夏天一到，不少人手上長一些透明小水泡，不痛但癢，一撓就破，干了還起皮脫屑。這種問題常見于手指縫、手掌邊、腳趾縫，常被誤以為是上火小事。

其實這叫汗皰疹，中醫稱為濕瘡，尤其容易在換季、天熱或緊張時爆發。汗皰疹雖小，卻反映了體內失衡，不及時調理，就會反復發作。

今天，邀請到皮膚科專家殷新主任，帶大家從中醫角度揭示根源和方法，幫你解決這個夏季皮膚煩惱。

汗皰疹不是簡單的“上火”，根源在于內濕太重。皮膚是五臟六腑的鏡子，汗皰疹出現說明體內濕氣堆積了。具體來說，

• 濕是禍首，濕邪不除，水泡總反復；
• 濕久生，熱氣聚在表皮便引發瘙癢；
• 脾虛是關鍵，脾主運化水濕，脾弱則濕氣難排出；
• 長期焦慮煩躁會肝郁化火，火上澆濕，逼濕氣外發成水泡。

不少人治療汗皰疹會犯兩個誤區：

1、只依賴藥膏抹涂。藥膏能短時止癢消水泡，但停藥后水泡又來了，因為體內濕熱沒解決。

2、熱水燙洗或使勁抓破水泡。這只會破壞皮膚屏障，容易感染加重。

要徹底解決汗皰疹，得從四個方面入手：

1、祛濕關鍵在飲食

汗皰疹的根本是內濕，健脾祛濕就能斷根。夏季別再吃生冷黏膩食物，推薦一些簡單易行的食材組合：

• 薏米+赤小豆煮水喝或做粥，薏米健脾、赤小豆利水。
• 茯苓+芡實+山藥，健脾祛濕不傷胃，適合長期調理。
• 冬瓜鯽魚湯，利水清熱又不上火，適合濕熱體質的人。

2、起居習慣莫忽視

• 穿不透氣的鞋襪會讓腳悶出汗，誘發水泡爆發。
• 坐太久或出汗不換衣，濕汗堆積皮膚，汗皰疹就找上門。
• 空調吹太久，涼風反吸寒濕入體，反而加重問題。

3、情緒調理助疏解

壓力大、心事重會讓肝郁化火、火上澆濕，建議：

• 每日深呼吸10分鐘疏肝氣
• 睡前艾葉生姜水泡腳通陽氣
• 常按太沖穴、合谷穴調肝脾氣機

4、外敷方法緩瘙癢

水泡瘙癢時可用：黃柏10g+苦參10g+蒼術10g+白鮮皮10g煮水泡手腳，每日20分鐘，連續5-7天，能清熱止癢、修復皮膚

門診案例分享

39歲李女士，入夏后手掌和腳趾長出密麻小水泡，反復瘙癢脫皮，常感口干苦悶。辨證為濕熱困脾證。

開方以健脾祛濕、清化熱邪為主：茯苓、薏米、白術、黃芩。

調理兩周后水泡消退，瘙癢減輕，內濕改善。

汗皰疹雖是常見皮膚問題，但根源在體內，千萬別輕視。

最后提醒：文中分享的方法僅作日常輔助調理，不能代替治療。若癥狀反復或加重，想針對性調理好，還需中醫辨證論治，切勿私自用方。