圖片來源：AI繪畫

本文編號 230928

全文共有 3400 字

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大家好，提前預祝大家中秋、國慶快樂。: )

從去年開始，我試著做了一個小變化：在國慶假期之前，推薦一些在假期期間可以去做的小事，為生活增添一些趣味和儀式感。效果似乎還可以。

所以，今年我想繼續(xù)做這件事，幫大家提供一些靈感和方向。

在這篇文章里，我會為假期的每一天推薦一件事情，幫助你更好地把假期利用起來。如果你不知道假期做些什么，不妨參考這篇文章，給自己一些設定一些挑戰(zhàn)和任務。

你可以把這6件小事，當成6個「成就」，把它們寫下來，每完成一項，就劃掉一項。我相信，6天之后，你一定會有一些不同的感悟和心得。

為什么只有6件事呢？因為，如果你真的完成了這6件事，那么剩下的第七天，不妨就給自己一個小小的獎勵吧。

當然，如果你已經(jīng)有了規(guī)劃，那么也不妨把這篇文章，當成一個參考。如果還有一些空閑時間無所事事，不妨隨意從中取出一兩件，讓自己去行動。

希望這篇文章，能幫你打開生命的可能性，找到一些新鮮感和愉悅感。

這是去年的文章，也可以一起參考：

1. 讓自己置身于自然之中

在城市里待久了，我們已經(jīng)與自然產(chǎn)生了一層厚厚的隔膜，越來越遠。

尤其是對于許多自小就在城市中成長的朋友來說，可能已經(jīng)許多年沒有近距離接觸過自然。交通、天氣、蚊蟲、陽光，一系列的因素也將自然跟我們隔開，讓我們敬而遠之，不愿靠近。

我們建造城市，但卻被城市困住。我們的思維可以抵達地球的另一面，但身體卻困在一方小小的天地之中。

所以，這個假期，如果有機會，不妨試著到郊外、水邊或森林走一走，或者近郊的公園，讓自己置身于自然之中。（當然，要注意安全）

試著暫時關閉城市里的喧囂，關掉手機、電腦和無窮盡的瑣事，打開自己的感官，讓它們在自然之中慢慢被治愈。

試著閉上眼睛，去感受風吹過樹葉的響動，鳥撲動翅膀的聲音，空氣濕潤的味道，陽光曬在石頭上的熱氣，四野無人的寂靜……

很多研究都發(fā)現(xiàn)：置身于自然之中，可以極大地改善情緒，緩解壓力，提升心理健康，讓人具備更強的抗壓能力和復原能力。

為什么呢？一個可能的原因是：日常生活中，我們經(jīng)常需要進行自上而下的注意力控制，這會不斷地消耗資源和能量，讓我們感到疲倦。而在自然界之中，這種自上而下的路徑被消解，我們更多使用的是自下而上的發(fā)散模式。從而，得以讓大腦得到休息，恢復能量。

2014年，英國一項實驗發(fā)現(xiàn)：從城市里搬家到綠化程度更高地區(qū)的人，他們的心理健康普遍變得更好了。

即使你并沒有住在高綠化地區(qū)，僅僅只是抽出一些時間到自然界中去走一走，就足以讓心靈得到放松和休憩。

一項對英國約2萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每周花2小時的時間親近自然，可以有效提升心理健康和主觀幸福感，讓人感到放松和舒服。

因此，不妨趁這個假期，到自然中走一走，給自己一個休整和重置的機會，為大腦「充電」。

2. 看一個關于歷史的展覽

你是不是很久沒去過博物館和美術館了？如果是的話，趁這個假期，找個時間去逛逛吧。

如果你不知道看什么主題好，那我會建議你，找一個關于歷史的展覽，讓自己投入進去，去感受，思考，沉浸，體驗。

為什么呢？因為這個主題能夠提供一個獨特的價值，那就是對于宏大事物的敬畏感。

近幾十年的心理學，已經(jīng)開始意識到「敬畏」這種情感在日常生活中的作用，并把它列為最重要的幾種高級情感之一（跟愛、感恩、道德感等并列）。

什么是敬畏呢？簡而言之就是：體驗到一種比個體更宏大、更廣闊的的事物，意識到個體在其面前的渺小，需要重新調(diào)整框架以適應它。

許多研究發(fā)現(xiàn)：體驗到敬畏感，能夠讓一個人變得更平靜，更從容，更謙和，對生活會有更高的感恩和滿意度，面對壓力時也能更加心平氣和。

這就像什么呢，見識過廣闊的世界，你就不再容易為了一點小事而執(zhí)著。敬畏感能極大地拓展我們的視野，讓我們意識到自己在宇宙、時間、世界面前的渺小，意識到自己所經(jīng)歷和煩擾的一切，只是龐大時間之流里的一點小小漣漪而已。

西方人更多的是從宗教和神秘主義中體驗到敬畏感，但對我們來說，不需要這些，我們恢弘的歷史就足以為我們提供敬畏感了。

不妨去看一個關于文物和考古的展覽，從中感受時間的宏大和浩瀚。漢，唐，宋，明，乃至于近代……感受這片土地上曾經(jīng)搏動過的心臟和熱血，感受背后的厚重和蒼茫。

如果沒有條件，也可以通過紀錄片、書籍、圖冊等方式來替代。當然，效果可能比實物要差一些。

所以，如果能夠走出去，到博物館、美術館里逛一逛，看一個主題展覽，會更好；如果沒辦法，那通過網(wǎng)絡或書籍來替代也行。

3. 去做一件曾經(jīng)想做卻沒動手的事情

有沒有什么事情，是你曾經(jīng)產(chǎn)生過興趣，想去做，但卻因為種種原因，始終沒有動手的？

我想，這樣的事情肯定很多，對不對？不要緊，我也是這樣。光我現(xiàn)在想到的，就能列出十幾件。

絕大多數(shù)這樣的事情，都屬于既不重要、也不緊急的小事。可能是了解一個領域，上手一項技能，開始一個嘗試……

它們也許不會對生活產(chǎn)生立竿見影的影響，不做也沒什么大礙。因此，才會被我們一拖再拖，一直延宕到現(xiàn)在。

但是，構成我們生命的，也正是這些豐富而細碎的小事。是它們拓展了生命的寬度，讓生命變得更多元而有趣。

因此，如果你一直以「太忙」「沒時間」為借口去拖延它們，那么，不要拖延了，趁這個假期，從你的清單中隨意抽出一件，直接上手試一試吧。

你不一定要把它做完，更不需要追求做得很好，只需去開始就行了。

比如：做一項手工，錄制一個vlog或播客，學習一項運動，嘗試寫小說……

你可能會發(fā)現(xiàn)，在你上手它的過程里，你會找到一種久違的樂趣 —— 那種對這個世界充滿新鮮感和好奇心，一步步得到反饋，又一步步往更深處探索的樂趣。

抓住這種感覺，讓它引導你，找到手感，以及做下去的動力。

哪怕你最終將其束之高閣，過了新鮮勁之后就放在一邊了，也不要緊。至少，你曾經(jīng)擁有過一段充實的體驗，它會成為你生命中美好的回憶，為你提供能量和支撐。

這就足夠了。

4. 和許久沒聯(lián)系的朋友聯(lián)系

請列出一份清單，從你中學開始，到大學，到你第一份工作，以及你在社會上浮浮沉沉這些年來，你所認識的朋友。

在這些人里面，有多少你還在聯(lián)系，有多少已經(jīng)逐漸遠去、淡忘，再無瓜葛？

如果有那么幾個人，曾經(jīng)與你無話不談，如今卻隨著時間漸行漸遠，又或是因為城市、圈子等原因而再無交集，不妨趁這個假期，聯(lián)系一下對方。

可以聊聊過去的往事，聊聊這段時間的生活，聊聊對未來的想法。

也不用擔心無話可說或是尷尬，順其自然就好 —— 如果感到尷尬，那或許就說明，你們之間的關系已經(jīng)淡去，是時候?qū)ふ倚碌年P系了。

萬一，如果對方也經(jīng)常想起你，只是囿于種種原因，一直沒有主動與你聯(lián)系，那么你主動邁出的這一步，或許就能重新修補好這段關系。

一個很有趣的事情是：朋友的價值，其實不在于要經(jīng)常見面或聊天，更不在于要彼此交換利益 —— 只需要讓自己知道：在這個世界上，有那么幾個人跟自己之間存在某種聯(lián)系和羈絆，其實就是足夠了。

這足以讓你感受到一種「聯(lián)系感」，給予你對抗未來不確定性的勇氣。

因此，與久未謀面的朋友聯(lián)系，與其說是滿足回憶、重拾起某種「資源」，不如說是確認這段關系。確認它是否還存在、穩(wěn)固，是否能夠成為你與這個世界之間「聯(lián)系感」的紐帶。

5. 列出對你來說最重要的三件事

前陣子有讀者問：手頭上想做的事情多如牛毛，但時間和精力又極其有限，如何才能判斷哪些事情是最優(yōu)先要去做的，哪些事情是不重要的？

這個問題，可能許多朋友都有同感。雖然每個人的情況必然都不相同，不過有一個簡單有效的辦法，可以快速幫你找到自己的重心：

問一問自己：在未來5年里面，我一定要做成一件什么事？完成一個什么樣的目標？達成和實現(xiàn)一種什么樣的生活狀態(tài)？

找出這三個問題的答案。然后再盤點一下，在你手頭的這些事情里面，哪些跟它們是高度相關的？哪些有助于你更好地實現(xiàn)它們？

那么，這很可能就是你當下的重心所在，也就是你需要花費十二萬分精力去做好的事情。

要注意的是：這并不意味著你要去做規(guī)劃，更不是說你要做年度計劃、三年計劃、五年計劃……不是的。計劃是按部就班的，它往往只適用于高度確定和穩(wěn)定的環(huán)境。但在不確定的環(huán)境中，計劃很難起到作用。

我想讓你做的，是發(fā)自你內(nèi)心的「方向」。

你要做的不是計劃，而是定向 —— 也就是告訴自己：我要往哪個方向走，我想要離哪個方向更近一點。

你可以只有一個模模糊糊的概念，比如「我想創(chuàng)業(yè)」「我想做副業(yè)」「我想做數(shù)字游民」……都可以，不需要有非常明確的規(guī)劃。

你要做的只是問問自己：這是不是我內(nèi)心最真實的聲音？是不是我發(fā)自內(nèi)心想去做的事情？是不是我想要的生活？

如果是，那么不妨從現(xiàn)在開始，想一想：我手頭上有什么事情，是可以為這個目標「添磚加瓦」的？不妨把它們提到最高的優(yōu)先級來做。

趁這個假期，找一些時間放空自己，好好想一想，找到你內(nèi)心的方向。然后，列出手頭上跟這個方向最接近的三件事。

這可能就是你今年第四季度需要全力以赴去做的事情。

6. 設計一張你的個人名片

放心，不是讓你真的去設計一張名片。我想說的是：如果現(xiàn)在有一個機會，你有10分鐘的時間，可以在聚光燈下演說，你要如何向觀眾介紹你自己，才能讓大家記得你？

可能很少有人考慮過這個問題，畢竟我們傳統(tǒng)的教育，都教導我們要低調(diào)、要考慮集體、不要出風頭。

但正如我之前在文章里講的：做出一項十分優(yōu)秀的成績，跟讓別人知道它，后者可能跟前者一樣重要。

讓更多的人知道你、記得你，你才會有更多的機會。這就像催化劑一樣，啟動一個良性循環(huán)，讓更多的資源集聚到你身上，驅(qū)動你去做成更多厲害的事情。

所以，我會建議你，趁這個假期，去準備一張你的「名片」，以備將來在需要的場景可以使用。

這張「名片」至少需要包含這些內(nèi)容：

我是誰？—— 我可能有很多身份，如果我希望你記得我的一個身份，那會是哪一個？

我最自豪的一項成果是什么？—— 我可能做出過很多事情，那么，有哪一件是我最愿意向別人提及、最能夠代表我的？

我最突出的一項數(shù)據(jù)是什么？—— 同樣，我的成績可能有很多個衡量指標，有哪一個是最突出、最能夠凸顯我的能力的？

我的使命和愿景是什么？—— 如果說以上這些代表了我的「過去」，那么，我的「未來」是什么？我想往哪個方向努力和探索？

試著趁假期這段時間，好好思考一下這4個問題，并把它牢牢記在心里。

這會是你向別人建立印象、讓別人記住你的核心方式。

—— 閑聊時刻 ——

很期待這篇文章能夠給你一個思路和啟發(fā)，為你提供一些靈感和方向。

當然，如果你已經(jīng)有計劃，那就更好了。

非常期待假期結束之后，大家來一起聊聊這個假期過得如何。

最后提一句：假期人多，大家出門的話要注意安全喔！

那么，預祝每位朋友假期快樂！

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THE END

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