2025年以讓人難以跟上的速度過完了一半，你是否感到了力不從心的疲憊？你是不是也經常被情緒左右，面對工作、生活容易崩潰？

在這個特殊節點上，沒有什么比平復心態、整理狀態更重要的。

如何才能找到正確的生活節奏，穩定內核呢？我想，下面這8本書一定適合你。

01

[日] 幸田文｜著

史詩｜譯

未讀·文藝家｜出品

低能量的時候就去看樹吧

“能與樹木交流的人，都有各自的溫柔。”從北海道到鹿兒島，從兒時對姐姐的嫉妒，到成年后對女兒的遺憾，日本著名作家幸田文在13年間與樹進行了15次“ 交流”。她以一雙極具洞察力的眼睛凝視著樹的來路和歸處，在這些回憶和感受中，探尋生命的意義。

倒木更新的魚鱗云杉、沉默的巨杉、改變容貌的扁柏……它們在經歷了生命的洗禮之后依然美麗，它們開始向我們訴說那些隱藏的情感。去感受樹影之間的平靜吧！

02

我和她們不一樣

[德] 索菲·帕斯曼｜著

李寒笑｜譯

未讀·思想家｜出品

真正、真實的女人故事

“所有在父權制下長大的女性都會雌競。”在上野千鶴子拋出“厭女”之后，在社交媒體圍攻“雌競女孩”之后，德國女性主義先鋒作家索菲·帕斯曼從自身經歷談起，探究雌競根源，剖析雌競女孩的困境。

它不是批判，不是理論，不是女性成長的教科書，而是一本真正意義上的“女人之言”。停下反思，面對自己，你無需索求，因為你的存在就是“完美的女人”。

03

斯多葛練習

[英] 威廉·穆里根｜著

魯擎雨｜譯

未讀·行動家｜出品

太累了？讓斯多葛哲學為你撐腰！

斯多葛主義，這一源自古希臘的哲學思想，以其對幸福生活的獨到見解，跨越千年，為年輕人提供了一種“清醒而堅韌” 的生存策略。

“每日斯多葛”創始人威廉·穆里根，通過訓練心智獲得內在穩定，來平衡世界的“失控感”。心法強大，方法系統，路徑清晰，與不良情緒斷舍離，提升反脆弱力。

04

我們為什么缺乏安全感

[西] 瑪麗亞·埃斯克拉佩茲｜著

程肖琳｜譯

未讀·行動家｜出品

為親密關系做一次深度“體檢”

為什么我們認為自己永遠不夠好？為什么我們總是在一段關系中患得患失？為什么我們希望別人認可，又害怕被評判？在親密關系里，沒有永遠的對錯，但一切都有跡可尋。

這本書可以幫你向內尋找，向外探尋，從科學與情感角度，追溯和理解你的過去，探尋你在成長過程中如何構建著親密關系，從而與他人建立健康的情感聯結。

05

emo咨詢室

[日] 樺澤紫苑｜著

郭祎｜譯

未讀·行動家｜出品

幫你消除煩惱的答案之書

榮獲日本2023年讀者選擇的商業書籍大獎（自我啟發類），擁有30年從業經驗、8年“問診”4000個煩惱的日本知名精神科醫生樺澤紫苑教你通過“寫下”和“說出”自己的想法和感受，消除心理壓力、不安和焦慮，從而認識、面對和消除煩惱。

消除煩惱根本不需要解決源頭，停滯不前才是煩惱的本質。打開思路，消除身體與內心的“結”。

06

四千周

[英] 奧利弗·伯克曼｜著

戴勝藍｜譯

未讀·思想家｜出品

幫你擺脫內耗的“反內卷”導師

你是否感到工作繁雜卻無從下手？是否會不自覺地陷入焦慮、低效，甚至精神內耗？在四處求解如何時間管理、如何提升效率之前，你需要重新理解“時間管理”的意義。

比起用高標準嚴格要求自己，你需要平衡效率與人生的關系。奧利弗·伯克曼用他的親身經歷幫你調整工作節拍，遠離“效率為王”的陷阱，釋放壓力，平穩度過接下來的每一天。

07

我們為何渴望安穩，卻又想要逃離？

[法] 克萊爾·馬琳｜著

山山｜譯

未讀·行動家｜出品

新時代下的“安身與立命”

有多少人走著卻困在原地，有多少人愛著卻好似分離，故鄉留不下“靈魂”，他鄉又容不下“肉身”，我們該如何存在呢？

這本書曾榮獲法國FNAC心理學圖書大獎，可以幫你揭示內心的搖擺與沖突，明確自己更想要什么，從而給你擺脫束縛的勇氣，真正的做一個精神自主的人。

08

影子日記

[美] 拉莎·杰伊 / [美] 瓦萊麗·伊內茲｜著

魯擎雨｜譯

未讀·行動家｜出品

風靡全球的陰影人格心理自剖筆記

你了解自己的“陰影”嗎？那些易被忽略的“負面心理”——恐懼、焦慮、悲傷……其實一直在影響著你，越是刻意遮蓋，越是會帶來更嚴重的結果。

利用榮格的陰影理論，探索內心黑暗面，可以實現精神自助成長。書里包含了75個日記練習，不需要任何基礎，隨時隨地踐行，從0開始探索自我陰影。讓那些陰影，都成為自己的光。

-本期話題-

在生活中，你是如何平衡心態的？

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編輯｜泰若克塔

封面｜《住宅區的兩人》

點擊在看，治愈心情！?