“冷在三九，熱在三伏”，這個周日就將正式進入今年的三伏天，今年的三伏天屬于10年一遇，因為今年的三伏天僅有30天，今年入伏和出伏都在農歷六月中，因為今年是“閏六月”，所以今年的三伏天還是比較特殊的。

三伏天堪稱一年之中比較兇險的一段時間，因為進入三伏天以后，高溫高濕的天氣將會接踵而至，而每年的三伏天又處于“七上八下”的汛期，這個時節不僅要防暑熱，還要做好防臺防汛工作。

三伏天在民間屬于特別受重視的一段時間，因為這個時節高溫高濕的天氣里，正是蚊蟲和細菌肆虐，以及寒氣、暑氣和濕氣特別重的時候，民間有很多習俗來讓大家順利安康的過三伏，比如吃餃子、羊肉、面條和烙餅，以及貼三伏貼、歇伏和躲邪等。

三伏天里為什么要“躲邪”?

三伏天是一年之中陽氣比較盛的時候，這個時候高溫高濕的天氣里，人很容易受到暑邪、寒邪、濕邪、病邪、火邪和風邪的侵擾，因此在民間也把三伏天稱作“三邪天”。

漢代的《漢官儀》曰：“伏日萬鬼行，故盡日閉戶，不涉他事。”這就是民間關于三伏天“躲邪”和“歇伏”最早的記載，因為古人認為入伏以后，高溫高濕的天氣里對人的消耗影響很大，因此需要躲避一下，以避免這樣高溫的天氣對人的傷害，而“伏”也有“隱藏”和“躲避”的意思。

雖然現在我們有空調和風扇等消暑用品來應對三伏天的高溫，但是三伏天的很多老傳統和習俗還是要講究一些的，畢竟這是一年之中人的消耗比較大，并且蚊蟲和細菌特別活躍的時候。

入伏以后，該怎么“躲邪”呢？

進入到三伏天以后，隨著高溫高濕天氣的增多，很多人喜歡宅在家里吹空調和吃冷飲，其實這是特別不可取的，因為炎熱的三伏天，讓身體適當的出點汗，也是加快身體代謝，以及幫助身體排除寒氣和濕氣的一種方法，并且民間老傳統特別講究“冬病夏治”，所以三伏天里是不應該藏在家中吹空調的。

進入三伏天以后，其實也是一年之中養護身體的關鍵期，而三伏天里“躲邪”，其實說的就是躲這6種“邪”。

一，躲風邪

進入到三伏天以后，酷暑難耐的天氣里，人們都特別喜歡吹涼風，因此很多人喜歡去陰涼通風的地方避暑，并且也喜歡開窗睡覺。

而三伏天里最危險的就是睡覺時吹穿堂風，坐在陰暗潮濕的墻角吹風，以及在大汗淋漓的時候對著冷風吹。

進入到三伏天以后，一定記得要躲“風邪”，尤其是午睡和晚上睡覺的時候，記得別吹穿堂風，并且把身體薄弱的腰腹部位蓋上保護起來，像以前的三伏天里，老人都會給小孩穿肚兜，其實就是為了保護孩子嬌嫩的肚臍，不被冷風和涼風吹到。

二，躲火邪

進入到炎熱的三伏天以后，高溫的天氣里人很容易煩躁易怒，而三伏天里講究的就是養心，而暴怒和火氣大，這是很傷心的。

三伏天里很多人都愿意在外面避暑消夏，而這個時候難免會遇到磕磕碰碰和不順心的事，這個時候一定要控制自己的情緒，不要與人爭吵動怒，尤其是去像燒烤攤和大排檔這樣的地方，不要因為喝酒壯膽就逞強動怒跟人爭吵和口角。

三伏天里在煩躁難受的時候，不妨聽聽音樂和喝點熱茶，或者去靜謐陰涼的地方走走，并且適當吃點苦味食物來緩解上火。

三，躲寒邪

三伏天里會出現高溫高濕的“桑拿天”，這個時候人們會經常洗澡和換洗衣物，尤其是沖涼成了很多人每天必做的一件事。

但是三伏天里在大汗淋漓之后，特別需要注意的就是被寒邪的入侵，因為很多人想著快速降溫，于是在大汗淋漓后吹空調，以及涼水沖澡快速降溫，并且喝冷飲降溫解暑，這些都很容易讓身體受寒。

進入三伏天以后是幫助身體祛除寒氣的好時候，這個時候除了貼三伏貼以外，可以適當喝點羊湯和姜湯等熱性食材熬的湯，并且堅持用熱水泡腳。

四，躲濕邪

每年的三伏天都處于“七上八下”的汛期 ，而很多時候三伏天里天氣預報的溫度并不高，但是人卻感到特別的悶，這主要就是雨水多被蒸發后引起的濕氣過重。

三伏天里人們喜歡吃冷飲和重口味的食物，這樣也會引起濕氣在體內堆積，因此三伏天一定要記得躲濕邪。

三伏天里講究不坐木頭，以及不身上濕漉漉的就上床睡覺，并且要勤曬被褥避免受潮，而且這個時候也是給身體祛濕的好時候，可以適當吃些薏米、鴨子、冬瓜和山藥等，來保護脾胃和幫助身體祛除濕氣。

五，躲暑邪

三伏天是一年之中最熱的一段時間，尤其正午前后，這個時候正是暑熱難耐的時候，很多地方在天氣預報超過一定高溫時，都會要求停止戶外作業，因為這就是為了躲暑邪和防中暑。

三伏天里出門要盡量避開正午最熱的時候，并且要做好防暑和防曬，而且進入三伏天以后，要盡量避免一天之中暑氣最盛的勞作和運動。

進入到三伏天以后，要及時的補水，也可以喝點諸如綠豆湯和綠茶這樣可以解暑的飲品，不過飲用時記得掌握好溫度，不要太涼損傷自己的腸胃。

六，躲病邪

三伏天里也是一些疾病的高發期，尤其是胃腸道疾病，因為高溫高濕的三伏天里，這個時候食物很容易腐壞變質，而且人們貪涼很多人從冰箱里拿出食物就吃，所以也很容易引起胃腸道不適。

三伏天里飲食是重中之重，這個時節就不要怕浪費，像剩菜和腐壞的食物記得要及時清理掉，并且這個時節要做好驅蚊蟲的準備，避免被蚊蟲蟄咬引起不適。

“三伏要躲邪，不能家中藏”，7月20日入伏，記得躲好這“六邪”，養護好身體，平安舒服的度過這最熱的30天。