最近看到一句令我感到很震撼的話：

“錢(qián)會(huì)流向不缺錢(qián)的人，愛(ài)會(huì)流向不缺愛(ài)的人。”

看看身邊的人，那些在愛(ài)里游刃有余、被溫柔包圍的人，似乎總是“不缺愛(ài)”的那一類(lèi)。

而越是缺愛(ài)的人，越小心翼翼、用力抓住，愛(ài)越是像流沙一樣瘋狂從TA們手上溜走。

不僅把對(duì)方越推越遠(yuǎn)，甚至還會(huì)一次次陷入“我是不是不配得到愛(ài)”的自我懷疑中。

想起陀思妥耶夫斯基在《涅朵奇卡：一個(gè)女人的一生》里說(shuō)：“從小缺愛(ài)的人，會(huì)瘋狂給不缺愛(ài)的人獻(xiàn)愛(ài)，就像窮光蛋給富翁捐款。”

這太不公平了，不是嗎？

明明那么努力，那么渴望，為什么愛(ài)偏偏流向那些“看起來(lái)”不那么需要它的人？

“那些不缺愛(ài)的人，到底做對(duì)了什么？”

今天，壹心理想和大家聊聊，為什么愛(ài)會(huì)流向不缺愛(ài)的人？

更重要的是，希望從此刻起，你可以學(xué)著，讓愛(ài)慢慢流向自己。

為什么愛(ài)不流向缺愛(ài)的人？

心理學(xué)有一個(gè)“馬太效應(yīng)（Matthew Effect）”：好的越好，壞的越壞。

我的來(lái)訪者小妖和她閨蜜小仙的故事，就很好地印證了這一點(diǎn)。

小妖長(zhǎng)得很漂亮，從來(lái)不缺追求者。

但她交往過(guò)3任男友，都沒(méi)能走進(jìn)她向往的婚姻。

每次見(jiàn)完男友的父母，覺(jué)得快要結(jié)婚時(shí)，男友都會(huì)和她提分手。

她不知道自己做錯(cuò)了什么，明明言語(yǔ)和行動(dòng)上她都非常孝敬長(zhǎng)輩。

到第三次分手時(shí)，她徹底崩潰了，哭著問(wèn)男友：

“我到底做錯(cuò)了什么你們都這樣對(duì)我？我真的想好好和你走下去。”

男友只是淡淡地說(shuō)：

“我知道你是個(gè)好女孩，但我還沒(méi)玩夠呢，不想結(jié)婚。”

結(jié)果分手半年后，他就結(jié)婚了。

小妖有一個(gè)閨蜜小仙，德智體美勞全面發(fā)展，唯獨(dú)對(duì)感情一點(diǎn)也不上心。

小仙的感情之路與小妖截然相反：

她不會(huì)按照長(zhǎng)輩喜歡的風(fēng)格來(lái)穿衣服，也不會(huì)假裝自己是個(gè)溫柔賢淑的女孩。

而是每天睜開(kāi)眼睛就在想：今天又要看什么書(shū)、學(xué)什么東西、玩什么娛樂(lè)項(xiàng)目來(lái)充實(shí)自己。

談戀愛(ài)全憑心情，高興就打扮得精致一點(diǎn)，犯懶就穿T恤、人字拖，完全不在乎男方怎么看。

但她越是不在乎別人愛(ài)不愛(ài)她，別人越是發(fā)瘋似地愛(ài)她。

男友對(duì)她很好，她婚前買(mǎi)房，男友主動(dòng)出錢(qián)給她裝修、買(mǎi)家具；

男友媽媽也對(duì)她很不錯(cuò)，知道她嗓子不太好，親手熬制枇杷膏給她喝；

周?chē)笥岩埠退芡娴脕?lái)，每年生日，都有不少朋友送禮、送花、送蛋糕……

連小妖也被她吸引，每次情緒失控找她傾訴，她都會(huì)不厭其煩地傾聽(tīng)、安慰，也會(huì)盡力提供幫助。

但小妖也會(huì)不自覺(jué)拿自己和小仙對(duì)比，會(huì)感到自慚形穢又羨慕不已。

每次咨詢(xún)，她都會(huì)講小仙最近又得到了什么，自己最近又遇到什么糟心事，或者哪方面做得不夠好。

我和她一起探討后發(fā)現(xiàn)，小妖跟小仙最大的區(qū)別，不是學(xué)識(shí)、外貌、家世背景......

而是小妖很容易陷入“變化盲視（Change Blindness）”，也稱(chēng)“無(wú)意視盲”。

意思是，通常情況下容易被我們注意到的大的變化，我們卻沒(méi)有注意到。

心理學(xué)家丹尼爾·J·西蒙斯做過(guò)一個(gè)關(guān)于變化盲視的研究：要求受試者只為某個(gè)三人籃球隊(duì)隊(duì)員間的傳球計(jì)數(shù)，而忽略其他球隊(duì)隊(duì)員間的傳球。當(dāng)這些受試者專(zhuān)心計(jì)數(shù)時(shí)，都沒(méi)有注意到一個(gè)打扮成大猩猩的人走過(guò)球場(chǎng)（這個(gè)“大猩猩”甚至在場(chǎng)中央停了一會(huì)兒拍打自己的胸脯）。這種“盲視”的造成，不需要突然中斷視線，也不需要分散觀察者的注意力。有意思的是，受試者雖然直接看到了“大猩猩”，卻忽視了它的存在。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人收到一個(gè)需要解決的任務(wù)，會(huì)立即關(guān)注解決問(wèn)題這一目標(biāo)，頭腦只會(huì)選擇與達(dá)成目標(biāo)直接相關(guān)的信息。

比如，小妖想要被愛(ài)，就只關(guān)注小仙有多被愛(ài)、自己有多不被愛(ài)，沒(méi)意識(shí)到自己忽略了很多東西。

比如，小仙也有不被人喜歡的時(shí)候，但被她選擇性忽視了；自己也有被人喜歡的時(shí)候，卻當(dāng)作沒(méi)這回事……

這種變化盲視，讓小妖陷入不被愛(ài)的痛苦里。越不相信自己值得被愛(ài)，就越得不到愛(ài)。

缺愛(ài)的人，習(xí)慣陷入“變化盲視”

我們能從變化盲視里，找到“壞的越壞”的原因。

越想得到愛(ài)，越關(guān)注怎么才能被愛(ài)，越不重視相處是否融洽、性格是否合適、雙方在關(guān)系里是否平等、價(jià)值觀是否匹配……

這些因素看起來(lái)和“愛(ài)”無(wú)關(guān)，卻是真正的愛(ài)情必不可少的。

那為什么越關(guān)注愛(ài)，越容易陷入“變化盲視”呢？

因?yàn)槿睈?ài)的人，容易在這3個(gè)念頭上鉆牛角尖：

1、“我不值得被愛(ài)”。

小妖的關(guān)注點(diǎn)，總是放在一些不具體、很抽象、不落地的問(wèn)題上。

比如：“男友更愛(ài)我還是他前女友”“男友父母給我發(fā)紅包，是真的喜歡我還是做做樣子”“我和他的關(guān)系到底經(jīng)不經(jīng)得起考驗(yàn)”……

這讓她總感到自卑，因?yàn)檫@些抽象的問(wèn)題，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，她無(wú)法證明自己是被愛(ài)著或值得被愛(ài)的。

因?yàn)檫@份自卑，哪怕她有很多優(yōu)點(diǎn)，也總害怕自己不被愛(ài)，給戀人一種疑心重、陰晴不定的感覺(jué)。

2、“我隨時(shí)會(huì)被拋棄”。

小妖有多次被分手的經(jīng)歷，每一次都很痛苦。

到后來(lái)，一段感情才剛開(kāi)始，她就對(duì)結(jié)局感到焦慮了。

既不敢進(jìn)入關(guān)系、害怕遲早都會(huì)被拋棄；

又在進(jìn)入關(guān)系后患得患失、搞得自己很不安，讓伴侶壓力很大。

她心里有很多“我會(huì)被拋棄”的恐懼，這讓她談戀愛(ài)時(shí)，總是拼命去找對(duì)方不會(huì)拋棄自己的證據(jù)。從而忽略了雙方相處到底融不融洽、適不適合等關(guān)鍵因素。

3、“TA是我唯一的依靠”。

在小妖的價(jià)值觀里，她覺(jué)得婚姻是女人最重要的歸宿，她的一切努力都是為了找個(gè)靠譜的伴侶。

在她的世界里，一個(gè)靠譜的老公＝一個(gè)能滿足她所有期待的人=真正的愛(ài)。

以至于她過(guò)度放大了感情給自己帶來(lái)的價(jià)值，而忽視了其他關(guān)系的重要性。

比如在感情中沒(méi)有感受到被愛(ài)，就感覺(jué)全世界都不愛(ài)自己。

其實(shí)在日常生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候人們嘴上說(shuō)渴望被愛(ài)，通常指的是兩性關(guān)系里的愛(ài)，而身邊人（家人、朋友、同事甚至是陌生人）的付出和關(guān)愛(ài)、善意和支持總會(huì)被無(wú)視。

缺愛(ài)的人也值得被愛(ài)，關(guān)鍵是如何讓自己接住愛(ài)。

執(zhí)著追愛(ài)，讓人忘記真實(shí)的自己

阿德勒在《理解人性》里，總結(jié)了一個(gè)人在關(guān)系中表現(xiàn)的底層邏輯：

個(gè)體所有的心靈活動(dòng)，都是在堅(jiān)持不懈為實(shí)現(xiàn)一切愿望做準(zhǔn)備。

比如，小仙在感情里看起來(lái)很“佛系”，其實(shí)一直在積極爭(zhēng)取幸福。

她有一項(xiàng)深度投入的愛(ài)好——跳舞。她很多自我提升的行為，都是為了能夠更好地駕馭這份愛(ài)好。

對(duì)她來(lái)說(shuō)，幸福就是跳好一段高難度的舞蹈。

這份投入，讓她對(duì)待感情的態(tài)度也變得積極起來(lái)。

比如，她跟男友因?yàn)樾∈鲁臣芰耍睦锊婚_(kāi)心，她關(guān)注的不是男朋友來(lái)不來(lái)哄自己，而是：

“我不開(kāi)心，待會(huì)去跳舞也不會(huì)開(kāi)心，跳之前，我要把這個(gè)情緒解決了。”

于是，她不等男友發(fā)現(xiàn)自己的需求，直接說(shuō)：“你來(lái)哄一下我嘛。”

有時(shí)男友不愿意哄，她就會(huì)主動(dòng)索要抱抱。

男友說(shuō)她“臉皮厚”，她說(shuō)：“我就這樣，不喜歡你走唄。”

她覺(jué)得：“談戀愛(ài)就是為了開(kāi)心，想那些有的沒(méi)的干嘛呢？我從愛(ài)自己這上面得到太多樂(lè)趣了，多到?jīng)]有心思琢磨自己的表現(xiàn)到底值不值得被愛(ài)。”

總結(jié)來(lái)說(shuō)：小仙很具體地在追求理想，從中收獲了很多幸福，也沒(méi)那么在乎別人愛(ài)不愛(ài)她，哪怕沒(méi)那么多愛(ài)她也不會(huì)感到自卑。

愛(ài)情，更像是她幸福之路上的風(fēng)景，而不是歸宿。

我和小妖圍繞這一點(diǎn)，展開(kāi)了很多探索：能不能也找一個(gè)方法，讓小妖不那么執(zhí)著別人愛(ài)不愛(ài)自己？

改變過(guò)程中，小妖有3個(gè)切身體會(huì)：

1、找回對(duì)身體的感受，練習(xí)愛(ài)自己的能力。

小妖很在乎別人的看法，這讓她忽略了自己的感受。

三次失戀的經(jīng)歷，讓她已經(jīng)很久沒(méi)有體會(huì)到強(qiáng)烈的快樂(lè)和幸福了。

戀愛(ài)之前，她本來(lái)可以好好放松心情、好好調(diào)整狀態(tài)后再進(jìn)入新的感情。

但是她卻帶著上一段關(guān)系遺留下來(lái)的創(chuàng)傷，繼續(xù)進(jìn)入新的關(guān)系，迎來(lái)更嚴(yán)重的傷害。

找回對(duì)身體的感覺(jué)，才能重新獲得快樂(lè)的能力。

比如跟男友吵架后，理智清醒的補(bǔ)償行為，可以讓自己消除痛苦、帶來(lái)滿足、滋養(yǎng)力量感。

也可以練拳擊發(fā)泄憤怒、逛街取悅自己、去閨蜜家尋求慰藉等。

阿德勒曾說(shuō)過(guò)：“人只有徹底了解自己，才有能力面對(duì)困境，培養(yǎng)自信。唯有自信，才能克服自卑。”

2、牢記“我需要一段好的關(guān)系，而不是需要你”

很多主流觀點(diǎn)，都把缺愛(ài)歸結(jié)為原生家庭不幸。

但其實(shí)，誰(shuí)的童年都有不幸福的時(shí)候，我們要做的不是追究過(guò)去，而是適應(yīng)現(xiàn)在的環(huán)境。

不幸的童年，會(huì)讓我們?nèi)菀走^(guò)度依賴(lài)某個(gè)人，指望對(duì)方幫自己逃離痛苦，但其實(shí)對(duì)方也有自己的痛苦。

越是依賴(lài)，越要提醒自己：我需要的不是這個(gè)人，而是一段可以支持我、溫暖我、互相治愈的好關(guān)系。

如何讓愛(ài)慢慢流向自己？

總的來(lái)說(shuō)：缺愛(ài)的人，不一定真的沒(méi)人愛(ài)，也可能是不夠愛(ài)自己；而不缺愛(ài)的人，不一定人見(jiàn)人愛(ài)，但內(nèi)在相對(duì)充盈。

把自己從“不被愛(ài)”的泥潭中撈出來(lái)，我們才能認(rèn)清自己真正的處境。

當(dāng)一個(gè)人不輕易陷入“變化盲視”，具備全局觀，自然能夠看到：四面八方都有愛(ài)自己的人。或者，哪怕沒(méi)人愛(ài)自己，我們也可以深度愛(ài)自己。

讓自己處在一種抱持的生活環(huán)境里，多給予他人善意，也會(huì)吸引更多的善待。

這就是讓愛(ài)流向自己的關(guān)鍵。

回到小妖的改變之路，她做了3種很關(guān)鍵且有效果的嘗試，希望也能幫到你們：

1、重建“社會(huì)支持系統(tǒng)”

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，社會(huì)支持系統(tǒng)就是指?jìng)€(gè)人在社會(huì)生活中，所獲得的來(lái)自家庭、朋友、同事、社區(qū)以及其他社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的不同類(lèi)型的支持。

有研究人員發(fā)現(xiàn)：社會(huì)支持對(duì)幸福感的影響呈顯著正相關(guān)。

以小妖為例，她原本的狀態(tài)就很虛弱，很難給自己力量，這時(shí)候要恢復(fù)能量和狀態(tài)去投入新的生活，就需要有外界的力量支持。

于是，她開(kāi)始和周?chē)娜肆奶臁A訴。從最好的朋友、同事，再到樓下便利店的老板娘，她在過(guò)程中感受到了以前從未發(fā)覺(jué)的愛(ài)意和善意。

除了愛(ài)情外，其他好的關(guān)系，同樣擁有治愈一切傷痛的魔力。

家人朋友對(duì)我們的愛(ài)，小貓小狗對(duì)我們的愛(ài)，自己對(duì)自己的愛(ài)，都足夠支撐我們。

2、逐步減輕焦慮

咨詢(xún)過(guò)程中，我跟小妖科普了“正念冥想”對(duì)減輕焦慮的積極作用，而且不需要花太多時(shí)間和精力，很適合低能量的人。

至此，小妖開(kāi)始每天騰出半小時(shí)的時(shí)間，深度投入到正念冥想的練習(xí)中。

持續(xù)一個(gè)月的練習(xí)后，她重新感受到了身體的快樂(lè)和放松。

3、善待自己和他人

以前小妖會(huì)斤斤計(jì)較，比如：我請(qǐng)她吃了兩次飯，她一次也沒(méi)請(qǐng)，我不要跟她來(lái)往了。

現(xiàn)在，她學(xué)會(huì)了用另一種角度看待這件事：

我請(qǐng)她吃飯，是因?yàn)槲议_(kāi)心，想和人分享，她請(qǐng)不請(qǐng)回來(lái)不重要。

從那時(shí)起，無(wú)論與誰(shuí)交往，小妖都想著“只要開(kāi)心、有收獲就行”。

慢慢的，她身邊就聚集了一些愿意不求回報(bào)的、善待她的人。

這些人讓她了解了自己的價(jià)值所在，樂(lè)此不疲地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

錢(qián)和能量都會(huì)自然流向內(nèi)心富足且慷慨的人。少索求愛(ài)，多愛(ài)自己，富養(yǎng)自己，自然會(huì)有更多的錢(qián)和愛(ài)流向你。

愛(ài)是不斷流動(dòng)的。

它不會(huì)只集中流向一個(gè)人，也不會(huì)完全不流向一個(gè)人。

愛(ài)不在于來(lái)自誰(shuí)，也不在于形式，最關(guān)鍵的，是我們要如何發(fā)現(xiàn)愛(ài)、接住愛(ài)。

沒(méi)有遇到“真愛(ài)”也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槟氵€有來(lái)自萬(wàn)物的愛(ài)。

世界和我愛(ài)著你。

作者：芒來(lái)小姐

編輯：一顆多肉、Jessica

圖源：unsplash

在探索讓愛(ài)流向自己的過(guò)程中，也許我們會(huì)經(jīng)歷迷茫與不安，尤其是面對(duì)完全陌生，與自身經(jīng)歷反差極大的環(huán)境時(shí)，容易陷入自我懷疑。當(dāng)我們?cè)试S人生出現(xiàn)“反差”，可能會(huì)帶來(lái)更多關(guān)于如何愛(ài)自己的啟發(fā)。

今晚，壹心理直播特別欄目【心理八點(diǎn)鐘】重磅來(lái)襲，特邀時(shí)尚雜志編輯金子作客壹心理直播間。金子老師是國(guó)際時(shí)尚男刊新媒體副總監(jiān)、知名IP“GQ實(shí)驗(yàn)室”內(nèi)容負(fù)責(zé)人。她同時(shí)也是在時(shí)尚圈的名利場(chǎng)里為數(shù)不多的小鎮(zhèn)做題家。出身的平凡和時(shí)尚圈的光怪陸離這兩種色彩在她身上碰撞。今晚，她將給大家分享——女性成長(zhǎng)：平凡人生的心理突圍。

今晚八點(diǎn)，來(lái)壹心理視頻號(hào)直播間，和金子老師、心理咨詢(xún)師鄭云宏一起，了解如何身份認(rèn)同的心理博弈中，逐漸接納自我。