眾所周知，女性在過了40歲以后，其身體就會進入衰老加速階段，此時，諸多慢性疾病也會開始漸漸找上門來，比如常見的“三高”、婦科疾病等，都會在40歲以后呈現出高發趨勢，所以，面對此情況下，女性朋友們就必須想辦法去預防，如此才能更好地呵護自己的身心健康。

那么，究竟應該從何入手，才能真正幫助自己延緩衰老呢？

其實，控制體重就是其中的關鍵之一，可以說，體重是40歲以后的女性，維系自身健康的核心，因此，必須重視對體重的控制，才能更有利于健康長壽。那么，對于40歲以后的女性而言，體重究竟應該控制在多少比較合適呢？對此，大家不妨了解一下以下這些健康常識。

1.健康的身高體重指數范圍

身高體重指數，顧名思義，就是身體與體重按照計算公式所得到的比值。一般來講，以體重（千克）除以身高（米）的平方，所得到的數值就是身高體重指數，而利用這個數值，我們一般就可以更準確評估自己的身體是否超重，或者是否已經達到了肥胖的程度。

一般來講，如果身高體重指數超過了27，基本上就說明自己已經超重了，而如果超了30，就可以稱得上肥胖了。

2.40歲以后的女性，應該將自己的體重控制在多少比較合適？

若是單純從體重去評估自己是否肥胖，這其實是不合理的。所以，究竟應該控制在多少斤，實際上并沒有固定的標準，需要結合自己的具體身高去進行評估。

一般來說，如果過了40歲以后，能夠將自己的身高體重指數控制在18至25以內，那么就可以算身材比較勻稱了，不存在超重或者肥胖的趨勢。

舉個例子，如果一個40歲女性的身高是160cm，那么她的體重可以控制在46至64千克，這都算是正常范圍以內的體重，但如果超過了67千克，就需要開始注意了，尤其是要注重對體重的控制。

3.40歲以后的女性，應該怎樣去管理自己的體重？

大家都知道，要想控制好自己的體重，需要從兩個方面去入手，即“邁開腿”、“管住嘴”。要說管住自己的嘴，還算不是那么困難，但要邁開腿去運動，卻是很多人都難以做到的。

所以，對于女性而言，40歲以后，本來身體素質就已經在走下坡路了，這個時候大多也步入了圍絕經期，所以，要學會適應身體的節奏，而最好的管理方式，應該是這樣去做：

一是要堅持運動，保持適度的鍛煉，比如慢跑等有氧運動，對于減肥都非常有用；二是要注意飲食，一般是堅持低鹽、低脂的飲食結構；三是要注意規律作息，不熬夜，順應自己身體的生物鐘。如果能夠做好這些，想不控制好自己的體重都難。

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