合肥市氣象臺

7月6日12時10分變更發布

高溫紅色預警信號

今天下午我市部分地區

最高氣溫將升至40℃以上

請注意防范！

高溫防護必看指南

通用防護措施

01

室內降溫措施

合理使用空調、風扇：空調溫度建議設定在26~28℃，避免直吹；風扇配合冰塊或濕毛巾可增強降溫效果。

減少熱源：關閉不必要的電器，避免使用烤箱、爐灶等產熱設備。

加強通風：早晚氣溫較低時開窗通風，中午高溫時段關閉門窗，拉上遮光窗簾或使用反光隔熱膜。

物理降溫：可用濕毛巾擦拭身體，或在頸部、手腕、腳踝等血管豐富處敷冷毛巾降溫。

02

科學補水

定時飲水：每小時補充200~300mL水，不要等口渴才喝。

補充電解質：出汗較多時，可飲用 淡鹽水（每500mL水加1~2g鹽）或運動飲料，避免低鈉血癥。

避免錯誤飲品：忌大量飲用冰水（易引發胃腸痙攣）、酒精（加重脫水）、含糖過高飲料（增加身體負擔）。

03

外出防護

避開高溫時段：盡量在早晨（6:00-9:00）或傍晚（18:00后）外出，避免暴曬。

穿戴防護：衣物選擇寬松、透氣、淺色的棉、麻或速干面料，戴寬檐帽+太陽鏡。

防曬：出門前30分鐘涂抹SPF50+、PA+++防曬霜，每2小時補涂。

防暑裝備：隨身攜帶便攜小風扇、降溫噴霧、濕巾。

04

飲食調整

清淡飲食：多吃黃瓜、西瓜、苦瓜、綠豆湯等清熱食物，減少油膩、辛辣食物。

適量補鉀：香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的食物可預防熱痙攣。

重點人群防護強化措施

01

老人、孕婦

居家監測：每日測量體溫、血壓、心率，使用智能手環或家人協助記錄。

防跌倒：避免因頭暈、乏力摔倒，家中地面保持干燥，必要時使用防滑墊。

緊急聯絡：隨身攜帶緊急聯系卡（含家屬電話、病史）。

02

兒童

避免密閉空間：絕對不可將兒童單獨留在車內（即使開窗，車內溫度10分鐘可升20℃）。

活動管理：戶外玩耍控制在陰涼處，每 15~20分鐘休息補水，避免劇烈運動（如足球、長跑）。

觀察癥狀：若出現煩躁、皮膚發紅、呼吸急促，立即轉移到涼爽處并就醫。

03

慢性病患者

藥物管理：高血壓患者需監測血壓，避免因脫水導致血液黏稠度升高。糖尿病患者注意血糖波動，高溫可能影響胰島素吸收。

急救準備：家中備好硝酸甘油（心絞痛患者）、哮喘噴霧（呼吸疾病患者），并確保家人知曉用法。

一旦發生中暑怎么急救？

出現中暑癥狀時，首先要迅速從高溫環境轉移到陰涼通風處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等；可在太陽穴涂抹清涼油、風油精，或服用十滴水、藿香正氣水等；如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發紅；如果出現重癥中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話，及時將患者送到醫院進行救治。

?信息來源:合肥日報

?編審:薛冰清 二審:劉坤 審核:陳宏云 張建新

?郵箱:wxxffd@163.com

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