一年一度的冬至又要來到了，往后天氣會越來越冷，最近我也有很多患者找我咨詢詢問：冬至?xí)r節(jié)，如何保護心臟？這的確是一個這個時間段應(yīng)該關(guān)注的好問題，今天張大夫就給大家仔細說一說這個問題。

冬至，注意健康

一、冬至心腦血管疾病高發(fā)

首先說冬至?xí)r節(jié)，的確是全年最冷的一段時間，而這段時間也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。美國心臟協(xié)會旗下的《循環(huán)》雜志早在2004年就曾經(jīng)發(fā)表過類似的醫(yī)學(xué)研究，這些醫(yī)學(xué)研究就看到在每年的12月25日至1月7日這段時間，心血管疾病發(fā)病率會急劇上升，并在冬至左右的這段時間段達到高峰。其實，這種現(xiàn)象有經(jīng)驗的心內(nèi)科醫(yī)生也有類似感受，每到每年的冬至?xí)r節(jié)，以心肌梗死為代表的心血管疾病發(fā)病率就會明顯升高。

冬至?xí)r節(jié)疾病多

二、具體發(fā)病機制

其實，這背后的原因并不難理解，冬至?xí)r節(jié)是全年最冷的一段時間，血管處于收縮狀態(tài)，血壓就隨之升高，同時血液也容易處于相對高凝的狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致心梗、腦梗等血栓類疾病的發(fā)生和發(fā)展。

三、冬至如何不傷心

說來說去，冬至真的是好可怕，那我們應(yīng)該如何在這段特殊的時期保護好自己的心臟呢？張大夫下面給大家介紹4個注意事項，希望能夠幫到大家。

1、體育鍛煉避開清晨

有經(jīng)驗的心血管醫(yī)生都知道，冬天的清晨號稱“死亡時間點”。其實這么說主要原因是因為心腦血管疾病在清晨這個時間點發(fā)病率最高，尤其是冬至?xí)r節(jié)更加明顯。主要原因就是清晨這個時間段人體交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率增快，如果再加上很多人有清晨晨練的習(xí)慣，于是心腦血管疾病也就更加容易發(fā)生。既然知道了這個時間段做體育鍛煉比較危險，那大家就盡量把體育鍛煉避開這個時間段，而體育鍛煉盡量選擇其他時間段。

2、注意科學(xué)飲食

每年的冬至?xí)r節(jié)，適逢圣誕節(jié)、元旦等節(jié)日，很多時候都是全家團圓的時刻，美食自然不會少。正是這個原因，很多人在冬至?xí)r節(jié)會攝入更多的美食，而這些美食因為多數(shù)是高糖、高脂、高鹽、高嘌呤的飲食，所以很多人的血壓、血脂、血糖容易升高。這時候就要注意控制美食的攝入量，盡量不要超標攝入。同時還要提醒大家，冬至?xí)r節(jié)節(jié)日多，成年人注意盡量不要過度飲酒，否則健康隱患更大。

3、注意避免感冒

冬至?xí)r節(jié)，容易發(fā)生感冒。因為冬至?xí)r節(jié)天冷，大家還是要注意保暖添衣，同時注意戴口罩、勤洗手。對于很多老年人來說，能夠減少感冒，就能減少心腦血管疾病的發(fā)生。因為感冒帶來的炎癥可能使動脈粥樣斑塊變得不穩(wěn)定，最終導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以，預(yù)防感冒對于老年人來說就顯得很重要。

4、注意按時服藥，定期復(fù)查

對于心腦血管疾病患者來說，冬天也一定要遵醫(yī)囑堅持服藥，定期隨診。尤其是有些人會在冬至這個時間段出現(xiàn)血壓升高等健康問題，出現(xiàn)問題別猶豫，可以及時找到醫(yī)生就診解決，現(xiàn)在條件好了，如果因為天冷地滑去不了醫(yī)院，還可以用網(wǎng)上就診等服務(wù)，跟以前比真實方便了不少。

5、注意防滑

冬至?xí)r節(jié)，天冷地滑，對于很多老年人來說一定要注意外出的時候注意防滑。因為老年人冬天一旦在冰天雪地里摔倒，很容易就會骨折。而滑倒后的骨折，有時候甚至?xí)死先说拿驗楣钦酆笈P床就容易出褥瘡，而這些并發(fā)癥一旦處理不好老人就可能會有生命風險。所以，張大夫還要提醒大家注意外出防滑。

以上5點就是張大夫?qū)τ趶V大心腦血管疾病患者提出安全度過冬至的一點建議，希望能夠幫到手機前面的朋友們。

本文原創(chuàng)：張之瀛大夫

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