最近明星李玟因為抑郁癥離世，很多人在討論抑郁癥，分析它的成因以及解決辦法。

一個人患上抑郁癥的成因是復雜的，有天生的基因影響、也有后天的環境影響。就算是一個天生樂觀的人，如果突然遭遇重大打擊，也有可能會患上抑郁癥，從此悶悶不樂。

我得過抑郁癥，有過自殺傾向，差點付諸行動（絕食一天，到晚上沒忍住又吃飯了）。我學習過積極心理學，用各種心理方法調整情緒。但并未根治，如果遇到打擊，很有可能復發。

積極心理學家馬丁·塞利格曼本人也說過：一個人可能從基因上遺傳了一種強烈的悲傷、焦慮或宗教狂熱的傾向，心理問題經常但并非總是來源于這些人格特征。

他自己就是一個天生的悲觀者。他是心理學家，有很多方法去反駁悲觀的念頭，但是：它們總是揮散不去，潛伏下來，隨時準備抓住我的任何挫折來反攻。

所以，有的人可能要用一生去和抑郁癥相處，不要想著速戰速決。

不管是吃藥還是心理治療，都可以嘗試一下。

根據我的觀察，很多人的抑郁癥來自外部壓力。即便一個人天生悲觀，但生活順利的話，ta悲觀的那一面也許不容易觸發。假如一個人天生樂觀，如果長期處于高壓生活環境下，做什么都難以成功，就會產生“習得性無助”，會變得很抑郁。

現在的社會，外部環境是這樣的：小孩子從上學就開始痛苦。我在一個躺平群，看到有個初中女生進群，說她想躺平，結果被人懟得退了群。

中學生也有自己的痛苦，也想躺平啊

還有：社會分配制度不公平，勞動力廉價，超過35歲找不到工作，超過40歲在大城市沒資格租房，辛苦打工也買不起房子，加班忙得昏天暗地容易猝死……

更郁悶的是，你辛苦賺到的血汗錢，還有取不出來的風險。你掏空6個錢包買的房子，也許會變成爛尾樓，你住不進去還得一直還貸款……

老中人的一生，是悲苦的一生。你很難見到不為生存發愁、活得輕松自在的人。如果有，那也是朋友圈里的別人。

還有一些讓人抑郁的外因，是不能公開訴說的，甚至跟醫生都沒法說，只能和特別信任的朋友說。

去年我看了一本書，看完后，整個人都不好了。那是一本非常好的書，我卻不能說出它的名字，但我認為那本書會改變我的人生選擇。即便我因為那本書抑郁焦慮，我也不后悔看過它。

房間里有一頭怪獸，它控制著我們的命運和前途。只可惜，大多數人還在跪拜怪獸，他們不知道自己抑郁就是因為怪獸的存在。

前段時間我看到一個訪談，當被訪者說出他的感受后，我找到了共鳴。

“看完這本書很憂郁”
“地獄也不至于這樣”
“我們不能裝作沒看見”

很多時候，我們抑郁，不是因為我們自己想不開，而且因為：我們活在怪獸的魔爪之下。

吃抗抑郁藥、心理治療，都是表層療法。我認為只有徹底逃離怪獸的控制，才能最大程度緩解抑郁，過上平靜的、有尊嚴的生活。

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