“尼波羅國周四千余里，在雪山中。國大都城周二十余里。山川連屬，宜谷稼，多花果……伽藍、天祠接堵連隅。僧徒二千余人，大小二乘，兼功綜習。外道異學，其數不詳。”——玄奘《大唐西域記》（公元7世紀）

“尼波羅國”——就是今天的尼泊爾。

一個靜靜依偎在喜馬拉雅山脈懷抱中，被譽為“眾神之境”的國度。一個“神比人多，廟比屋多，節日比日子多”神奇之地。

乍聽之下難免覺得夸張，可當我們置身其中，便會發現這并非虛言。

尼泊爾人大多篤信印度教，街邊巷里都會有廟宇和神像供人膜拜。而作為佛祖釋迦牟尼的故鄉，佛教在這里同樣備受尊崇。

斯瓦揚布納特佛塔(猴廟)和帕蘇帕提納神廟(燒尸廟)

于是，我們可以看到斯瓦揚布納特寺里那俯瞰眾生的巨大佛眼，帕蘇帕提納神廟（燒尸廟）前裊裊升起的青煙，還有帕坦杜巴廣場上比鄰而居的神廟與佛寺，以及兩大宗教共同的圣地木斯塘穆克提納斯寺……

千百年來，印度教與佛教在這里交錯共生，孕育出璀璨的藝術，也塑造了尼泊爾人平和、友善的精神氣質。

帕坦杜巴廣場

目光轉向東方的不丹，這個藏在喜馬拉雅山脈褶皺深處的王國，則是將佛教信仰根植于國家血脈。

雖為蕞爾小國，不丹卻是一片虔誠的佛國凈土：2000多座寺廟和1000多座佛塔星羅棋布，身著紅袍的僧侶隨處可見，手持轉經筒的民眾日常穿行其間。

巍然聳立的宗堡，既是寺院也是行政中心——不丹的政教合一制度，就在這白墻金頂的建筑中持續運轉。

不丹三大宗堡

行走不丹，內心的躁動被緩慢的節奏漸漸撫平，而百姓臉上洋溢的微笑讓人沉浸于“國民幸福總值”（GNH）理念所營造的氛圍里，不由得想去探究幸福的不同維度。

不丹，也被稱為“微笑的國度”

尼泊爾和不丹，這兩個國度，共享著雪山的呼吸，卻孕育出不同的文明肌理。

喜馬拉雅山脈如何塑造了尼泊爾和不丹？

為何兩者有著如此迥異的文明？

加德滿都神廟群與不丹宗堡建筑有何異同？

木斯塘王國何以保持獨立600年？

不丹的傳統如何在全球化浪潮中堅守？

“幸福指數最高”的不丹，真的幸福嗎？

帶著這些思考，讓我們親臨這片神奇的土地。11月，正是最美的時節，此時段也是能看到最豐富地貌的時段。

我們特別邀請了人氣學者石釗釗老師一起，走進這片雪山下的圣域，一起去探尋這片土地的奧秘。同時，切身感受信仰的力量，找尋關于幸福的另一種答案。

Chapter 1

尼泊爾&不丹｜專家授課

石釗釗

文物研究與文物修復學者

研究方向：紡織文物/書畫/佛教藝術

于中國社科院考古研究所從事多年實驗室出土紡織服飾文物、出土繪畫的修復與研究工作，中國文物學會紡織文物專業委員會理事，響堂山石窟學術委員會理事。《人民日報》、《世界紡織百科全書》、北京畫院《大匠之門》、《中華遺產》、《北京晚報》、《美術大觀》、上海書畫《書與畫》等刊特約撰稿人，先后發表多篇研究論文于《故宮文物月刊》、《南方文物》等海內外各類學術刊物。石釗釗老師曾多次帶領白駒星球的宗教和文博主題游學，知識廣博，擅長從多學科角度深度講解，實力與人氣兼備，廣受好評。

Chapter 2

尼泊爾&不丹｜行程概覽

Chapter 3

尼泊爾&不丹｜行程亮點

1雪山雙重奏，兩國文化遺產一次全解鎖！

• 尼泊爾的全部世界文化遺產：①藍毗尼佛陀誕生地；②加德滿都谷地：王宮廣場、帕坦王宮廣場、巴德崗王宮廣場、斯瓦揚布納特寺（猴廟）、博達哈大佛塔、帕斯帕提那神廟（燒尸廟）、昌古納拉揚神廟。

• 尼泊爾兩組預備世遺：①迦毗羅衛城；②洛曼塘古城。
  

• 不丹3大宗堡+3處藏傳佛教圣跡

2 深入木斯塘秘境——每年國人入境不超百人的神秘王國

2023，被CNN評為最佳旅行目的地，是目前完整保留傳統藏傳文化原貌的地區，其首都洛曼塘1992年才真正對外開放，直到今天每年全球僅開放3000人入境。

木斯塘除了壯闊的雪山盛景、多彩的高原風光，還有大量保存完好的宗教及人文景觀。這里有世界上最深的峽谷、最陡直的峭壁、數目過萬的神秘洞穴、壯麗開闊的高原河谷、古老神秘的村莊和寺廟，堪稱真正與世隔絕的凈土。

3虎穴寺云端朝圣：去懸崖畔來一場洗卻凡塵的徒步！

想要感受不丹精神內核與極致風光，虎穴寺是必訪之地，它嵌于帕羅山谷千米懸崖之上，險峻選址與是蓮花生大師的修行傳說交融，堪稱自然與信仰共生的奇跡。

4 湖光山色&人間煙火和藏地藝術

5 舒適交通：跨區飛機+市內考斯特+木斯塘越野車

當地公路網非常不發達，我們全程5段市際交通均安排航班直飛，省去長途跋涉與顛簸；尼泊爾/不丹包含雙飛往返航班；木斯塘全程使用越野車，省去大量徒步時間！

6 6-16人小團：精選酒店+local特色美食

尼泊爾全程五星酒店+當地最好酒店，博卡拉特別安排費瓦湖畔的特色酒店——魚尾山莊，放松身心；不丹嚴選市內特色四星酒店，舒適衛生便捷，更方便。

博卡拉最好的酒店——魚尾山莊fishtail lodge，魚尾峰近在遲尺

美食也是體驗當地文化的方式，我們將全程安排當地特色美食、適當搭配南亞餐，讓我們更好的體驗當地的生活方式（中國胃也沒關系哦，領隊會攜帶一些調味菜哦）。

Chapter 4

尼泊爾&不丹｜行程重點

NO.1

尼泊爾：眾神的國度

喜馬拉雅山-安娜普爾納段

背靠喜馬拉雅山脈，尼泊爾坐擁8座海拔8000米以上的高峰，它們宛如神祇一般守護著這個國家。

在這片被神山護佑的土地上，不同宗教文化交流碰撞，造就了尼泊爾獨特而迷人的魅力。

【藍毗尼：佛祖誕生地】

公元前565年，迦毗羅衛國的王后摩耶夫人在藍毗尼園生下了喬達摩·悉達多太子。后來太子深感世事無常，為求人生真諦而舍棄王位，經過苦修悟道成佛，被世人尊稱為“釋迦牟尼”。

藍毗尼園

作為佛教創始人釋迦牟尼的誕生地，藍毗尼是世界各地佛教徒心中的圣地，于1997年被聯合國教科文組織列入世界文化遺產名錄。

現在的藍毗尼園以摩耶夫人寺為核心，這是人們為紀念佛祖生母而建的，寺內最讓人看重的是一塊雕刻著佛祖誕生場景的砂巖。

寺廟旁的一座方形水池被尊為“圣池”，傳說摩耶夫人誕子前曾在此沐浴。圣池南邊有兩棵千年菩提古樹，承接著人們的祈愿與祝福。

阿育王石柱

著名的阿育王石柱就摩耶夫人寺北面。公元前3世紀，孔雀王朝的阿育王到訪于此，修建了一根紀念石柱，并以婆羅米文字鐫刻銘文來表達敬意。

藍毗尼博物館

藍毗尼博物館位于寺院區北部，主要陳列著佛教文化相關的考古發現、釋迦牟尼生平史料及全球佛教圣地影像資料，雖實物文物較少但卻是了解佛教文明史的一個窗口。

迦毗羅衛城西門遺址和蒂勞拉堡古城遺址

迦毗羅衛城，距離藍毗尼園約27公里，考古學家在這里發掘了多處古代建筑遺跡，其中的蒂勞拉堡古城遺址極有可能是釋迦牟尼出家前生活的地方。

【木斯塘：禁止的王國&藏文化秘境】

木斯塘，古稱“洛域”，是尼泊爾最后一個自治王國，王權延續近600年，直到2008年終結。居于隱秘之地，又長期與世隔絕，這里擁有廣闊壯麗的高原河谷，色彩艷麗的丹霞地貌，以及大量保存完好的宗教及人文景觀，傳承著更質樸而而鮮活藏文化。由于地處偏遠不易到達且需繳納高額的入區許可費用，這里每年到訪的外來者全球僅三千人左右。

洛曼塘

洛曼塘是洛域王國曾經的首府，被聯合國教科文組織評為世界上保存最完好的中世紀城市之一。這座建于1441年的王城被高墻圍護，三座大寺——強巴寺、土欽寺、曲德寺占據了半個王城的面積，守護著藏傳佛教的信仰核心。

白善寺

白善寺是木斯塘最古老的佛寺，據傳由蓮花生大師于8世紀所建，與西藏桑耶寺（建于779年）同期。

穆克提那寺

穆克提那寺同時供奉印度教毗濕奴與佛教蓮師，為印度教和藏傳佛教共同的圣地。寺廟以108尊牛頭圣泉聞名，很多朝圣者均會以冰冷清泉沖身洗罪，以求得到神靈的護佑。

卡利甘達基河洞穴群

位于喜馬拉雅南北麓的卡利甘達基河河谷，是貫穿西藏-尼泊爾西部-印度北部的貿易走廊。這里除了商隊，還有僧侶、修行者、朝圣者和旅人，傳說許多著名的佛教人物，如蓮花生大士、阿底峽和米拉日巴等都曾在這里留下了足跡。

更為奇特的是，卡利甘達基河沿岸的懸崖上，分布有距今3000年約一萬多個人工開鑿的洞穴。這些洞穴最初被作為墓室使用，后來大部分成為居住空間。到了15世紀初的時候，部分洞穴轉為修行洞窟，還留存有佛塔塔座、塔瓶及壁畫。來到這里，你可以看到古老的兩岸山體被造山運動聳隆扭曲，及冰雪和季風侵蝕而成的整齊細膩、渾然天成的美妙紋理；還可以清晰地看到被歐亞板塊&印度板塊擠壓而成的山脈，壯觀！蒼涼！

瑪法村

瑪法村是徒步者重要的補給站。村莊以一座藏傳佛教寺院為中心建造，主要居住著塔卡利斯人，盛產蘋果和蘋果白蘭地。

【加德滿都谷地：尼泊爾的心臟】

加德滿都谷地是尼泊爾文明的搖籃，歷經滄海桑田留存了諸多古跡，其中有7處被列入世界文化遺產名錄，分布于加德滿都、帕坦和巴德崗三大城市。

斯瓦揚布納特寺

斯瓦揚布納特寺盤踞在加德滿都西郊的山頂，始建于公元前3世紀，是亞洲最古老的佛教圣地之一。

寺廟主體建筑佛塔，塔身呈圓錐形，底座則為四方形設計，每一面都繪有一雙佛眼以及第三只慧眼，意在提醒世人佛能洞察世間萬象，有著無邊的智慧和力量。

博達哈大佛塔

城內的博達哈大佛塔，高38米，直徑100米，是世界最大的圓佛塔。在白色覆缽上有個方形塔，四面都畫著巨大的佛眼——表示佛法無邊，無所不見之意。

帕蘇帕提納神廟(燒尸廟)

位于巴格馬蒂河畔的帕蘇帕提納神廟（燒尸廟），是尼泊爾最大的印度教神廟，也是南亞次大陸四大供奉濕婆的寺廟之一，吸引著無數印度教徒前來朝圣。

火葬臺

神廟外有六座石造的火葬臺，是尼泊爾印度教徒舉行露天火葬的場所。在這里，逝者的亡魂化作青煙，骨灰隨著巴格馬蒂河流入印度恒河，靈魂得以重生。

加德滿都杜巴廣場局部

加德滿都的靈魂在杜巴廣場（意為王宮廣場），曾是舊日皇宮所在地。這里乃囊括了尼泊爾16世紀至19世紀之間的古典建筑，廣場上有50多座寺廟和宮殿，從中古時期以來就維持原有的建筑形式與風采。

哈努曼多卡王宮及其精美的木雕

其中著名的哈努曼多卡王宮，以其精美的木雕和繁復的裝飾聞名，如今已是尼泊爾現存歷史遺跡中規模最大、收藏最豐富的藝術、宗教和歷史博物館。

帕坦杜巴廣場中的克里希納廟(黑天神廟)

而帕坦杜巴廣場東側為皇宮建筑群，西側密集分布著50余座紐瓦麗式（印度風格與尼泊爾風格融合）寺廟。最負盛名的就是由全石砌建造技藝建成的克里希納廟（黑天神廟），被譽為 “尼泊爾建筑藝術的奇跡” 。

【博卡拉：“東方小瑞士”】

博卡拉靜臥于喜馬拉雅南麓，海拔不過900米，卻憑借壯美的自然風光撩動著人心——抬頭是安娜普爾納群峰，低頭是澄澈的費瓦湖，仿佛置身于世外桃源。

魚尾峰

安娜普爾納山脈，是博卡拉最引人注目的地方，其中海拔8091米的安娜普爾納一峰，為世界第十高峰；而魚尾峰是尼泊爾人心中的一座神山，至今仍禁止攀登，在博卡拉，抬頭即是魚尾峰，這種幸福感可想而知。

費瓦湖與雪山群

我們將入住費瓦湖畔優美的魚尾山莊，在這里或是喝個下午茶、躺在岸邊看頭頂雪山群，或是泛舟湖上盡覽旖旎的湖光山色；一段小小的放松，為深入木斯塘禁地養精蓄銳。

NO.2

不丹：佛教王國

不丹，一個自稱“雷龍之地”的隱秘王國，以藏傳佛教立國。步入現代，又用“國民幸福總值”取代冰冷的經濟數字來衡量國家的進步和發展，默默守護著另一脈沉靜的時光。

【廷布：“佛系”首都】

這座小巧的首都，沒有現代大都市的繁華與喧囂，只有被雪山環繞的靜謐與信仰浸潤的日常。

扎西確宗

扎西確宗，這座矗立在旺楚河西岸的宏偉宗堡，始建于13世紀，既是首都廷布的政府中心——不丹國王辦公室、議會與財政部均設于此，也是宗教領袖和中央宗教機構的夏宮。

廷布百年農貿市場

廷布百年農貿市場（又稱周末市場），是不丹國內規模最大、商品最豐富的集市。把握好時間，我們可以和當地人一樣來逛逛集市，感受最煙火的日常。

【普那卡：王國舊都】

在1955年前，普那卡曾是不丹王國的首都。由于氣候溫和，在遷都廷布之后，這里依然是王室人員冬居的圣所與王室婚典的殿堂。

普那卡宗

普那卡宗是不丹最美麗的宗堡之一，坐落于父曲河與母曲河的交匯處。這座始建于1637年的古建筑，歷時一年完工，被賦予“幸福王宮”之名。它不僅是不丹建筑藝術的巔峰之作，更承載著這個國家的信仰、歷史與王室的浪漫。

【帕羅：“靈魂之門”】

帕羅是不丹的門戶，唯一的國家機場就坐落于此，因而這里也是游客踏入不丹的第一站。

帕羅宗

當飛機掠過帕羅，第一眼望見的便是帕羅宗（意為“堡壘上的珠寶堆”）。它始建于1644年，位于帕羅山谷最險要的位置，可以俯瞰整個帕羅城。

人們知道這里，更多的還是因為它是意大利導演貝納爾多貝托魯奇電影《小活佛》的取景地，也是演員梁朝偉和劉嘉玲舉辦世紀婚禮的地方。

不丹國家博物館

沿著山路上行，就到了不丹國家博物館。這座建筑原本是用作帕羅宗瞭望塔的“塔宗”，于1968年改為國家博物館向公眾開放。館內藏品3000多件，包含唐卡、佛雕、舊經文、各類器皿等。

虎穴寺

虎穴寺，坐落在帕羅山谷900多米高的懸崖壁上，是不丹國內最神圣的佛教寺廟，被譽為世界十大超級寺廟之一。傳說公元8世紀，蓮花生大師騎虎飛過此地，并在此閉關修行。

迎著清晨的陽光，開始前往虎穴寺的徒步之旅，沿途不僅可以欣賞帕羅山谷的美景，也會體悟到這里的信仰與文化。

目的地：亞洲｜尼泊爾&不丹

出行時間： 2025.11.15 -11.28

占位截止時間：6-16人團，額滿即止

書籍

約翰?菲爾普斯《尼泊爾史》

陳波《山水之間：尼泊爾洛域民族志》

葛多杰《蓮師在不丹》

達瓦?次仁《蓮花生大師與不丹佛教》

電 影

《小活佛》The 300 Spartans（1962）

《僧侶和槍》（The Monk and the Gun）

《眾神之王》（Devon Ke Dev Mahadev）

紀錄片

《暢游尼泊爾》

《佛陀》系列

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