“冷在三九，熱在三伏”，今年天熱的要比往年都要早些，小暑節(jié)氣過(guò)后很多地方就迎來(lái)高溫，像我們這座北方海濱城市，往年沒(méi)有入伏的時(shí)候，很少有連著幾天最高溫度上30℃的時(shí)候，但是今年小暑節(jié)氣過(guò)后，白天的最高溫度卻一直在30℃徘徊。

今年的三伏天從7月20日開始，一直到8月18日結(jié)束，雖然是近10年來(lái)最短的一個(gè)三伏天，但是入伏也就意味著一年之中最熱的一段時(shí)間開始，所以進(jìn)入三伏天以后是不可掉以輕心的。

民間一直特別看重三伏天的休養(yǎng)，有著很多的習(xí)俗和講究，比如吃餃子、面條和烙餅，以及貼三伏貼和“歇伏”等，并且特別講究抓住這“冬病夏治”黃金時(shí)節(jié)。

有過(guò)農(nóng)村生活經(jīng)歷的人，對(duì)于“歇伏”都不陌生，因?yàn)槊磕耆敕院螅u鴨鵝和一些牲畜，都會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岵粣郛a(chǎn)蛋和長(zhǎng)肉，并且也容易生病，而農(nóng)民也知道這段時(shí)間要讓家禽牲畜休息，即便雞鴨鵝不產(chǎn)蛋，也會(huì)喂點(diǎn)精飼料，并且天熱的時(shí)候也不會(huì)讓牛馬干活，這就是老人口中所說(shuō)的“歇伏”。

而炎熱的三伏天里，人也需要“歇伏”，比如從事戶外作業(yè)的工人，當(dāng)天氣預(yù)報(bào)達(dá)到一定溫度以后，都會(huì)禁止進(jìn)行戶外作業(yè)，而很多老人也講究三伏天里要“歇伏”，這也是民間順應(yīng)時(shí)節(jié)的生活智慧。

入伏以后為什么要“歇伏”?

三伏天是一年之中溫度最高和濕度最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不僅有高溫酷暑，因?yàn)橛晁脑龆啵@個(gè)時(shí)候也是濕氣比較重的時(shí)候，而今年的三伏天也正處于“七上八下”的汛期。

三伏天里高溫高濕，這個(gè)時(shí)節(jié)人的消耗很大，在高溫天氣里做劇烈運(yùn)動(dòng)，以及進(jìn)行重體力勞動(dòng)，或者是在烈日下行走，都會(huì)對(duì)身體造成傷害，因此進(jìn)入三伏天以后，民間講究要減少這些重體力勞動(dòng)，以及減少高溫時(shí)段的外出，這些就是“歇伏”的意義。

三伏天里該怎么“歇伏”?

三伏天在民間也被稱作“三邪天”，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候暑邪、濕邪和寒邪比較重，因此三伏天里的“歇伏”，其實(shí)說(shuō)的就是躲這“三邪”。

一，早晚活動(dòng)避開正午的“暑邪”

進(jìn)入到高溫高濕的三伏天以后，要避免高溫的午間出門勞作和活動(dòng)，尤其是要避開炙熱的陽(yáng)光，這個(gè)時(shí)間段出門要做好防曬和防暑準(zhǔn)備。

三伏天里“歇伏”也不是躲在空調(diào)屋里躺著享受，而是要適當(dāng)活動(dòng)出點(diǎn)汗，而且勞作盡量選擇日頭不是那么足的早晚，并且在大汗淋漓感覺(jué)難受時(shí)要及時(shí)休息，而且要勤喝水補(bǔ)充身體流失的水分。

二，少吃冷飲和油膩的食物避開“濕邪”

進(jìn)入到高溫高濕的三伏天以后，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)護(hù)脾胃是很關(guān)鍵的一件事，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)人們會(huì)貪涼吹空調(diào)和吃冷飲，并且因?yàn)樘鞜嵛缚诓患眩芏嗳讼矚g吃些油膩重口味的食物。

吃冷飲和油膩重口味的食物，很容易讓身體感染濕氣不舒服，因此在三伏天里除了要少吃冷飲和重口味油膩的食物外，也要吃些能夠排濕的應(yīng)季食材，比如生姜、薏米、冬瓜和茴香等都是不錯(cuò)的祛濕食材，而且這個(gè)時(shí)節(jié)也要適當(dāng)多喝熱湯和熱粥，幫助身體排除濕氣和補(bǔ)充能量。

三，大汗淋漓后不急著讓身體降溫避開“寒邪”

入伏以后高溫高濕的天氣里，人很容易一動(dòng)就一身汗，這個(gè)時(shí)候勤洗澡和勤換衣服保持個(gè)人衛(wèi)生是很重要的一件事，而且大汗淋漓后人也很想著吹空調(diào)和吃冷飲，讓身體快速降溫使自己變得舒服一些。

入伏以后就怕寒氣的入侵，而大汗淋漓后沖涼水澡、吹空調(diào)和吃冷飲，這些使自己身體快速降溫的方式，很容易讓寒氣侵入體內(nèi)，并且大汗淋漓后身體的汗毛孔全都張開，沖涼水澡、吹空調(diào)和吃冷飲，身體在忽冷忽熱的交替下很容易傷風(fēng)感冒。

入伏以后出汗是很正常的事，而出汗以后記得自然消汗，不要急于讓身體快速降溫，并且這個(gè)季節(jié)可以適當(dāng)曬背和泡腳，把身體里的寒氣里給逼出來(lái)。

三伏天里“歇伏”不是躺在床上和宅在家里不出門，而是要避免身體受到“暑氣”、“濕氣”和“寒氣”的侵?jǐn)_，并且注意高溫天氣下不要做重體力勞動(dòng)，高溫天氣里該歇息就要歇息，這是老輩人總結(jié)出的生活智慧，所以周末入伏以后，大家別要了忘了這些“歇伏”的老傳統(tǒng)。