我是一名心理工作者，每天普及心理健康知識(shí)，關(guān)注各類心理疾病，關(guān)愛抑郁癥和焦慮癥患者！

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在焦慮抑郁的患者越來(lái)越多，發(fā)病人群越來(lái)越廣泛，已經(jīng)成了一種多見病，常見病。

當(dāng)然原因很多，有時(shí)候我們的想法太多，我們的欲望太多，我們無(wú)法控制自己的想法，但是我們的能力又很有限，我們所想要的生活與我們現(xiàn)實(shí)的生活存在著很大的落差，就導(dǎo)致我們苦惱。找不到出路，最后焦慮抑郁。

前天有一個(gè)病號(hào)，她說(shuō)早上起床就害怕，感覺很痛苦，好像住在黑洞里，平時(shí)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就倍感焦慮，最近也是因?yàn)楣ぷ魈貏e繁忙。甚至是生活上從網(wǎng)上購(gòu)買幾件衣服也很焦慮，不知道該不該退，該退哪一件，又擔(dān)心錯(cuò)過(guò)了退貨時(shí)間，有時(shí)候又不敢打開購(gòu)物APP去看，怕看了發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不能退貨，有時(shí)候又有一些典型的選擇性障礙，因?yàn)榻箲]心理恐懼，有時(shí)候連試穿衣服都不能穿，但是不試，又確定不了應(yīng)該退哪一件，每天都磨嘰到很晚很晚，然后也不睡覺。每天都生活在這樣的強(qiáng)迫當(dāng)中，要問(wèn)為什么她也不清楚，就是焦慮和害怕占據(jù)了自己的整個(gè)身體，就這樣糾結(jié)了好幾個(gè)星期，每天都自我折磨！

然后最近這段時(shí)間早上會(huì)醒的很早，醒來(lái)心里都是恐懼，特別懶惰，不想起床，不想上班，有時(shí)候很勉強(qiáng)的去上班，很勉強(qiáng)的工作有力不從心，一個(gè)事情會(huì)拖很久也不想動(dòng)，周末在家完全沒有力氣，早上醒來(lái)也不想起床，心里充滿恐懼，一整天都不想動(dòng)，實(shí)在沒有力氣，心里吧，還想著很多事要多，但是又覺得害怕不想動(dòng)，形成了一種惡性循環(huán)，感覺特別痛苦，又感覺無(wú)法表述出來(lái)，整個(gè)人都特別緊張，焦慮、恐懼。

有時(shí)候早晨鬧鐘沒響就醒了，但是就是不想起床，這樣痛苦的，早上有時(shí)候又想請(qǐng)假不去上班在家睡覺，但是請(qǐng)假又不太現(xiàn)實(shí)，還是強(qiáng)迫自己起床，但是很不情愿走進(jìn)辦公室以后心里又特別忐忑，怕遇到領(lǐng)導(dǎo)同事。一天的工作效率也很差，只是強(qiáng)迫自己打卡而已，過(guò)一天算一天辭職吧，又不現(xiàn)實(shí)，房貸還要還！

根據(jù)這位病號(hào)的敘述，她有典型的抑郁癥，并且伴有焦慮和強(qiáng)迫的癥狀。但是還能堅(jiān)持工作，根據(jù)她的情況描述已經(jīng)是中度抑郁。如果這樣發(fā)展下去不治療的話，可能抑郁癥會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，而且患者會(huì)越來(lái)越痛苦，并且伴有強(qiáng)烈的軀體癥狀。

我給這個(gè)病號(hào)提了下幾點(diǎn)建議，我把它分享出來(lái)，也是幫助更多的抑郁癥患者！

一，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥

抑郁癥是一種心理疾病，它是一種實(shí)實(shí)在在的病，所以是病就必須要接受治療，大部分是需要抗抑郁的治療，主要是藥物治療，還要結(jié)合一些心理療法引起抑郁癥的原因很多，不管什么原因引起了抑郁癥，現(xiàn)在關(guān)鍵的問(wèn)題不是考慮怎么患上了抑郁，為什么會(huì)抑郁？主要的問(wèn)題是先治療抑郁，等慢慢走出了抑郁以后再分析是什么原因?qū)е铝艘钟簟Ｋ赃@位患者最關(guān)鍵的問(wèn)題是現(xiàn)在必須要吃藥！

二，在吃藥的同時(shí)，如果能堅(jiān)持工作，也可以繼續(xù)工作。

我們每一個(gè)人都面臨很多大的壓力，每一個(gè)人都背著好幾個(gè)大山。有時(shí)候并不是說(shuō)我不工作，我宅在家里，我的抑郁癥就能好，甚至是我換一個(gè)工作環(huán)境我輕松一點(diǎn)就能好。實(shí)際上完全不是這樣的，抑郁癥一旦發(fā)生就是身體整個(gè)的神經(jīng)系統(tǒng)出了問(wèn)題。問(wèn)題的關(guān)鍵在于自身，而不在于外部環(huán)境，并不是說(shuō)換一個(gè)環(huán)境或者徹底的逃避能改變現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

再就是如果完全的脫離社會(huì)脫離工作崗位，如果不進(jìn)行治療病情不但沒有好轉(zhuǎn)，還會(huì)加重自己的懶惰和拖延的情況。也不利于病情的治療，如果實(shí)在不能接觸工作，那就需要靜心的調(diào)養(yǎng)和治療，等能應(yīng)對(duì)工作之后再上班，如果能堅(jiān)持工作，盡量的把自己的情況跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)一下，做一些責(zé)任不要太大，強(qiáng)度不要太大的工作，爭(zhēng)取同事和領(lǐng)導(dǎo)的照顧，抑郁癥不是什么丟人的事情，要勇敢的承認(rèn)自己的病情，并且要積極的接受治療！

三，樹立戰(zhàn)勝抑郁癥的信念

不要把自己搞得整天像沒頭的蒼蠅一樣，就像上面的這位患者所說(shuō)的，自己感覺自己的身體出了問(wèn)題，還這樣糾結(jié)，堅(jiān)持工作也不尋求專業(yè)的治療，最后只能是導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重，一旦進(jìn)入重度抑郁以后會(huì)增加治療難度，并且也會(huì)導(dǎo)致遷延不愈，所以抑郁癥千萬(wàn)不要拖累，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就診。

另外更不要自暴自棄，一定要樹立戰(zhàn)勝抑郁癥的信念，抑郁癥只是一種心理疾病，它不是絕癥，可能它會(huì)讓一個(gè)正常人的精神和身體遭受雙倍的折磨，但是只要正確合理的治療，每一位患者都能逐漸的走出抑郁癥！

四，剖析自己抑郁的原因，杜絕抑郁的復(fù)發(fā)。

當(dāng)自己走出了抑郁，一定要剖析自己為什么會(huì)抑郁，是外部原因還是內(nèi)部原因，是自己的個(gè)性的問(wèn)題，還是自己看待問(wèn)題的角度問(wèn)題，培養(yǎng)積極的人生觀和價(jià)值觀，積極的參加各種社會(huì)公益活動(dòng)。幫助能幫助的人，升華自己的人生！

順德堂心理健康寫在最后：

沒有人的一生是舒服的，所以人活著會(huì)很累，因?yàn)槔劬蛯?duì)了，舒服是留給死人的。

人這一輩子要壘好幾世，才能幻化成人。所以一定要好好的活著，因?yàn)闀?huì)死很久！

人這一輩子充其量也就是100多年，3萬(wàn)多天，可是這個(gè)世界可能會(huì)存在上億年甚至更久，不管你多么厲害，我們都只是滄海一粟，時(shí)過(guò)境遷，也沒有人能記得你。因此一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，善待自己，善待自己的人生，不要浪費(fèi)時(shí)間！

對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，工作賺錢就是為了養(yǎng)家糊口，所以我們每一個(gè)人，不得不努力的工作，也許你很努力，但是收入不高，生活也很窮困，甚至是也沒有什么存款，但是都不要悲傷。即便我們沒有賺到錢，我們能有充實(shí)的人生，能在奮斗中體驗(yàn)人生的快樂(lè)！

即便是我們很有錢，我們也不能閑下來(lái)。所以錢多錢少夠花就行，錢可以解決很多問(wèn)題，但是錢多了也會(huì)增加很多累贅讓自己忙碌起來(lái)，只有充實(shí)自己的生活，才不會(huì)被那些心理疾病和戰(zhàn)勝！

最后祝愿每一個(gè)人做一個(gè)聰明的人，做一個(gè)充實(shí)的人，做一個(gè)有益于別人的人，并且戰(zhàn)勝抑郁癥，走出去抑郁癥！