...認知改變生活...

大家好！我是亮哥，一個整天琢磨人腦子咋想事兒、咋改變事兒的學習認知心理治療的心理咨詢師。

這一期節目我們聊一個特別容易讓人陷入焦慮和不滿的陷阱——就是總覺得人生啊，得有個“標準答案”。

你有沒有想過，為什么超市里的罐裝可樂、罐裝啤酒，味道都差不多？

因為它們有標準生產線，追求的就是一模一樣。但葡萄酒呢？那可就千差萬別了！為什么？因為年份不同，天氣不一樣，葡萄的味道就變了；釀酒師不一樣，手法不同；用的木桶不一樣；運輸的距離長短也不一樣， 所有這些“不一樣”，才造就了每瓶葡萄酒獨特的味道和價值。

想象一下，如果全世界的葡萄酒都被規定成一個“標準味道”，那它跟罐裝可樂還有什么區別？它的魅力，它的價值，不就一下子跌到底了嗎？

其實我們的人生，也是一樣的道理。
· 不要把“標準”當成“目標”

學業、工作、個性、我們取得的成就…… 這些東西，如果我們也迷信一個所謂的“標準”，誤把這個“標準”當成了必須達到的“目標”，覺得只有活成那個樣子才放心、才成功、才夠好…… 那完了，你這一輩子，很可能就會陷入對自己的永不滿足。

因為，世界上根本沒有人能真正活成那個“標準”！真的，一個都沒有。

你再厲害的發明家，可能也借鑒過別人的想法吧？再無私的慈善家，夜深人靜時，會不會也覺得自己虧欠了家人？再偉大的媽媽，也有被熊孩子氣得想爆炸、失去耐心的時候吧？

就算是蝙蝠俠，他那酷炫的裝備，不也時不時出點低級故障嗎？

就連我們以為最“標準”的工具——指南針，它指的方向也只是個“大概”；你手上那塊號稱全世界最精準的手表，跟你心里感覺的“時間快慢”比起來，它的分針秒針，也只能是個“參考”而已。

想想那些從小聽公主童話長大的女孩們。

她們認定自己是公主，相信會有一個王子，不知從哪兒冒出來，為她打敗怪物，騎著白馬娶她，從此幸福快樂…… 但她們真的在乎白雪公主是什么性格嗎？人魚公主付出了什么代價嗎？豌豆公主有多嬌氣嗎？或者，她們自己到底是什么性格呢？很多時候，她們并不在乎。結果呢？這種“標準公主夢”撞上現實世界，往往摔得挺疼的。因為那個“從此幸福快樂”的結局，在現實中，技術上很難做到，邏輯上也不太成立。

· 相信了“標準”，必然會帶來“失落”

我們從小到大，是不是也被灌輸了各種“標準”？學校里，一百分就是標準。

我們考的每一分，都像是在丈量我們離那個“完美”有多遠，決定了我們是“好學生”還是“差生”。

這樣長大的我們，很自然就以為：世界上真的存在“一百分”的生活、工作、婚姻、家庭、人際關系，甚至，沒人跟我們商量過規則，我們就稀里糊涂地接受了“人生可以被分成贏家和輸家、勝利組和失敗組”這種設定。

一旦相信了“標準”的存在，緊隨其后的，往往就是一連串的“失落”。失落本身不是壞事，它是學習和成長的契機。

但問題在于，很多人要花上幾年、十幾年，甚至更久，才能恍然大悟：我根本不需要活成那個“標準”的樣子！

人類學家講過一個特別有意思的故事。新幾內亞有個部落，歐洲人教他們踢足球。你猜他們怎么玩的？他們把規則改了！改成每一局比賽，必須雙方踢成平手，這局才算結束！要是踢不成平手？沒關系，他們可以連續踢上好幾天！這種“不想分勝負”的思維，是一種非常原始的智慧。這個例子太有力量了，它提醒我們：“凡事都要爭個輸贏”，只是萬千思維方式中的一種，并不是所有人都喜歡、都認同的！

但看看我們現在呢？

跑步要計步排名，種花要拍照比美，做個蛋糕也要發朋友圈求點贊…… 只要能分出高下的，我們都要分個勝負?，F在連人生本身，我們都忍不住要分個“勝負組”。為了這個虛幻的“贏”，我們常常把心力耗費在違背自己真實感受的方向上。明明覺得辛苦、委屈了，還要硬撐，就因為不想“輸”。

朋友們，如果已經感到辛苦委屈，當然應該擺脫這種“處處都要拼勝負”的思維??！這種思維，其實是自己給自己套上的枷鎖。

· 限制你的，是你一成不變的生活

再往深里看，我們從小到大的生活，其實不知不覺就被各種“既定”的日程、所謂“應該”做的事給框住了。一旦偏離這個軌道，很多人心里就慌，覺得自己犯了錯，甚至產生罪惡感。

心理學家發現，我們刻意養成的那些規律習慣，表面上是為了提高效率，但久而久之，這一成不變反而限制了我們的行為，讓思維變得遲鈍。就像早上起床、刷牙洗臉、通勤上班…… 這一套流程熟悉到幾乎不需要動腦子，像開啟了“自動駕駛”模式。但大腦是需要靈活思考、接受改變、保持開放的。這種“圖方便”的習慣，恰恰在一天開始就抑制了活躍的思考。

更有意思的是，研究發現，當我們意志消沉、感覺有點“當機”的時候，反而可能是創造力爆棚的時刻！為什么？因為你無法完全控制自己專注于那些既定規則了，這時，意想不到的新想法、突破性的思考，反而可能冒出來！科技發展不也常說“源于人性”嗎？

偶爾讓自己“宕機”放松一下，不僅能擺脫規則框架的壓力，還能激發大腦不同的思考模式，讓天馬行空的創意飛一會兒，這才像個活生生的“人”嘛！

而且，為了時刻讓自己保持在“正軌”上，一旦偏離就產生強烈罪惡感——這種超負荷的壓力，是會傷害我們寶貴的腦細胞的！這種損害，直接打擊的就是我們的創造力！

當然，生活有規律本身不是壞事，它帶來穩定感。但問題在于“一成不變”。有學者認為，規律的習慣就像“第二天性”，比如中國古代的儒家士紳，通過日復一日的練習，將得體的行為融入骨子里。而道家思想則更強調解放天性，順應內心的真實，追求個人的自由成長。研究東方文化的專家甚至開玩笑說，道家這種崇尚自然隨性的文化，很有意思。

為什么會有那么多“必須這樣做”的規則產生呢？很大程度上，是因為社會競爭的壓力。

像學生要考試，畢業要找工作，大家都想提升競爭力，于是就有了“想要成功，你就必須這樣做！”的普遍認知。

-最后-

所以，亮哥想告訴大家：

1.生活有規律不是錯，但被“一成不變”和“必須的標準”綁架，就是問題了。

2.別對自己太苛刻！我們活著不是為了符合那些條條框框的規則。你的思考、你的感受才是最重要的。

3.持續的壓力就像不斷擠壓的皮球，壓得太緊，反彈的力量會更大，傷的是自己。

4.記?。耗闶怯兄腔邸⒂袆撛炝?、有應變能力的人！

因此，適度的改變，給生活留點彈性，才能注入新的活力和創意。

最關鍵的是——活著，本來就沒有什么放之四海皆準的“標準”！只有最適合你自己的“劇本”！

常常提醒自己這一點：擺脫對所謂“人生標準”的迷信和偏執。只有這樣，你才能真正自己做主，去安排你的人際關系、你的事業、你的生活，而不是反過來，被這些關系、被社會的標準所擺布。

請相信，你的人生，絕不是流水線上那些一掰就開、味道千篇一律的罐頭。你是那瓶獨一無二、值得細細品味的葡萄酒。

好了，朋友們，今天的分享就到這里。希望這期節目，能幫你松動一些內心關于“標準”的執念，更自由地去書寫屬于你自己的精彩故事。

我是愛琢磨的心理咨詢師亮哥，我們下期《重塑認知》再見！