上海
7月4日午間，虹口區科協聯合四川北路街道在盛邦國際大廈開展“虹樓·匯科廳”樓宇白領系列科普活動——“跟著國家科學減脂”，近30名樓宇白領在專業指導與趣味互動中，解鎖科學減脂新方式，收獲健康生活理念。
當下正值“體重管理年”三年行動推進之際，活動現場，健康管理專家緊扣《全民健身計劃》等國家權威指南與策略，從身體代謝機制切入，深入剖析科學減脂原理。針對白領常見的“節食減肥”“盲目運動”誤區，結合具體案例講解能量缺口計算，幫助白領建立正確的減脂認知，讓體重管理更科學、更有效。
在飲食指導環節，專家根據《中國居民膳食指南》中“每日12+種食物，每周25+種”的原則，系統分享減脂餐食搭配方案，從食材營養配比到低脂烹飪技巧，為白領提供了實用的飲食指導。
運動規劃環節，專家根據白領體質和工作強度，量身定制了辦公室微運動、居家燃脂等多樣化方案，并指導大家借助體脂監測設備，實時監測身體指標變化，生成專屬減脂計劃和減脂進度打卡表，實現從盲目節食到精準干預的科學減脂。
最受歡迎的現場演示環節中，專家親自示范多種壺鈴使用方法與動作規范，結合有氧與力量訓練燃脂原理，帶領白領們實操訓練。小巧便攜的壺鈴不受場地限制，無論是辦公室間隙還是居家休息，都能成為高效燃脂的“利器”。白領們興致勃勃，爭相跟隨教練練習，現場氣氛熱烈，不少人在掌握動作要領后直呼“太實用了”，紛紛表示要將壺鈴訓練融入日常，開啟科學健身模式。
“午間一小時收獲滿滿，原來減脂不是簡單的少吃多動！”一位參與白領感慨道，“這次活動的知識和贈送的健身壺鈴，讓我對健康管理更有信心了。”
作為“虹樓·匯科廳”的特色科普活動，本次科學減脂專場不僅為樓宇白領提供了專業指導，更搭建了健康生活交流平臺。未來，虹口區科協與四川北路街道社區書院將繼續圍繞白領需求，推出更多實用科普活動，助力提升全民健康素養。
記者：張城凱
編輯：張城凱
圖片：四川北路街道
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