朋友小琪轉行進了一家互聯網公司當運營，因為工作性質的關系，她陷入了嚴重的精神內耗，每天腦子里天人交戰：辭職還是不辭職。

每當辭職念頭涌上心頭，她又擔心辭職之后找不到更好的工作，于是陷入了兩難的境地，工作效率也愈發低下。

很多職場人在工作中也會面臨相同的困境：工作不開心，一天想一萬遍離職，但又無法下定決心離職，強忍著不開心按部就班打卡上班。

在職場中，離職不是擺脫精神內耗的最優解，想要辭職又害怕失業可能會錯過更好的機會。

小于進入職場半年，目前已經換過三份工作了，每當工作碰壁時，他腦中就會涌現辭職念頭。

目前這份工作臨近轉正，他又想要辭職，然而再次投遞簡歷時，他被HR以“缺乏穩定性”這一理由拒絕了。

很多職場人在面對工作壓力或者感到精神內耗時，心中涌現的第一想法就是：大不了就辭職，以為辭職就能解決當下的困境，實則不然。

這個世界上沒有十全十美的工作，這份工作的工作氛圍不好、同事不好相處、領導過于嚴格，換了下一家公司可能會“老戲翻新”。

在職場中，未慮勝先慮敗，用離職的方式逃避問題，會阻礙自己核心能力的提升，當離職成為慣性思維，會導致職場信譽的缺失、職場核心競爭力形成受阻。

職場中一遇到壓力就想辭職，但又害怕辭職之后找不到更好的工作，無非是以下兩個原因。

1.職業規劃不清晰

在遇到壓力的時候，糾結于辭職不知道下一份工作該如何選擇，大多是源于對個人職業規劃的不清晰。

如果擁有比較明確的職業規劃，就會把焦點放在工作產出和自我能力的提升上，注重自我能力的提升。

初入職場的小伙伴需要一段時間去適應職場的生存規則，在這段時間，給自己一點探索和學習的時間，規劃自我職業發展。

2.過度敏感，陷入情緒漩渦

有部分小伙伴屬于職場高敏型人格，會不由自主地因為一件小事，在內心不斷頭腦風暴，從而陷入精神內耗。

• 精心修改的方案，領導已讀不回但是又不敢直接詢問，這時候開始自責：是不是我的方案不夠好才沒能得到反饋。
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• 開會時領導只叫了其他同事，是不是我就不重要了，為什么我不能參與進去，是不是這幾位同事比我優秀得多？

過于敏感的職場人面對領導的批評、同事的質疑，很容易被被情緒裹挾，感覺壓力巨大。

在職場中，逃避并不能解決當下的困境，當面臨工作內耗想要辭職時，不妨從以下兩個角度思考：

首先，思考目前這份工作對自己長遠職業發展的幫助，如果它在職場發展生涯中的作用不大，面臨精神內耗，果斷辭職去追尋更好的工作機會。

其次，考慮當前工作的成長價值，如果目前工作既沒有學習和成長的空間，還因為精神內耗損害自己的健康，此時及時止損是最佳選擇。

職場中，陷入精神內耗，可以從以下角度出發，減少精神內耗。

1.劃分公私分界線

劃分工作與生活的界限，做完自己分內的事情就下班，如果下班有工作信息，劃分優先級選擇性回復，盡量做到讓下班之后的時間歸于自己。

2.戒除過剩責任心

清醒地認識到人人皆有短板，自己也不會例外，與完美主義解綁，下班之后就不再為工作煩惱，在結束工作后自動放下工作中的不愉快。

3.培養修煉鈍感力

生活中沒有那么多的弦外之音，我們應該擁有自己的價值觀標準，不在意別人的看法和評價，不過度揣測領導和同事是否話中有話，不和自己較勁。

工作的主線任務可以是賺錢養家、可以是自我提升，但不是為了被人肯定。在工作中，不要從別人的評價中汲取力量，而是找到自己的價值。

心理學上說，快樂也是一種能力。工作不具有快樂屬性，我們可以嘗試在工作之余發展自己的興趣和副業，為自己的心靈尋找一處避風港。

愿每個職場人都不為工作內耗，找到適合自己的工作，在職場中閃閃發光。