)那個總縮在角落的學(xué)生專心給多肉澆水，咱就悄悄給他準(zhǔn)備個種子觀察日記本；要是注意到課間操他老哼歌，就給他推薦幾首校園民謠。興趣可不是啥奢侈品，那是心靈的“救生圈”。咱還能設(shè)計(jì)個“興趣地圖”，把一天24小時分成彩色小塊，標(biāo)上哪怕只有五分鐘的快樂時光。

【第五把鑰匙：編織支持的安全網(wǎng)】

和家長溝通可不是只看成績單上的分?jǐn)?shù)，得一起編織一張網(wǎng)。給家長提建議要具體點(diǎn)：每周找15分鐘專門聽孩子說話，別老說“你怎么又考砸了”，改說“這周你想和我分享啥”。還可以讓學(xué)生做個“能量補(bǔ)給站”，收集五張寫著鼓勵話的卡片，分別來自老師、家長、朋友、偶像和自己。情緒低落的時候，隨便抽一張，就像有個“臨時護(hù)身符”。要知道，真正的支持不是幫孩子解決問題，而是讓他們知道，黑暗里有人舉著燈，隨時能照亮他們的路。

后記：心理輔導(dǎo)就像在迷霧里種花，得有耐心等著它破土。說不定哪天早上，你就發(fā)現(xiàn)那個老低頭的學(xué)生主動和你分享周末的事兒了，課間操隊(duì)伍里又多了個笑出酒窩的娃。這時候你就懂了，那些被咱溫柔接住的淚水，最后都會變成滋潤心田的春雨。

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、社會學(xué)、家庭教育等專業(yè)背景，接受過我國多位著名的心理學(xué)家的教學(xué)、指導(dǎo)。自2008年大學(xué)攻讀心理學(xué)以來，一直全身心地致力于心理學(xué)及心理咨詢的學(xué)習(xí)與深造。不斷地進(jìn)行自己成長與完善，并定期地接受專業(yè)的督導(dǎo)，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)。