在這里，我們重點(diǎn)分享一個(gè)方法，名稱是：書寫人生故事。書寫人生故事是指，把我們的過去、現(xiàn)在和未來，重新編織成一個(gè)前后連貫的生動(dòng)故事。我們每一個(gè)人都在與客體的互動(dòng)中，形成了獨(dú)一無二的人生故事。就像一棵樹，經(jīng)歷風(fēng)雨，身上留下或大或小的疤痕，而后在疤痕上慢慢長出新的枝條，我們的身形因?yàn)榻?jīng)歷而永久地改變了，每一個(gè)人的人生都有獨(dú)一無二的姿態(tài)。對于邊緣型人格障礙者來說，過往的經(jīng)歷中有太多的矛盾、對立、錯(cuò)誤，以至于他們不知道該如何組織它們。甚至對我們普通人來說，很多人也搞不清自己到底是怎樣一路走到今天的。

有一類人，會(huì)過度簡化自己的人生。他們內(nèi)化了父母和周圍人給予的標(biāo)簽，用幾個(gè)簡單的詞匯，比如“好學(xué)生”“能賺錢”等等來形容自己，卻沒有深度去回顧一下，我作為一個(gè)豐富的個(gè)體，獨(dú)一無二的部分是什么？還有一類人，會(huì)逃避面對自己的人生故事。書寫人生故事是一個(gè)需要停下來，慢下來，向內(nèi)審視的過程。整個(gè)過程可能不會(huì)很舒服。很多人為了逃避這個(gè)過程，會(huì)采用追求進(jìn)步的方式，向前不停地努力。聽起來是一個(gè)冠冕堂皇的借口，但是在某一方面取得突破后他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在心理上越發(fā)感到惶恐不安。最終他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，向內(nèi)審視，把自己的故事寫好，是一個(gè)不可回避的過程。

所以，書寫人生故事的這個(gè)步驟，不僅是對于邊緣型人格障礙者整合自己的人格有幫助，對于我們普通人邁向成熟的心智，也有很大作用。

具體來說，我們可以靜靜地坐下來回想，從我們記事開始，我們遇到了哪一些關(guān)鍵的事件？這些關(guān)鍵事件里，客體也就是客觀環(huán)境如何影響了我們？主體，也就是我們本人由此形成了什么樣的思維方式、行為模式和價(jià)值觀？我到底是什么樣的人？這是一個(gè)認(rèn)清主客體的過程。

請注意，在回想那些創(chuàng)傷事件時(shí)，我們難免會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒，這些情緒會(huì)讓我們排斥過往的經(jīng)歷，這跟我們想要整合自己的人格是背道而馳的。這個(gè)時(shí)候，我們可以停下來，把這些情緒寫下來，進(jìn)而從情緒中抽離出來，客觀地把自己的經(jīng)歷描述出來。當(dāng)我們沿著時(shí)間線，逐漸把自己經(jīng)歷過的事情，其中主客體關(guān)系的變化寫下來之后，我們要經(jīng)歷第二步，為所有經(jīng)歷賦予意義。沒錯(cuò)，我們經(jīng)歷過的事情已經(jīng)發(fā)生了，無論多遺憾，都無法改變了。但是，我們怎么看待它們卻是可以改變的。在有些人的眼里，那些困境是把原先不錯(cuò)的生活打破的麻煩，他對此無能為力，只能一步錯(cuò)步步錯(cuò)。但是在有些人眼里，那些困境是如今強(qiáng)大的意志、向上生長能量的來源，他因此而變得更加強(qiáng)大。

我們要嘗試做第二種人，為過往賦予積極的意義。當(dāng)然，這不是表演式的書寫，而是通過反復(fù)的練習(xí)，真正在內(nèi)心說服自己，相信這個(gè)意義。從此，我們不再害怕提及那些曾感到羞恥的經(jīng)歷，不再把外界的挑戰(zhàn)看成洪水猛獸。于是，我們真實(shí)的自我得到了強(qiáng)化。

說到底，人生故事最重要的是三個(gè)作用：第一，就是讓我們看清我們自己。第二，讓我們接納我們的一切經(jīng)歷。第三，讓我們?yōu)槲覀兊倪^去賦予意義。按照發(fā)展心理學(xué)家埃里克森的說法，你要“接納自己唯一的生命周期，并將其作為不得不存在，且不允許有任何替代的事物。”只有把過往的經(jīng)歷都接納下來，讓那些矛盾和錯(cuò)誤都坦然存在于我們的身體，看到他們對我們形成的正面影響，我們內(nèi)心的人格沖突才能平息。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這里并沒有談及具體的解決人格沖突的策略，而是給了我們一個(gè)更底層的解決方案，那就是承認(rèn)你的過去，并為它賦予意義。做到這一點(diǎn)，那些具體的主客體失衡問題，人格沖突問題，就會(huì)自然地消弭