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我把抖音卸載了。

不是因為它不好，相反，是因為它太成功了。

他成功的偷走了我所有的時間，并且讓我成為它算法的一份子。

早上起床開始刷；上班路上可以刷；吃飯排隊可以刷，上廁所時可以刷，工作間隙可以刷，晚上睡覺可以刷，我已經跟它形影不離。

而且我刷視頻的耐性越來越低，基本上一條視頻只開頭幾秒，然后很快滑到下一個，我越來越沒有耐心。

刷的時候，能暫時緩解一下我的焦慮，但是只要關閉抖音，又感到一陣陣茫然，空虛感再次泛起，然后還想再刷一會，一直這樣反復。

刷短視頻的快感與刷完之后的茫然似乎同時存在，我開始思考抖音上癮的底層邏輯究竟是什么？

短短幾十秒的視頻，融合了音樂/畫面/表演等元素，而且聲音很浮夸，表演很夸張，它比任何東西都容易撩起我們的情緒。

這就是科技進步帶來的副作用，抖音就是性價比最高的快樂獲取方式，也是門檻最低的快樂獲取方式，它觸手可及，打開手機就可以，這是一種“低投入，快回報，高強度”的感官刺激，很容易讓人上癮。我們不再社交，不再出門，不再思考，因為快樂隨時隨地都可以獲取。

而“算法推薦”是一套非常高明的推薦機制，它不停的收集我們的數據，站在高維解讀你、透視你，審視你，挖掘你內心深處的癖好，你越喜歡什么，就反復給你推送什么，讓你無限沉溺。我們都成了大數據的一份子，被大數據圍獵卻還不自知。

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最關鍵的問題是，人是會對快感“脫敏”的。我們產生快感的閾值是會不斷升高的。一個人要想一直獲得快感，就得不斷加強刺激的程度，你需要被更持續、更強烈的刺激，才能繼續獲得快感。

比如有的人抽煙，從剛開始是兩天一包，到一天一包，再到后來要一天兩包，最后甚至要兩根煙一起抽才有感覺。鴉片、賭博、吸毒、色情、偷窺、嚼檳榔等等，都遵循這個邏輯。

所以，隨著一條又一條的刷短視頻被我們劃過，我們大腦也需要得到更刺激的內容，才能持續產生愉悅，于是我們視頻刷的越來越快……

我們需要不停的點開“下一條”，因為我們總以為下一條會更刺激。這種感覺似乎可以緩解我們的焦慮，但是當我們點開了新消息，又在期待下一條消息，所以靠刷短視頻緩解焦慮是個無底洞。

刷短視頻的時間越長，你手指就會劃的越快……直到你的大腦內存變滿為止，此時內容已經無法輸入進你的大腦。

這時你不僅沒有了快感，而且會對外界的一切都打不起精神，對人生也失去了興趣，消沉沮喪，一切都是索然無味。所以每次刷完短視頻，我們都會感到失落和空虛。

最大的危害在于：一旦你習慣了這種??“低成本、高回報”的刺激，你就很難去做那些??“高投入?，慢回報?”的事情了。比如讀完一本書，完成一個工作目標等等，這種事當下的刺激很少，但是有長遠回報，但是我們卻對這種事失去了興趣。

為什么絕大多數人不能拒絕短視頻？因為人性使然，我們都會傾向于那些低俗的刺激，而本能回避高深的內容。

有這樣一個實驗：在小鼠腦中埋個電極，讓小鼠踩踏板放電，每踩一次，電極就會刺激產生多巴胺的神經元興奮。結果小鼠以每分鐘幾百次的速度踩踏，直到力竭而亡……

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水木然經常提出一個觀點：未來很多人都活在“內容繭房”里，比如每天躺在一個大約五平方米的籠子里，餓了可以點外賣，無聊時候就看綜藝，玩游戲，刷短視頻，或者搶購廉價產品，每天忙的不亦樂乎，還自以為是的認為自己是小資。

未來的內容生產和推送機制將更加高明，可以精準地給每個單元格投放他們最想要的東西，這些人未來都將是喂養和投遞的。

這些人都將像寵物一樣被圈養起來，沉溺在各種短暫的刺激和快樂里，被各種互聯網內容和廉價的食品填飽，并且樂此不疲。

為什么讀書和刷視頻是截然不同的獲取知識的方式？

首先，讀書是主動吸收信息，短視頻是被動接納信息，唯有主動吸納信息的過程，才是獨立思考的過程。

《大學》里說：知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。唯有安靜，才能真正的學習。任何聒噪的外在形式，都只是情緒安慰。

其次，書里的文字沒有畫面，沒有聲音，沒有表演，這可以讓我們專心致志的去提取那些有效信息，容易形成獨立思考能力。

而視頻里面有很多聲音/畫面/色彩的渲染，這些都屬于輔助信息，帶有濃重的個人情感色彩，比如主持人，解說員的情緒等等，正是這些輔助渲染把很多人帶偏了，結果導致很多人把情緒當成主見，把偏見當成道理，把故事當成真相。

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世界上的快樂分為兩種：消耗型的快樂，和補充型的快樂。

越是底層次的人，越喜歡會用消耗型的方式來尋求快樂，比如娛樂節目，網游，短視頻，直播等等，他們是多巴胺的奴隸。

越是高層次的人，越善于用補充型的方式來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學習，結交高人等等，他們善于制造內啡肽。

消耗型的快樂唾手可得，可以讓我們獲得滿足感，讓我們被舒適圈包圍，這時稍微有難度的事，你都不想嘗試，而偶爾稍微努力一下，你就以為自己在拼命。

補充型的快樂卻是長期堅持的結果，剛開始的時候會覺得很不適應，因為非常反本能，但是一旦過了臨界點，就會形成一種習慣，讓我們不斷超越自己，因此優秀是一種習慣，而不是一種結果。

希望，每一個人認真讀完這篇文章的人，都能做到“精進”。

與各位一起共勉！

放下手機吧，多珍惜一下眼前人。

去打球，和伙伴們一起揮汗如雨，結束之后暢快淋漓。

去談戀愛，拉著姑娘的手散步，心會怦怦跳，這種感覺永生難忘。

去陪父母或孩子，看著他們的笑容，這才是永恒的記憶。

短視頻，永遠刷不出這種美好的感覺。

你刷到了很多笑話，但你并沒有變得樂觀。

你刷到了很多道理，但你并沒有過好人生。

你刷到了很多美景和美女，但你的生活并沒有變美好。

人生要想成功，便不要沉迷于短平快的快樂。

卸載抖音，創造美好生活。

人生最難得的是“人間清醒”。高手深刻又輕松，庸人膚淺又痛苦！

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