文章摘要：

很多時候，我們都想改變自己，想讓自己變得更好，更優秀，尤其是一些心理不健康，人際關系不好的人。

但是卻不知道怎么樣做，或者知道怎么樣做，但就是堅持不下去，亦或者我們就是以各種理由不去走出第一步。

為什么呢？因為意識上你想讓自己變得更好，可是在你的潛意識里，你壓根就不想改變，今天我們就來分析一下這個問題：

1、改變自己很難，因為潛意識里你根本就不想改變自己

我們的精神活動，有百分之九十是被潛意識所操控的，也就是說我們的每一種情緒，每一個選擇，背后都有潛意識的力量，我們的理性和意識往往是后知后覺。

潛意識里，我們大多數時候是活在過去的，那些過去的，尤其是小時候的經驗、體驗，會深刻影響著現在的我們。

比如我們會有怎么樣的情緒，我們和他人怎么樣建立關系，維持關系，這個底層的力量就來自潛意識，潛意識就會恪守這種經驗。

因為這種經驗是從小就形成的，它是我們熟悉的，是我們一直以來掌握的，即使它有問題，但是使用它讓我們有安全感。

有一句俗語叫做“金窩銀窩，不如自己的狗窩”，為什么呢，因為即使屬于自己的不好，但是他熟悉，熟悉了就有安全感。

我們在心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》里，從一開始就講了，一個人幼年時期，在原生家庭和父母等撫養怎么樣相處，長大后他就會怎么樣和其他人相處，他會固守原生家庭的一些經驗，很難改變。

很難改變的原因就是這個深層的力量儲存在我們的潛意識里，而非理性和意識層面，需要有專業的人士幫助我們，需要我們學習這方面的心理學知識。

2、從心理學的角度來說，快速讓一個人改變，是危險的

人們都想快速改變自己，甚至在心理咨詢中，自己改變得慢，會自我攻擊，抱怨自己，嫌棄自己，殊不知快速讓一個改變是危險的，因為你的性格好與壞，它曾經都保護過你。

比如一個性格敏感的人，他的敏感現在對他造成了一定的困擾，可是在他還小的時候，敏感是他用來保護自己的一種方式，是對于他有好處的，這就是我們一直說的，性格說到底就是一套自我防御的集合體。

只不過現在長大了，環境變了，原來的那一套自我保護方式不適用了，于是就出現了問題，但是我們想過沒有，原來的自我保護方式雖然不太適用了，但是它依然有一定的保護作用，

如果要徹底放棄原來的自我防御體系，這需要我們發展出新的防御體系，這個需要時間，否則就是把自己置于危險的環境中。

并且快速讓一個人改變，這對于他自己而言，是在催促，是在逼迫，自己對自己要有耐心，就像一個有愛心的父母或者老師對小孩子一樣，要去容納他的情緒，鼓勵和支持他。

在心理咨詢中，我經常會見到有些來訪者，他們急切地希望自己改變，如果自己改變得慢，就抱怨自己，責怪自己，這種自我攻擊的方式只會讓自己的問題越來越嚴重。

3、改變自己，要這樣做

想要改變自己，這沒有錯，這是一個人對自己的成長有較高要求的表現，可是這需要方法和技巧，下面我們就論述一下這個話題。

首先需要允許自己慢慢來，這一點上面已經講得很清楚了，這是在情緒感受層面容納自己，這本身就是改變的一部分，所以對自己要有耐心。

其次就是需要借助外界的力量幫助自己，一個人的性格是在十幾年，甚至幾十年的時間形成的，很牢固，需要借助外界的力量來松動它，比如借助外界的關系。

和一個人建立關系，真實地相處，真實地去互動，去“碰撞”，不要在關系中一遇到“張力”，就放棄關系，結束關系，不要放棄，這樣時間長了，性格就會發生松動。

比如我有一個來訪者，她是一個三十多歲的女性，總是期望別人理解自己，滿足自己，在和別人相處的時候，只要對方有不同的意見，只要對方沒有按照她想的方式回應她，她就會不再和對方聯系，結束關系。

我告訴她，成年人之間是需要溝通和澄清的，不能自我想象，認為對方沒有按照你想的方式回應你，就是她對你有敵意，你應該和對方溝通，讓對方解釋他自己的想法，即使兩個人有矛盾，有爭吵，也不要怕，坦坦蕩蕩地表達，會加深關系，這是好事。

那如果現實生活中，缺乏這樣的關系，缺乏能深入溝通，甚至爭吵還牢固的關系，可以找心理咨詢師，和心理咨詢師建立的關系，本質上也是這個原理，只不過心理咨詢是經過專業訓練的，是不會離開你的，這會讓你更加有安全感。

最后就是關系經驗的遷移，要把良好的關系經驗遷移到更多的關系中，比如你在和一個朋友相處的時候，你坦誠地交流，你的情緒感受很好，你們的關系也變得更好了，那你就要把這樣的經驗遷移到更多的關系中。

在心理咨詢中獲得經驗也要這樣遷移，慢慢地一個人就會有大的改變，改變沒有捷徑，上述這個過程是目前我們用得最多的。

好了，以上就是我們論述的“改變自己很難，因為潛意識里你根本就不想改變，要改變就這樣做”的內容，下面我們再簡單總結一下。

改變自己很難，因為潛意識里你根本就不想改變，要改變就這樣做：

1、改變自己很難，因為潛意識里，你可能壓根就不想改變，我們的性格是在原生家庭里，在我們很小的時候，在和父母等撫養者相處的時候形成的，形成的這個經驗儲存在我們的潛意識里，我們長大后會恪守這種經驗。

2、性格就是一個人保護自己的集合體，如果讓一個人快速改變自己，他就會失去自我保護的策略，他可能會手足無措，把自己“裸露”在危險的境地，這是危險的。

3、要改變自己，首先不要自我攻擊，其次需要借助外界的力量，然后積攢經驗，由小到大，把學習到的經驗進行遷移。

好了，這只是我們這個專欄《活出自己的心理學大課100講》其中的一節，如果上述內容對你有所觸動，你有一點感覺，那就不要錯過這個機會，多看一下前面的章節，下一節再見！

作者｜相先生：心理咨詢師，心理作家，出版有作品《原生家庭的羈絆》。

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