很多時候，我們都會把最糟糕的一面留給最親近的人，把耐心和寬容留給陌生人。

很多時候，我們在外談笑風生、殷勤熱情，到家后卻相對無言、索然寡味。

人際關系領域杰出心理學者、 “婚姻教皇”約翰·戈特曼把給婚姻帶來不良影響的惡劣因素稱之為“末日四騎士”。

“末日四騎士”借用了《圣經·啟示錄》中提到的世界末日時會出現的四個騎士，來比喻會破壞婚姻生活的四種惡劣態度：批評、鄙視、辯護和冷戰。

這四種態度，會成為婚姻關系惡化的催化劑。

婚姻這東西有時候就像是一塊脆弱的心臟地帶，而生活里的小摩擦就像是四位不請自來的騎士，一個接一個地沖進來，搞得人心惶惶。

首先登場的是批評騎士，他可不是個善茬。

你看，抱怨就像是輕輕拍一下肩膀，提醒對方哪里做得不夠好，比如“昨天的碗沒洗，現在都有味道了”。

但批評就像是一記重拳，不僅打擊對方的行為，還順帶貶低對方的性格：“你這記性，真是讓人無語，連洗碗都忘！”

有時候，只需要加上那么一句“你是不是有毛病？”就能把抱怨升級成批評。

接著，鄙視騎士帶著他的冷嘲熱諷和挖苦大棒進場了。

他是那種喜歡用諷刺和不友好的幽默來表達不滿的人，有時候還會伴隨著翻白眼和冷笑。

他的兄弟好戰騎士也常常跟著他，總是帶著挑釁和威脅的氣息，比如“怎么，洗碗這事兒就這么難嗎？”

聽起來像是玩笑，實際上卻是攻擊性的挑釁。

然后是辯護騎士，他總是用一種“這不是我的錯，是你的問題”的態度來回應批評。

他會說：“休息一下再洗又怎么了？”或者“偶爾忘記也是人之常情嘛，你也不用這么嘮叨。”

他的話里帶著一種推卸責任的味道，讓人感覺他總是在逃避問題。

最后，冷戰騎士悄無聲息地來了。

面對連綿不絕的批評，他選擇沉默，轉身投入到自己的游戲世界中，甚至戴上耳機，用沉默來回應妻子的責備。

這種行為在男性中似乎更常見，但不得不說，這樣的冷戰并不能解決問題，只是暫時的逃避而已。

所以說，婚姻里的這些小摩擦，有時候真的需要我們用心去化解，而不是讓這些騎士一次又一次地闖入我們的心臟地帶。

有時候兩個人在一起，難免會有摩擦，關鍵是怎么處理這些小矛盾。比如說，如果心里有事兒，別憋著，得找個合適的時機，用那種溫柔的方式告訴對方，“嘿，親愛的，我今天有點不開心，因為那件事...”這樣直接又不會讓對方覺得是在攻擊。

而且啊，婚姻里，互相贊賞和尊重可太重要了。

別只是一味地消耗那些美好的回憶，得時不時地給對方來點小驚喜，這樣才能讓感情保持新鮮，經得起日常的小磨損。

至于冷戰嘛，那可真是個大忌。

如果不小心陷入了冷戰，記得要及時溝通，別讓問題拖得太久。

有時候，給對方一個臺階下，不僅能化解尷尬，還能避免把冷戰當成威脅對方的武器。

還有啊，在親密關系中，盡量避免輕蔑的態度。

一旦從抱怨升級到輕蔑，那可就真的傷感情了。所以啊，最后說一句，態度決定一切。

心情不好的時候，千萬別說出那些會傷害對方的話。記住了嗎？感情這事兒，得用心經營，才能走得長遠哦！