身材正在發(fā)胖是有跡可循的，有的時候并不是體重才能反饋你是否發(fā)胖了，一些其他信號的出現(xiàn)，也在警示你身材正在發(fā)胖，需要及時采取措施，不要等發(fā)胖了才后悔莫及。

如果身體出現(xiàn)這4個表現(xiàn)，說明你正在發(fā)胖，脂肪正在偷偷堆積起來。

表現(xiàn)1、臉變得圓潤，下頜線不再清晰；

有的人一胖先胖臉，當你發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己，開始出現(xiàn)雙下巴，臉部輪廓會逐漸變得圓潤，下頜線逐漸變得模糊，甚至出現(xiàn)“雙下巴”，這意味著你的脂肪正在堆積，身材正在發(fā)胖。

尤其是重口味重鹽飲食的人，更容易出現(xiàn)臉部水腫問題，這是身體在囤積水分，也是脂肪即將開始堆積的表現(xiàn)。

表現(xiàn)2、食欲變得旺盛

如果這一段時間，你感覺自己饑餓感來得更快，或者食欲變得旺盛了，下一餐還沒到來，就開始忍不住吃上零食等食物，或者在正餐的時候攝入更多的食物。

這可能是體內(nèi)激素失衡導致的，比如，當體內(nèi)胰島素分泌過多，會使血糖會如同過山車般下降，會刺激大腦產(chǎn)生饑餓感，進而產(chǎn)生進食欲望。

壓力、睡眠不足等因素也會影響導致饑餓素水平上升，導致食欲大增，容易對高熱量食物產(chǎn)生欲望。不少上班的人在面對工作壓力時，往往會通過吃零食來緩解焦慮，脂肪也容易堆積起來。

表現(xiàn)3，運動能力下降

瘦子總是比較靈活，各種運動都能輕松駕馭，而胖子的運動能力是比較差的，稍微動起來就會氣喘吁吁。

當你發(fā)現(xiàn)，以前爬樓梯輕輕松松，現(xiàn)在沒爬幾層就開始心跳加速、雙腿發(fā)軟，這意味著體內(nèi)脂肪堆積，導致心肺負擔加重了，爬樓梯的時候心臟需要更努力地提供氧氣，容易出現(xiàn)心跳加速的情況。而過多的脂肪會讓身體變得沉重，肌肉力量也會削弱，你就會感到?jīng)]爬幾層就會感到發(fā)軟無力。

表現(xiàn)4、腰圍上漲，褲子變緊

如果你的體重變化不大，但是腰圍卻在逐漸上漲，褲子明顯變緊了，這要引起重視了，可能是內(nèi)臟脂肪堆積的飆升的表現(xiàn)。

當你四肢不胖，但是腰圍卻在變粗，這可能是隱形肥胖表現(xiàn)。當內(nèi)臟脂肪超標，脂肪會釋放炎癥因子，增加代謝疾病風險，誘發(fā)心血管疾病。

因此，腰圍上漲比體重上漲更危險，我們需要采取應對措施，否則健康會進一步出現(xiàn)問題，還會影響自身壽命。

這4個發(fā)胖的表現(xiàn)，你中了幾個？

當你發(fā)現(xiàn)身材正在發(fā)胖，一定要管理好飲食，選擇低熱量、輕加工的食物代替高熱量、重油鹽、高糖分的加工食物，才能有效控制熱量攝入，并且督促自己動起來提升活動代謝，才能將肥胖的苗頭扼殺在搖籃里，維持住好身材。