各位高中生家長們，你們好呀！我跟你們說，高中生那可是處在人生的關鍵時期呢。學業壓力像座大山，社交挑戰跟打怪獸似的，自我認知也迷迷糊糊的，心理出點狀況太正常啦！要是不及時疏導，那可會影響孩子學習和成長的。那當高中生心理不正常的時候，咱們該咋疏導呢？

得營造個寬松的家庭氛圍。家就是孩子的避風港，寬松又溫暖的家庭氛圍，對孩子心理健康那是相當重要。父母得學會聽孩子說話，孩子要是愿意倒苦水，家長就得停下手里的事兒，好好聽著，用眼神和點頭回應孩子，讓孩子覺得自己被尊重、被理解。

可別一上來就評判孩子的想法和行為，得站在他們的角度想想。比如孩子抱怨學習壓力大，可別張嘴就說“別人都行，你咋不行”，得說“我懂你辛苦，學習任務這么重，誰都得累”。

家長自己也得管理好情緒，別把工作和生活里的壞情緒帶回家，不然孩子心理負擔更重啦！

再就是引導孩子積極社交。好的社交關系能幫孩子緩解心理壓力。鼓勵他們多參加學校或者社區組織的活動，擴大社交圈。在這過程中，能交到志同道合的朋友，一起分享快樂和煩惱。

還得教孩子一些社交技巧，像怎么跟人溝通、怎么表達自己觀點、怎么聽別人意見啥的。可以玩角色扮演，模擬社交場景，讓孩子在實踐里提高社交能力。

得盯著孩子的社交圈，讓他們跟積極向上、品德好的同學玩兒，別被帶偏了。

要鼓勵孩子適度運動。運動就是天然的心理調節劑。適度運動能讓身體分泌內啡肽和多巴胺這些神經遞質，讓人心情變好，又愉悅又放松。

根據孩子的興趣愛好，選適合他們的運動項目，像跑步、籃球、游泳、瑜伽啥的。可以跟孩子一起定個運動計劃，每周抽點時間運動。比如說，每周至少運動三次，每次30分鐘以上。

運動不光能緩解心理壓力，還能增強體質，提高學習效率呢！讓孩子在運動里釋放壓力，重新找回積極的心態。

培養興趣愛好也很重要。興趣愛好能讓孩子在緊張學習之余，有個自己的小天地，放松身心。了解孩子喜歡啥，鼓勵他們選一項或者幾項喜歡的活動，像繪畫、音樂、書法、攝影啥的。

給孩子提供必要的支持和資源，比如買相關器材、報培訓課程。孩子在興趣愛好里有進步、有成就了，得趕緊夸，讓他們覺得自己的努力被認可了。

通過培養興趣愛好，孩子能轉移注意力，把負面情緒變成創作動力，達到心理平衡。

要是孩子心理問題挺嚴重，上面這些辦法都不管用，就得趕緊找專業心理咨詢師幫忙。專業咨詢師經驗豐富、知識專業，能用科學方法評估診斷孩子的心理問題，還能制定個性化治療方案。

可以通過學校、社區或者網絡，找信譽好的心理咨詢機構和咨詢師。選咨詢師的時候，得考慮孩子的意愿和感受，讓他們信任咨詢師，積極配合治療。

專業幫助能給孩子更深入的心理支持，幫他們走出心理困境，重新擁抱美好生活。

高中生的心理健康可不能忽視，咱們得多關心、多支持。通過營造寬松家庭氛圍、引導積極社交、鼓勵適度運動、培養興趣愛好還有提供專業幫助這些辦法，幫孩子疏導心理問題，讓他們健健康康地成長！大家說是不是這個理兒？

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。