臨床上有不少胃病患者，因?yàn)槌圆缓茫缓茫瑢?dǎo)致體重越來(lái)越瘦，看上去整個(gè)人也非常憔悴。想著多吃點(diǎn)東西，補(bǔ)一補(bǔ)身體，卻還沒(méi)吃多少就開(kāi)始覺(jué)得胃脹、撐得慌。漸漸地，胃病患者也對(duì)吃飯?zhí)岵黄鹋d趣，有一種心理上的畏懼，害怕自己吃多了會(huì)胃不舒服，這只會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。

為什么稍微吃一些食物，就覺(jué)得撐？

吃得多了，胃部盛不下這么多的食物，可能產(chǎn)生撐的感覺(jué)。但有些人表示，自己以前飯量很大，但是現(xiàn)在一小碗米飯下肚，就開(kāi)始覺(jué)得撐得難受，還會(huì)出現(xiàn)反酸水等問(wèn)題。這或許和萎縮性胃炎有關(guān)。

萎縮性胃炎的出現(xiàn)，可能導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，逐漸萎縮，消化食物的能力會(huì)下降，從而導(dǎo)致食物進(jìn)入胃部后，不能及時(shí)和胃酸結(jié)合，也無(wú)法進(jìn)入腸道被吸收、代謝。就容易出現(xiàn)腹脹。而且萎縮性胃炎還可能導(dǎo)致食物中的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被及時(shí)吸收，從而引發(fā)體重驟減，這和一些胃病患者的情況倒是不謀而合。

其次，如果存在胃酸分泌不足的問(wèn)題，也可能容易出現(xiàn)吃不了多少食物，就開(kāi)始出現(xiàn)腹脹，撐的感覺(jué)。主要的原因還是胃酸分泌減少后，消化食物的能力減弱了，從而對(duì)進(jìn)食產(chǎn)生影響。

面對(duì)這些問(wèn)題，人們應(yīng)該及時(shí)的養(yǎng)胃護(hù)胃，調(diào)理胃病。想安心地吃一頓飯，吃得飽又養(yǎng)胃，不妨試試4招。

第一招，規(guī)律三餐，但只吃7分飽

有些人對(duì)胃病患者的建議是，既然一吃就容易撐，那就每次少吃點(diǎn)，少吃多餐。看上去這樣的做法能夠改善腹脹的問(wèn)題。但是對(duì)胃部而言，實(shí)際上是延長(zhǎng)了工作時(shí)間，增加胃部的消化負(fù)擔(dān)。

正確的做法應(yīng)該是每天按照一天三頓的飲食方法來(lái)吃，但是每一餐都只吃7分飽。這樣的進(jìn)食方法，能夠調(diào)整胃部分泌胃酸的時(shí)間，并且減輕胃部長(zhǎng)時(shí)間的處于工作中，也能養(yǎng)護(hù)胃部。

第二招，吃高蛋白、高維生素的營(yíng)養(yǎng)食品

既然人們稍微就容易撐，那么在吃撐之前進(jìn)食的盡可能選擇高營(yíng)養(yǎng)含量的食物。比如優(yōu)先選擇能產(chǎn)生能量的高蛋白食物，雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉等，搭配高維生素的食物一起吃，能夠均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而在這中間可以穿插碳水，粗糧和精細(xì)糧食混著吃，能夠補(bǔ)充膳食纖維，從而促進(jìn)消化。

不少人很喜歡吃水果之類(lèi)的代餐，覺(jué)得它容易被消化，但是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，而且消化得太快，也更容易讓人覺(jué)得餓，對(duì)養(yǎng)成吃飯的規(guī)律是不利的。

第三招，細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物

吃這些食物的時(shí)候，如何才能保證自己吃到了“7分飽”，就要靠細(xì)嚼慢咽來(lái)控制時(shí)間。人體進(jìn)食后，到胃部吃飽，再到大腦產(chǎn)生飽腹感需要20分鐘左右的時(shí)間，吃得太快很可能出現(xiàn)肚子飽了，腦子還沒(méi)感覺(jué)到飽。

胃不好,營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收利用,所以會(huì)讓體多些減輕,由于體內(nèi)寒氣多引起膽汁減少,食物停留過(guò)久,很難下去,不能被 人體充分吸收,并且膽汁會(huì)逆行返流入胃,胃酸與膽汁中的膽鹽混合后對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的不適

方法也比較簡(jiǎn)單，抽空到田間刨些帶根的灌南#苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水，紅糖煮好后放入，煮的時(shí)候不要加，原煮水平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。平時(shí)保持愉悅的心情。

細(xì)嚼慢咽，每一口都充分的咀嚼20次以上，能夠較好的將食物和唾液結(jié)合，進(jìn)行食物的初步消化，對(duì)消化和養(yǎng)胃都有好處。這樣的方法也能延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，從而更及時(shí)地感知到胃部吃飽了的信號(hào)。感覺(jué)自己吃得有些飽了，但是還能接著吃的時(shí)候，大約就是7分飽。

第四招，找醫(yī)生，用藥治療

其實(shí)對(duì)胃病來(lái)說(shuō)，3分靠治也不容易忽視。當(dāng)人們因?yàn)槲覆〕霈F(xiàn)一吃就容易撐、很容易腹脹，但是體重不斷下降的時(shí)候，其實(shí)最應(yīng)該做的是在醫(yī)院進(jìn)行胃鏡檢查。通過(guò)胃鏡檢查能夠發(fā)現(xiàn)病因，區(qū)分到底是胃功能減弱萎縮性胃炎，還是只是普通的消化不良。

針對(duì)不同的疾病需要采取不同的治療手段，比如通過(guò)藥物治療萎縮性胃炎，控制萎縮性胃炎的發(fā)展，或者通過(guò)藥物刺激胃酸分泌，幫助人體盡快地消化分解食物，都能有效地改善腹脹。如果只是簡(jiǎn)單的消化不良，可以自己揉揉腹部，或者吃一些健胃消食的食材，改善消化。

胃不好的人，吃東西很容易撐或許和一些胃病有關(guān)，而學(xué)會(huì)4招后，也能讓你吃得飽又養(yǎng)胃，安心吃飯。