自古以來,一直有許多人深受痛風的困擾,在弄清它的發病機制之前,很多人將這種疾病稱為“勢利眼”,因為它更容易找上達官顯貴。其實,這些人之所以會被痛風盯上,是因為他們的生活水平比較高,經常大吃大喝,而在這個過程當中,難免會攝入大量的嘌呤物質,這樣一來,就容易導致體內的尿酸水平上升,而高尿酸又是引起痛風的關鍵因素。
近些年來,我們的生活水平得到了普遍的提高,這也意味著大部分普通人都能夠吃好喝好,正因為如此,如今身患痛風的人是越來越多了。而這個曾經被稱為“富貴病”的疾病,也正式“飛入尋常百姓家”。
對于普通人來說,往往難以想象痛風發作時所需承受的疼痛感,而對于經歷過這種疼痛的人來說,多半會無比贊同“痛風痛風,痛起來要瘋”這句話。為了讓身體少承受痛苦,我們應該提前做好對痛風的預防工作,這樣才能防患于未然。那么對于普通人來說,應該如何預防痛風呢?簡單來說,就是:管住嘴、邁開腿。
1.管住嘴
首先,大家一起平時一定要學會控制飲食,盡量少食用一些嘌呤含量過高的食物,如海鮮、炒豬肝、濃湯等,同時,我們還應該嚴格限制酒精的攝入量,因為,酒精也會在一定程度上對尿酸水平造成影響。
2.邁開腿
從臨床數據來看,體重超標是痛風發作的一大獨立危險因素,正因為如此,我們在日常生活中一定要注意適當運動,在這個過程當中,不僅可以增強自身的抵抗力,還能起到控制體重的作用,這也能夠有效降低患痛風的風險。
3.食療
除了遵循上述2個原則外,大家還可以輔以食療的方式來進行預防。一般來說,菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合等食材都可以達到預防效果。
其中菊苣中含有黃酮、氨基酸、菊苣酸等多種營養成分,這些物質可以起到清熱解毒、利尿降酸的作用;桑葉中含有大量的黃酮以及黃酮苷類物質,可以促進體內代謝,從而更好地排出多余的尿酸;百合則具有消炎解毒、改善痛風的作用。
可以說,這些食材都是預防痛風的不二選擇,若是能將這些食材搭配起來泡成茶飲,則能夠事半功倍。
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