咳嗽氣喘、胸痛心悸，這不是身體偶發小毛病，而是全球健康危機的“后遺癥”。

近期，美國學者在《Journal of Nuclear Medicine》雜志發文指出，即便已經從全球健康危機中康復，但15%-25%的康復者實際仍處于“肺部持續損傷”狀態。

這種狀態并非只影響呼吸系統，其會產生“蝴蝶效應”，牽連心臟功能受損，使泵血效率下降30%，導致胸悶、胸痛及心跳異常等狀態，卻難以在醫院篩查下發現病因。2019年留下的“健康余震”，究竟還有哪些表征？

1、 肺部隱形傷高發！牽連心血管、腦神經

美國團隊召集了招募了44名參與者，分別為健康從未感染、康復后仍有持續癥狀、康復后無癥狀組。他們在常規檢查（如 X 光、超聲心電圖）中表現正常，但部分表示仍存在胸悶胸痛情況。因此，團隊采用了非常規檢測手段——

雙能CT（DECT）
和
PET/MRI多模態成像技術，成本為普通CT、超聲的10倍以上。

經檢測發現，持續癥狀組高達54%存在氧氣交換功能障礙，肺泡未完全恢復，無癥狀組也有33%出現肺部氣體彌散效率下降。

這導致血液運輸的氧氣量降低，為了滿足人體正常的氧氣需求，心臟必須負擔更沉重的泵血工作。因此，存在肺部氧氣供應問題的人群，多表現出右心室舒張末期及收縮末期容積上升的情況，可能會導致胸悶胸痛，乃至心力衰竭。

研究還觀察到，因為肺部損傷持續存在，人體長期保持“免疫殺菌模式”，導致這部分受試者

血液中的炎癥因子（如MCP-1、IL-6）濃度更高，會打亂生物鐘與激素分泌，致使疲勞感增強、入睡困難、肌肉與關節隱痛等情況。

部分個體伴隨腦神經反應異常與輕度認知模糊感（即“腦霧”），這或許是血氧傳輸障礙、循環效率下降所引發的遠程效應。

二、非藥物護理，簡單重建肺部功能

許多人保守胸悶氣短等后遺癥困擾，卻忽略了損傷根源，進一步損害健康。針對此類肺部根源問題，當前醫學界提出了多種 “非藥物”輔助恢復手段，普通人可在日常生活中輕松使用。

最簡便的方法是系統化呼吸訓練。如腹式呼吸法，就能夠加強橫膈肌運動，改善肺通氣效率。腹式呼吸可采用躺姿或坐姿，緩慢吸氣使腹部隆起，憋氣2-3秒后緩慢呼出，每次練習10-15分鐘，每天2-3次，持續4-6周可顯著緩解呼吸困難。

此外，現代養肺科技日趨成熟，也逐漸成為市場化方案之一。如近年落地的倍凈肺技術，選用蛋白核小球藻與小孢子靈芝蛋白（GMI），前者負責清理肺部垃圾，增強肺部排毒能力，后者靶向控制體內炎癥，穩定免疫系統狀態。

倍凈肺核心技術在《Science》《Cancer Letter》等國際科研雜志中發文共43篇，并獲得中美日等多個國家和地區23項專利認證。此技術自上線京東后，關注量持續上升，使用者反饋稱“咳嗽減少，呼吸清涼順暢”，部分長期使用者表示“運動時呼吸更均勻，不易氣喘”。

調整生活方式，如規律作息、多曬太陽、健康飲食等，同樣對身體機能的恢復有深遠影響，間接支持呼吸系統穩定運行。適當進行心肺耐力訓練如慢跑、游泳、騎行等，亦可強化肺循環與心臟功能協同，形成系統性反饋。

三、全民健康行動：主動防御健康風險

咳嗽噴嚏非小事，而是身體傳達出的報警信號。在“后病毒時代”， 每個人都應成為自己健康的“第一監測員”——定期關注呼吸頻率、運動耐力、睡眠質量等指標，記錄變化，主動體檢。對于有過感染史或長時間勞累、壓力大者，更應納入高風險自查范疇。

身體的沉默，往往才最危險。及早識別、及早修復，才是通向真正健康的唯一路徑。健康不是治愈之后的結束，而是警覺之后的開始。