各位寶爸寶媽們！你們有沒有覺得，養孩子就像打游戲闖關，培養孩子的注意力和專注力就是特別難的一關！要知道，在孩子成長的時候，注意力和專注力那簡直就是打開知識寶庫的鑰匙啊！有了這倆“神助攻”，孩子學習那叫一個輕松，做事效率也是杠杠的。那咱到底咋培養孩子這倆能力呢？

得給孩子營造一個專注的環境。孩子注意力就像調皮的小猴子，可容易被分散了。所以給他們弄個安靜、整潔又有序的學習和生活環境，那是相當重要！孩子學習的時候，電視得關掉，玩具都拿走，就留必要的學習用品。還得給孩子規定個專門的學習區域，讓他們在這兒養成專注學習的習慣。家里東西擺放也得整整齊齊，這樣孩子心里也平靜，注意力更容易集中。不過呢，營造環境可不只是弄弄物理環境，心理環境也超關鍵。家長得給孩子足夠的安全感和支持，讓他們在輕松愉快的氛圍里學習成長。要是孩子老擔心被批評、被打擾，那注意力指定受影響。

可以利用孩子的興趣愛好來引導。興趣那可是最好的老師啊！孩子做喜歡的事兒時，那專注得像個小科學家。所以家長得發現孩子的興趣愛好，然后好好引導。要是孩子喜歡畫畫，就給他們一堆繪畫工具和素材，讓他們可勁兒發揮。孩子畫畫的時候，全身心投入，注意力就這么慢慢鍛煉出來了。除了支持孩子現有的興趣愛好，還能讓他們接觸新事物，拓寬興趣范圍。比如說帶孩子去科技館、博物館逛逛，參加音樂、舞蹈這些藝術活動。說不定孩子能發現新的興趣點，然后更專注地去探索學習。

咱可以采用游戲訓練方法。游戲可是孩子最喜歡的活動之一，用游戲訓練孩子的注意力和專注力，那效果杠杠的！像拼圖游戲，孩子得集中精力觀察圖案和形狀，把一塊塊拼圖拼一起，這既能鍛煉觀察力，又能提高專注力。還有搭積木游戲，孩子得琢磨咋搭出又穩又漂亮的建筑，這時候他們注意力高度集中。一些傳統游戲，像“找不同”“躲貓貓”啥的，也能很好地訓練注意力。玩游戲的時候，家長得多鼓勵孩子，讓他們覺得游戲老好玩了，這樣他們才愿意玩，注意力也能鍛煉得更好。

得培養孩子良好的生活習慣。規律的生活習慣對培養孩子的注意力和專注力幫助可大了。讓孩子早睡早起，保證充足的睡眠，這樣白天才有精力學習玩耍。飲食也得合理安排，營養均衡，孩子身體棒，大腦也靈活。還得讓孩子學會合理安排時間，給他們制定個作息時間表，規定好學習、玩耍和休息的時間。讓孩子在規定時間內完成任務，這樣能培養他們的時間觀念和自律能力，注意力和專注力也就跟著提高了。

培養孩子的注意力和專注力可不是一下子就能搞定的事兒，得靠家長的耐心和細心。咱用營造環境、利用興趣、游戲訓練、培養生活習慣這些方法，相信孩子的注意力和專注力肯定能大大提高，以后在成長路上肯定能超出色！大家覺得我說得咋樣，都行動起來試試唄！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。