我的大學(xué)同學(xué)小靜（化名），她的性格就比較溫柔，當(dāng)初在學(xué)校的時候經(jīng)常有人找她幫忙，她也總是答應(yīng)。

畢業(yè)后她跟我講，她要進入一家當(dāng)?shù)氐钠髽I(yè)做財務(wù)方面工作了。

但是這工作強度大，領(lǐng)導(dǎo)脾氣也差；

最重要的是，有時候團隊里報賬其他環(huán)節(jié)上出問題，和她沒什么關(guān)系，但背鍋的總是她，甚至還會扣她的工資罰款。

她不吭聲，也沒鬧，只是繼續(xù)加班、幫別人擦屁股。因為她覺得做人要和氣，不要把矛盾挑明了。

但幾個月過去，一直持續(xù)這種狀態(tài)，她崩潰了。

伴隨焦慮、失眠、掉頭發(fā)，她發(fā)現(xiàn)自己越來越?jīng)]有存在感。但她怕被人討厭，所以變得越來越好說話。

但結(jié)果呢？她越好說話，就越容易被人拿捏。

她有一天委屈地問我：“我不惹事，也沒做錯什么，為什么大家欺負我？”

其實問題出在她不會“釋放攻擊性”。

這里的攻擊性不是打人罵人、情緒爆炸，而是指心理學(xué)里的一種原始能量——保護自我邊界的力量。

一個人如果完全壓抑了這種能量，不敢表達憤怒、拒絕、不滿，那么久而久之，就容易被人瞧不起。

被壓抑的攻擊本能

弗洛伊德提出，人類生來就有兩種本能：生本能與死本能。

死本能向外釋放時，就表現(xiàn)為攻擊性。

這種攻擊性不是讓你動手、破口大罵，而是一種自我保護的心理能量。本質(zhì)是在劃清自己內(nèi)心不舒服的邊界線。

你害怕釋放攻擊性，是因為你曾被教導(dǎo)要乖。在成長過程中，我們常被教育要乖、懂事、別惹麻煩。

這類人長大后會形成一種討好型人格：害怕沖突、無法拒絕、總是擔(dān)心別人不喜歡自己。他們不是沒情緒，而是學(xué)會了自己消化情緒。

這類人總把他人需求擺在首位，長期壓抑的結(jié)果，是在人際關(guān)系里逐漸失去話語權(quán)，成為任人揉捏的軟柿子。

你越不敢表達不滿，越容易內(nèi)耗、焦慮、甚至產(chǎn)生自我懷疑。

臨床心理學(xué)上有個現(xiàn)象叫攻擊的內(nèi)化，意思是一個人長期不能向外釋放負面情緒，會把怒氣轉(zhuǎn)向自己，變得抑郁、低自尊、自我懲罰。

所以，那些總是看起來脾氣很好的人，往往最容易累，也最容易生病。

釋放攻擊性，不是變壞，而是開始自我保護

心理學(xué)家卡倫·霍妮指出：攻擊性是人的三大基本應(yīng)對策略之一，目的是維護個體安全。它是一種本能的自我防御機制。

但我們常常把攻擊性理解成暴力，其實它有很多正面形式：說“不”，就是一種健康的攻擊性；

堅持自己的原則，是對邊界的維護；表達憤怒，是對自我價值的捍衛(wèi)。

有趣的是，越懂得釋放攻擊性的人，反而越不會情緒化。

因為他們知道什么時候應(yīng)該亮出底線，什么時候應(yīng)該收起鋒芒。他們的力量是有邊界、有分寸的。

反之一個從不敢表達憤怒的人，很容易被善意利用。一次又一次的忍讓，只會讓別人更加肆無忌憚。

真正成熟的關(guān)系，建立在清晰的邊界之上，我尊重你，但我也要保護我自己。

當(dāng)你敢說：“我不喜歡你這樣對我”。

當(dāng)你敢表達：“這不是我的責(zé)任，我不會替你承擔(dān)”，你就已經(jīng)在釋放自己的攻擊性了。

這種力量，表面是冷靜，底層其實是：我值得被尊重，我有資格選擇。

當(dāng)忍無可忍時，你可以選擇離開

有些人會說：“我不敢發(fā)火，是因為我怕對方生氣、怕失去關(guān)系。”

但你要明白，真正健康的關(guān)系，不會因你表達立場而崩塌。

如果一個人只能在你忍讓的時候才和你相處得來，那么這種關(guān)系，本身就值得懷疑。

更重要的是，有時候你不是不夠強，而是身處的環(huán)境不允許你變強。

心理學(xué)中有個重要觀點：環(huán)境決定了個體行為的邊界。

如果你周圍的人總在打壓你、忽視你、操控你，那你可以選擇離開。

改變不了環(huán)境，就換個環(huán)境。別以為這叫逃避，這叫自我保護。

釋放攻擊性，不是讓你去傷害誰，也不是要你成為一個冷漠的人。

心理學(xué)家弗洛伊德說：“攻擊性是人的本能，它并不可怕。可怕的是你連表達它的勇氣都沒有。”

當(dāng)你學(xué)會釋放攻擊性，你會發(fā)現(xiàn)，很多人反而開始尊重你。不再有求必應(yīng)，不再被人看輕，不再在關(guān)系中委曲求全。

溫柔是寶貴的，但帶刺的溫柔，才能自保。

在人際中越來越有力量，也越來越有勇氣，我們要在該鋒利的時候鋒利，該溫柔的時候溫柔。

你不需要變壞，只需要變得有力量。因為想要不被人拿捏，就得學(xué)會釋放攻擊性。