隨著冬天的來臨，滑雪季開始啦！

不少人向往別人在雪場上的颯爽英姿，但又害怕難度太高學不會而一直猶豫不敢嘗試。

其實，不管是單板還是雙板，只要掌握基礎(chǔ)的技巧再多加練習，就可以體驗滑雪的樂趣了！

01.

單板滑雪技巧

• 站位
  

在滑單板時，人是側(cè)身站在板上的，因此哪只腳在前面有舉足輕重的作用，如果不知道是左腳在前還是右腳在前，可以用幾個方法自我測試：

1、通常是起跳腳在后，比如打籃球時最輕松上籃的腳就是起跳腳。

2、想象自己跑動一段距離后突然急停側(cè)身滑行，哪只腳在后就是所謂的起跳腳。

3、可以讓人在身后突然輕輕推你一下，先跨出去的那只腳就是起跳腳。

• 視線

滑行中視線特別重要，它就是你的方向盤，穩(wěn)定正確的視線能夠讓你的滑行更加流暢。

滑行時視線得看滑行方向，但不是斜視或者用余光看，而是用鼻尖指向滑行方向（板頭）。

在練習時，可以把頭轉(zhuǎn)向板頭，在下巴和肩膀之間夾一個手套，以此形成肌肉記憶。

• 前后刃落葉飄

單板掌握了落葉飄技巧基本就入門了，不管是前刃落葉飄還是后刃落葉飄，最主要的是克服心理恐懼，臉朝前看，不要看地上。

前刃落葉飄時，踮起腳尖，后背站直，通過壓腳尖的力度來控制往下走的速度，注意控制速度。

后刃落葉飄時，身板挺直，壓腳后根，通過壓腳后根的力度來控制往下走的速度，同時也要注意控速。

• 前后換刃
  

前后換刃時，要先確認哪只腳為主腳，也就是直劃降的時候，在前面的那只腳即為主腳。

后刃換前刃，前腳先松，后腳后松，然后前腳腳尖先往前壓，接著后腳腳尖往前壓。

前刃換后刃時，前腳先松，跟著后腳松，板子直了之后，前腳腳根先往后壓，然后后腳腳根往后壓。

前刃換后刃和后刃換前刃的本質(zhì)是以前腳為軸劃圓，等切換過來之后用前腳剎車改變方向。

02.

雙板滑雪

• 雙板的姿勢
  

雪板又長又重，初學者不適應(yīng)，按照平時的走路習慣兩條雪板很容易“打架”。因此盡量保持兩條雪板的平行，與肩同寬。

初學者可以稍微內(nèi)八以達到減速和更易控制身體的目的，但不能外八，會容易劈叉摔倒。

小腿向前頂住雪鞋，讓身體的重心落在前腳掌。如果重心靠后會滑不穩(wěn)。容易坐倒在地上。

身體重心平均落在左右腿上后，就可以控制好姿勢從坡上由重力作用向坡下直線滑行了。

• 轉(zhuǎn)彎
  

對于雙板滑雪初學者，轉(zhuǎn)彎是突破初階的第一道難關(guān)，用八字口訣總結(jié)就是：壓左轉(zhuǎn)右；壓右轉(zhuǎn)左。

具體是指：

1、右轉(zhuǎn)彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。

2、轉(zhuǎn)彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動作。

3、膝蓋沒有向內(nèi)壓的動作，保持適當彎曲即可，彎曲角度不用太低，保持平衡又相對不太累的角度即可。

• 摔倒站立

從新手到高手，滑雪時摔倒必不可免，但在其中也有技巧：

摔倒時注意往左后或右后方坐下，切記不能向正后方坐下，因為正后方臀部無法坐到地面。

摔倒后雙手擺放于身體兩側(cè)，不要被臀部壓到影響行動。

掌握了正確的摔倒姿勢后，重新站立的技巧也要掌握：

臀部在坡的上方，雪板在坡的下方，雪板靠攏合并并與斜坡呈90度，然后用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來，如果有雪仗，也可以雪仗置于身后方撐著站起。

以上就是單板和雙板滑雪的基本知識，雖然眼睛看會了，但還要去雪場體驗練習后才能真正掌握哦！