要說(shuō)女人一輩子最操心的，除了臉，就是胸了。

尤其生娃后，下垂、干癟、松弛、外擴(kuò)

全找上門(mén)，很難不在意。

所以很多媽媽打起了“乳房按摩”的主意，想通過(guò)按一按重拾產(chǎn)前風(fēng)采。

還有查出乳腺增生、結(jié)節(jié)的，美容院也有辦法——什么經(jīng)絡(luò)疏通，疏散結(jié)節(jié)，去除腫塊……好像按一按，就能解決所有問(wèn)題似的。

必須要告訴大家，別瞎整！

乳房主要由皮膚、乳腺、脂肪和纖維組織等構(gòu)成，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：

除了特殊時(shí)期外，胸大、胸小其實(shí)是由脂肪多少?zèng)Q定的。

乳腺關(guān)系到健康和美觀，很理解大家想保護(hù)自己的心情。

但下面這些糟蹋乳房的事情，真不建議媽媽們?nèi)プ觥?/p>

沒(méi)用也就算了，最擔(dān)心的是對(duì)身體有害。

天氣一熱，很多姐妹為了涼快就不穿內(nèi)衣，可以理解。現(xiàn)在也有乳貼這種“神器”，能避免外出不穿內(nèi)衣的尷尬，也是不錯(cuò)的。

其實(shí)平時(shí)穿不穿內(nèi)衣，都是個(gè)人的選擇，自己舒服就好。

但不管是大胸還是小胸，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！

我們的乳房，全靠乳房懸韌帶支撐著。

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不加以保護(hù)（穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣），乳房會(huì)出現(xiàn)大幅度的位移，懸韌帶承受的壓力可想而知。

之前日本的一個(gè)短片，就用不同體積的小動(dòng)物，模擬了不同罩杯胸運(yùn)動(dòng)時(shí)的場(chǎng)景。可以感受一下

圖源：wocoal sports

也不要覺(jué)得胸小就不需要。有研究顯示，就算是 A 罩杯的小胸姐妹，運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部也會(huì)有 4 厘米左右的位移。

圖源：wocoal sports

就像皮筋一樣，如果一直被拉扯就會(huì)變松。

如果不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣加以固定和緩沖，懸韌帶過(guò)度拉伸——胸就垮了呀！

還可能因此出現(xiàn)胸部、背部的疼痛。

所以答應(yīng)我，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣好嘛？

大家一定看過(guò)這樣的廣告：

說(shuō)得神乎其神，但真有用嗎？

大家想通過(guò)乳房按摩解決的問(wèn)題，咱們一個(gè)個(gè)來(lái)看：

乳腺增生

乳腺增生是由內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的一種良性乳腺疾病。

大部分都是受激素影響，不同月經(jīng)周期的表現(xiàn)也不一樣。

換句話(huà)說(shuō)，只要體內(nèi)的激素水平一直在變化，這種增生、復(fù)舊就可能一直存在。本身是不需要治療的，更不可能按一按就沒(méi)了。

乳腺結(jié)節(jié)

乳腺結(jié)節(jié) 80% 都是良性的，只要沒(méi)什么特殊變化（如迅速增大，局部紅、腫，皮膚凹陷等），就不用太擔(dān)心。

良性的結(jié)節(jié)并不能通過(guò)按摩按好，萬(wàn)一碰到惡性的結(jié)節(jié)，按摩還會(huì)加劇癌細(xì)胞的擴(kuò)散，反而有害。

按摩豐胸

其實(shí)只是讓乳房血管充血、暫時(shí)變大（變腫）一點(diǎn)，不會(huì)從根本上讓胸變大。

加上按摩精油里雌激素的濫用，反而對(duì)身體有害。

再說(shuō)了，如果按摩能豐胸，那讓堅(jiān)信按摩能瘦臉的人情何以堪吶？

不矛盾嗎？？？

前面提到，胸的大小由脂肪多少?zèng)Q定。而脂肪往哪兒長(zhǎng)，就是由基因決定的了。

后期想努力，無(wú)非就 2 個(gè)辦法：

刺激乳腺再次生長(zhǎng)（如孕期、哺乳期乳房的二次生長(zhǎng)）

增加脂肪

別人很難控制你的脂肪往哪兒長(zhǎng)，那就只有在“刺激乳腺”上動(dòng)點(diǎn)歪心思。

目前市面上的豐胸藥，很多都是三無(wú)產(chǎn)品，很有可能違規(guī)添加過(guò)量雌激素。

的確能刺激乳腺的發(fā)育，但長(zhǎng)期、大量的使用——

往輕了說(shuō)，引起內(nèi)分泌失調(diào)；

嚴(yán)重的，會(huì)增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加得心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這種刀尖上舔血的操作，還是別嘗試了。

大家被內(nèi)衣店的導(dǎo)購(gòu)員撥過(guò)胸嗎？

左一下、右一下，立馬暴漲 2 個(gè) cup。

要么尺碼直接買(mǎi)小一號(hào)，眼看著平地起高樓，自信心也隨之 up ~

還是想和大家說(shuō)：再好看，也別亂擠。

那些號(hào)稱(chēng)有“聚攏”“塑形”效果的文胸，一般都非常緊。

穿上以后，會(huì)壓迫胸腔、限制胸廓的擴(kuò)張，進(jìn)入到肺里的氧氣少了，自然會(huì)覺(jué)得呼吸不暢。

時(shí)間一長(zhǎng)，頭暈、腦脹都跟著來(lái)了，特別不舒服。

現(xiàn)在天氣熱，細(xì)菌容易滋生，過(guò)緊的內(nèi)衣還會(huì)頻繁摩擦皮膚，出現(xiàn)紅腫、瘙癢。

還可能會(huì)造成局部血液循環(huán)不暢，影響淋巴液回流等。

但目前沒(méi)有研究表明，穿太緊的內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致乳腺增生等乳腺疾病，這點(diǎn)倒是可以放心~

保養(yǎng)乳房其實(shí)沒(méi)想象中的難，保持良好的作息和生活習(xí)慣，比啥都強(qiáng)。

咱們可以從這些日常小事做起：

不抽煙、少喝酒

注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

關(guān)鍵是，一定要重視體檢！很多乳腺疾病初期都沒(méi)有明顯癥狀，體檢能幫我們盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題。至于美容院的乳房按摩、豐胸大法啊，千萬(wàn)別信。

還有，避免文中提到的這些會(huì)糟蹋乳房的事情，就是對(duì)自己最好的保護(hù)了~

（文中部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

參考資料：
[1]Deirdre E M, Julie R S. Biomechanics of Breast Support for Active Women[J]. Exerc Sport Sci Rev. 2020, 48(3): 99-109.
[2]中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健分會(huì)乳腺保健與乳腺疾病防治學(xué).乳腺增生癥診治專(zhuān)家共識(shí)[J].中國(guó)實(shí)用外科雜志,2016,36(7):759-762.
[3]Lu Chen, Kathleen E. Malone, and Christopher I. Li. Bra Wearing Not Associated with Breast Cancer Risk: A Population-Based Case–Control Study. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, September 2014 DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-14-0414
[4]https://www.center4research.org/can-wearing-bra-cause-breast-cancer/