對于你的生活質量來說，沒有什么是比選擇如何利用空閑時間這一寶貴資源更重要的。

——Winifred Gallagher

今天又是一期清單系列，來自英國衛報 （The Guardian）

我從原本的100條中挑選了更喜歡的36條分享給大家，希望其中有讓你心動的建議~

最近越來越覺得，能從「簡單日常」中獲得樂趣的人，是最快樂的，他們才是生活的智者。

p.s.文中括號里的小字是我忍不住寫下的想法。

1.對購買猶豫不決？等待72小時后再購買。 （72小之后還猶豫，就繼續重復這個動作。）

2.正確使用照明：關掉頭頂上的燈，打開很多燈。 （棄用吸頂燈，善用氛圍燈）

不記得書名了，里面提到很多用光的原理

3.工作中感覺無精打采？嘗試番茄工作法：25分鐘，休息5分鐘，然后重復。 （這個動作的關鍵在于提醒自己及時休息。）

4.每天留出10分鐘，做一些你真正喜歡的事情--無論是看書還是玩《光暈》。 （重要的是通過這個小小儀式提醒自己，要對自己好一點。）

5.用古典音樂開始星期六的早晨--它為平靜的周末定下基調。

6.如果你的行程不到一英里，請步行或騎自行車。（之前我就在想，很多人一點點路也要花錢打車，然后又花錢去健身房運動，其實可以嘗試用自行車同時完成通勤和鍛煉。）

7.每周最多吃一次肉最好少一點。

8.提出問題，聆聽答案。

9.親近大自然：赤腳站在戶外幾分鐘——即使天氣很冷。

10.加入你當地的圖書館并使用它。

11.出去散步時不帶手機。

12.感謝改變你生活的老師。

13.購買一株植物。你覺得你會殺掉它嗎？買一個假的。 （哈哈，話說有些植物是真的難養，養死了好幾 株 了，但我覺得應該堅持養真的植物，只是要認真學習養的方式。）

14.周末的時候把手機上的社交媒體軟件卸載掉。

15.如果你找到一件你喜歡的衣服，并且確定你會永遠穿著，那就買三件。（超實用的技巧！）

16.嘗試在洗熱水澡之前洗個冷水澡 （30秒到兩分鐘） 。這對你的身體和精神健康都有好處。

17.經常發短信表示感謝。

18.每天讀一首詩。在床邊放一本綱要，例如《一年中的每一天的一首詩》。

19.走路時拿掉耳機——聆聽世界。

20.購買二手貨。

21.參加晚宴/生日聚會時一定要帶一些東西——酒、鮮花，即使他們不允許。

22.認識10種樹的名稱。 （平時我們實在是太忽視大自然了）

23.突然給老朋友打電話。

24.經常在你的電子郵件中搜索“取消訂閱”一詞，然后盡可能多地使用它。

25.不要把東西留到"最好"的時候。穿上它們--享受它們。

26.度假時關閉手機， 或至少刪除工作郵件應用程序 。

27.將鑰匙放在同一個地方。

28.忽視算法--聽聽你平時口味之外的音樂。

29.學習如何深呼吸：用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼氣的時間要比吸氣的時間長。

30.如果不想去，就禮貌地拒絕邀請。

31.如果你真的要去，請制定好撤退策略，推薦法國退出 （French exit） 方式，讓你在不被發現的情況下溜走。

32.吃飯時不要看手機。

33.做一件你一直拖延的事。

34.結交不同世代的朋友。

35.在包里放一本書，避免受到游戲的誘惑。

36.遇到開心的事情要大聲歡呼出來。

原文 /《100 ways to slightly improve your life without really trying 》

鏈接 /https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2022/jan/01/marginal-gains-100-ways-to-improve-your-life-without-really-trying

翻譯工具 /谷歌翻譯 + DeepL 翻譯

整理校對 /飯飯

看完這期覺得意猶未盡，還可以看看之前非常受歡迎的往期清單系列：

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