俗話說“春養肝，夏養心”，呵護心臟健康，才能安然度夏。在此，小編邀請虹口區江灣醫院心血管內科孫艷護師、蒯正平主任醫師為我們科普夏日護心小妙招~

音樂護心：旋律舒緩，給心臟“減減壓”

聽舒緩美妙的音樂，可以降低血壓和心率，對心臟健康有益。

選擇聆聽放松和快樂的樂曲，享受音樂帶來的護心效果。

魚肉護心：優質蛋白，給心臟“加加餐”

魚肉中，有護心“法寶”——Omega-3脂肪酸，它能降低血液中的甘油三酯，減少低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”），同時增加高密度脂蛋白膽固醇（“好膽固醇”），從而降低動脈粥樣硬化和血栓風險。

如果能做到每周至少吃兩次魚，少油炸、多清蒸，盡量用海產品代替高飽和脂肪肉類，對于改善心血管疾病有重要作用。

大笑護心：開懷一笑，給心臟“松松綁”

開心的笑一直是護心良藥，它不僅能讓人心情愉悅，還能釋放內啡肽等自然化學物質，有助于降低血壓和減輕壓力。

生活中，不妨多一些開懷大笑，讓心臟也享受這份快樂。

愛牙護心：口腔健康，給心臟“撐撐傘”

口腔中，可能也有“心臟刺客”。研究顯示，嚴重牙周炎患者發生心肌梗死的風險比健康人群高約40%，可能與慢性炎癥、細菌入侵和免疫反應有關。因此，關愛心臟也要重視口腔健康。

如果牙齦持續出血伴隨胸悶（特別是活動后）、牙齒松動伴隨不明原因低熱、牙周膿腫反復發作伴隨心悸，應及時就醫。

防暑護心：避開高溫，給心臟“遮遮陰”

高溫天氣可能增加心梗風險。

夏季氣候濕熱，本身有心血管疾病或高危因素的人群，更要避開高溫環境，進出空調房間避免驟冷驟熱，及時補充水分和電解質。

封面及配圖來源：攝圖網

更多閱讀?

投稿提示

歡迎本市衛生健康工作者投稿，相關科普文章與視頻等經所在科主任審閱后，投稿至單位宣傳部門，經宣傳部門提交“健康上海12320”。