文章摘要：

1、自卑的人，他們內(nèi)化了父母、老師對自己的評價，總是認(rèn)為自己不行，自己不好，因此他們總是自己攻擊自己，所以時間長了，他們很容易變得情緒低落，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁。

2、自卑的人，他們對自己不滿意，這會投射為他們對別人也不滿意，所以他們的人際關(guān)系會不好，而要改變這種性格，在人際關(guān)系中和別人互動是必不可少的一環(huán)。

3、內(nèi)心自卑的人，要讓自己有規(guī)律地生活，好好吃飯，好好睡覺，去做事情，去交朋友，讓外在的世界變得有秩序，這樣內(nèi)心就會變得和諧。

經(jīng)常會有學(xué)員、來訪者問我，怎么樣改變自己的自卑，其實讓一個自卑的人變好是很難的，尤其是深層次的自卑，需要接受很長時間的心理咨詢。

但是如果一個自卑的人，做到下面三點，我想他是會變好的：

1、可以承認(rèn)自己的自卑，帶著自卑有規(guī)律地生活

自卑其實不可怕，可怕的是我們不承認(rèn)自己的自卑，為此我們處處謹(jǐn)小慎微，我們在防御，我們在壓抑，我們在偽裝，因此一個自卑的人往往活得不真實。

這一方面使得我們?nèi)菀装l(fā)生心理內(nèi)耗，經(jīng)常感動身心俱疲，感到心累，另一方面使得我們在他人跟前變得不真實，所以人際關(guān)系會不好。

比如下面這個心理咨詢中的案例：

來訪者陸仟（化名），他是一個特別內(nèi)向、自卑的人，不喜歡外出，不喜歡社交，除了工作，剩下的時間就是在房子里玩手機(jī)。

出門的時候，他經(jīng)常是獨來獨往，因為他覺得別人不喜歡自己，對自己不滿意，而自己和別人在一起的時候很累，還不如一個人待著。

但是他經(jīng)常是黑眼圈，感覺很疲憊，但事實上他的工作比較輕松，不需要加班，此外他和別人的關(guān)系也很不好，因為別人覺得他很高傲，靠近不了。

來訪者陸仟，即使他沒有做什么體力勞動，做的工作很輕松，但是他的心中容易發(fā)生心理內(nèi)耗，比如心中有一個力量，想要去真實的關(guān)系中，但是他不真實的關(guān)系，所以又有一種力量來壓抑前一種力量，這就是自己跟自己斗爭，這就是心理內(nèi)耗。

我們要做的，就是坦然地承認(rèn)自己的自卑，承擔(dān)自己在某方面是不行的，是不好的，但是這不足以否定我們整個人，因為自卑也會成為一種我們不斷超越的力量，讓我們變得更加卓越。

在這個基礎(chǔ)上，有規(guī)律的生活，按時吃飯、按時睡覺，好好工作，讓外在的人和事變得有秩序，內(nèi)在的心靈就和諧了，那樣我們就會變得更好。

2、能有一份好的工作，努力賺錢

自卑的人他自我虛弱，沒有控制感，特別是對于生活，他沒有控制感，而我們實事求是地講，金錢可以增加一個人對生活的控制感，可以讓他更有安全感。

這還是其次，更重要的是精神分析心理學(xué)認(rèn)為，“攻擊性”是生命的原始動力，要以合理的方式表達(dá)出來，不然就會出現(xiàn)心理健康問題，而心理不健康的人往往是壓抑了自己的“攻擊性”。

在原始叢林中，“攻擊性”就是獅子、老虎等動物捕獵時的力量，就是它們的活力，進(jìn)化到人這里，就是脾氣、就是憤怒，就是一個的競爭力，創(chuàng)造力，總之就是被文明允許的力量釋放。

而賺錢就是需要你去競爭和創(chuàng)造的，這就是在釋放自己的“攻擊性”，這會讓你的自我得以延伸，這是一個有益于心理健康，讓你變得自信的事情。

所以我們在本專欄《活出自己的心理學(xué)大課100講》前面的章節(jié)就經(jīng)常講，如果你內(nèi)心自卑，但是你找不到一個改變的方法，那不妨就去努力工作，去賺錢。

切記不要去貶低金錢，認(rèn)為談錢太俗氣，我們要合理地看待金錢，不必賦予它太高的寓意，但是也不能去貶低它，關(guān)于對金錢的看法，是怎么樣影響一個賺錢的，這個在我們專欄前面的章節(jié)有很詳細(xì)的論述，你可以去復(fù)習(xí)一下。

3、至少有一個好朋友，讓你的內(nèi)心不孤獨

我們經(jīng)常說沒有朋友，我們的心靈就無法呼吸，內(nèi)心自卑的人，他總是覺得別人不喜歡自己，別人對自己不滿意，所以在不得不和別人在一起的時候，他就會去偽裝。

所以在和他人的關(guān)系中，他是不舒服的，時間長了，他就不愿意和別人在一起了，所以一個內(nèi)心自卑的人，他的人際關(guān)系會不好。

有很多內(nèi)心自卑的學(xué)員或者來訪者問我，能不能自己不要朋友，自己一個人過，我的回答是不能這樣。

因為我們?nèi)吮仨氁钤陉P(guān)系中，沒有關(guān)系我們的心靈就不能呼吸，需要和他人的關(guān)系是寫在我們的基因里的，因為很久之前的原始叢林中，我們的“祖先”需要協(xié)作，才能繁衍生息。

所以沒有關(guān)系的時候，我們就會孤獨，要讓自己去建立關(guān)系，哪怕至少你要有一個朋友，但是這個朋友一定是真實的，是和你建立了深刻關(guān)系的，你需要有這樣的一個朋友。

好了，以上就是我們今天論述的“內(nèi)心自卑的人是不會變好的，除非他做到這三點”的內(nèi)容，下面我們再簡單總結(jié)一下。

內(nèi)心自卑的人是不會變好的，除非他做到這三點：

1、可以承認(rèn)自己的自卑，帶著自卑有規(guī)律地生活，承認(rèn)自己的自卑，不用再去和自己的自卑去抗?fàn)帲@樣就減少了心理內(nèi)耗，這樣和別人相處的時候就不累了，在這個基礎(chǔ)上，有規(guī)律地生活，讓內(nèi)在變得和諧。

2、要去工作，去賺錢，這個無論是從現(xiàn)實層面，還是心理層面來說，都是必要的，現(xiàn)實層面你需要去自食其力，你需要生活，心理層面賺錢可以釋放你的心理動力，讓你的自我變得更加有力量。

3、 要和別人建立關(guān)系，至少需要有一個好朋友，一個人不能沒有關(guān)系，我們需要有真實的，深刻的人際關(guān)系，我們的心靈才能呼吸，如果你要改變自己的性格，最終要到關(guān)系中，和別人真實相處。

好了，以上就是我們心理學(xué)專欄《活出自己的心理學(xué)大課100講》本節(jié)課的內(nèi)容，這只是我們這個專欄的其中一小節(jié)，還會繼續(xù)更新，你可以繼續(xù)學(xué)習(xí)前面的章節(jié)，下一節(jié)再見！

作者｜相先生：心理咨詢師，心理作家，出版有作品《原生家庭的羈絆》。

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