一位80后的公關總監曾經說過一句至理名言，人生最大的悲哀，不是人死了，錢還沒花完，而是人沒死，都喪失了花錢的能力。

坐飛機，你會發現，空姐的歲數越來越大；去按摩，你會發現，捏腳的都是大媽；打出租車，你也會發現，老爺爺開車的比例史無前例。

這些以往只有在日本普遍出現的情況，正在我們周圍上演，老齡化，在所難免。

我以前總勸很多同學，35歲之后，就千萬別在一線跑記者了，更別在企業做媒介，身體不允許，現在看來，觀點非常可笑，中老年人未來扎堆公關媒體圈，也將會是一個主流趨勢。

我們未來會看到，爺爺奶奶媒體團游山玩水，畢竟媒體這一行，可以筆耕不輟，干到進ICU那一天。

事實上，歲月并不可怕，可怕的是你放棄自我管理，中年人，要保持配料表干凈，包括肉體和靈魂的雙重配料表。

配料表干凈的中年人，或許看起來比配料表油膩的年輕人，更加可愛一些。

中年人，肉體的配料表最容易污染，大腹便便、身體發臭、頭禿眼瞎，主要兇手就是煙酒。

我以前，聊過很多次喝酒的問題。

我一直堅持認為，酒在中國這種含蓄的社會里，是一種超級潤滑劑，是人與人破冰的天然助手，是公關與媒體之間的有效橋梁。

但是，現在，我的這種觀點開始松動了，酒也許還要喝，但是應該用克制替代酗酒，用微醺替代宿醉，用舒服代替難受。

前段時間，淘寶有個數據非常有意思，330ML以下的小酒，環比增速達到了40%，67%的用戶是男性，80前的用戶占到68%，前些年，低度酒盛行，現在是小酒盛行，低度酒還是烈酒，都有這種趨勢。

中年男人在怕什么？

嘴巴是強硬的，身體是誠實的，沒有人想要“人死了，錢還沒開始花”。

這幾年，我們還是可以輕易發現，公關媒體圈的飯局上，大家煙越抽越細，酒越喝越小。

完整的抽完一根普通的香煙，對于中年人來說，越來越難，煙灰缸里，往往是只抽了幾口的香煙，于是煙廠開始把香煙越做越細，越做越短；以前大家見面，兩瓶一斤裝的酒，是基本標配，現在兩個人涮個清湯鍋，一人一瓶二兩小酒，皆大歡喜。

華子和臺子，兩大中年男人最愛，現在都在為這種市場變化做出改變。

3字開頭的軟殼中華正在逐漸被細支中華取代，而爆珠也在走向主流；茅臺這幾年，50ML和100ML的飛天小可愛，也在淘寶、京東各大電商越賣越好；中華和茅臺，兩大風向標的調整，值得整個煙酒行業反思，80后成為中年人主力之后，市場到底發生了什么變化？

今年，很多白酒大廠，都陷入了去庫存的壓力之中，他們市場和公關的人，也會找我聊這個話題，我的觀點始終是，白酒企業必須跟電商平臺強度綁定，銷售數據、直播數據都要強度分析，以前靠經銷商的時代要一去不復返了，畢竟沒有數據反饋，屬于粗放式發展，這才有了壓貨造成的虛假繁榮。

從目前淘寶的數據可以看出，中國的酒飲市場，目前兩大主流變化，勢不可擋，第一就是低度化，梅見和起泡酒的快速崛起，已經證明了這個趨勢；另外就是小瓶酒的趨勢，茅臺、五糧液、瀘州老窖、郎酒等主流酒企都有所布局，江小白更是小瓶酒的典型成功案例。

茅臺、中華這些煙酒行業的龍頭企業，他們在產品上的布局，值得整個行業反思。

這種變化的深層次原因也很簡單，80后成為中年主力之后，他們對健康以及有效人生的認知，更為注重。

上周，我去體檢了一次，emo了整整一周。

有生以來，第一次，身上的某一塊肉，跟肥扯上了關系，這塊肉叫前列腺；血液的部分指標開始不正常，喝酒導致各種酶超標。

因為實在焦慮的難受，我就把我的體檢報告跟幾個60和70后的公關朋友分享了一下，他們看完之后問我，是不是故意來氣他們的，然后每個人都像是專業醫生般，跟我詳細講解了每一項指標的具體作用，在他們看來，如果我這份體檢報告，值得焦慮的話，他們的體檢報告，可以直接宣告明天就死亡。

一個70后兄弟說，在公關媒體圈混，你要習慣35歲之后，減少體檢的次數，沒必要自己為難自己，反正遲早都是要掛。

因為，每次看完體檢報告后，你的眉頭會立刻皺起，會發誓從此早睡早起、戒煙戒酒、強身健體，你也會真的執行，但是往往一周之后，世界又恢復了歌舞升平、推杯換盞。

但事實上，作為80后的我，并不這么想，而且大多數80后也不這么想，90后早早抱著枸杞保溫杯，更不會這么想。

健康意識，遠遠大于拼酒，80后的酒局，一人二兩，已經成為共識，而戒煙或者改抽電子煙的人則越來越多，畢竟肝有機會自我修復，但是肺是沒有這個能力的，現在圈內想方設法找水果味道悅刻電子煙彈的人，幾乎打破了頭。

不僅要戒，還要自我加持健康。

這幾年，朋友圈里，健身玩鋼管的中年少女PR們越來越多？要保持“美”的姿態呀。

前些年，我有個女性好朋友，在某視頻公司做高管，那體重真的嚇人，反正不招人喜歡；這些年，我反而越來越喜歡跟她見面，高強度的鍛煉后，年紀雖然大了，人卻異常有趣起來，形象也好，氣場也足，每次大家聚會，一人兩杯紅酒，恰到好處。

所以，人生的配料表很重要，因為這能夠讓大家的有效生命更長。

三高、痛風、脂肪肝這些病，是圈內的職業病，40歲就開始這個不能吃，那個不能喝，吃錯東西，第二天床都下不去，陽痿早泄普遍存在，于是導致一對中年感情蕭條，仿佛住家僧人。

一位80后的公關總監曾經說過一句至理名言，人生最大的悲哀，不是人死了，錢還沒花完，而是人沒死，都喪失了花錢的能力。

然后，就是靈魂的配料表，中年男人的嘴，那是油壺。

慕巖，其實前幾天就給我們上演了一次反面教材，到了這個歲數，千萬別再靈魂上油膩，招人煩。

首先，就是管不住嘴。

如果，我們經常參加行業飯局，就會發現，桌子上，最熱愛指手畫腳、好為人師、老子當年多牛逼的，永遠都是中年男性為主，到了年紀，這似乎成了一種通病，包括我自己都經常犯病，忍不住，嘴巴就開始巴拉巴拉起來。

倚老賣老，活在自己信息繭房里，成了年輕人最嚴重，最討厭的存在。

中年人，做好飯桌上的引導器，多鼓勵和引導年輕人多說話，多表達自我，多自嘲，少說話，基本上就可以做成一個受人尊敬和喜愛的，大叔大媽。

其次，還管不住手。

喝完酒之后，中年人，就開始控制不住自己的手，啪啪啪發幾條朋友圈，然后一頓得罪人；再或者，就是討厭的摟住身邊其他人，也分不清男的女的，開始胡說八道，替人算命。

最后，管不住嫉妒。

畢竟，曾經一起打拼的兄弟，很多已經飛黃騰達，或者當年不如自己的小弟，現在已經是一方諸侯，自己的不如意，就會變成一種戾氣，我們或多或少都有屬于自己的“慕巖”時刻。

既然不能選擇退休或者轉行，那么干到退休，就將是大部分人要面對的現實。

因為，無論是公關，還是媒體，屬于他們的黃金時代，都已經一去不復返。

以前，每年上市幾家公司，就會有一群幸運的同行們，告老還鄉，回家養老，中國這些互聯網大廠，成就了太多這種神話故事，阿里、百度成功案例最多。

但是，降本增效成為企業主旋律之后，我們99%的從業者，大概率要活到老，干到老，直到退休的那一天。

年輕人還在源源不斷涌進來，我總開玩笑說，以后媒介和媒體，是不是要按照年齡層來劃分了？老年媒介對接老年媒體，當然，這很顯然，不太可能，但是在未來年齡結構多元化之后的這個圈子里，如何把自己調整成一個萬金油的狀態呢？

八個字，管理身材，優化靈魂。

淘寶小罐酒的數據已經告訴我們，既然要奮斗到老，那么就要開始愛惜身體，轉變傳統思維，煙要越抽越細，酒要越喝越小

八塊腹肌的大叔，lululemon的中年少女，沒有宿醉，只有微醺，依舊討人喜歡。