糖尿病，也就是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。分為1型和2型。而肥胖者人群中，糖尿病的發病頻率遠遠高于正常人群，而因此，很多人都認為，不健康飲食習慣，也是造成糖尿病的罪魁禍首之一。

所以糖尿病就是吃出來的？不單單如此！越來越多的研究證實，糖尿病風險不僅僅和飲食相關，也和睡覺、生活習慣息息相關。

01.

走進糖尿病

很多人看到糖尿病三個字，就覺得是“吃”惹的禍，但實際上糖尿病的致病因素有很多。

糖尿病是一組因胰島素絕對或相對分泌不足和(或)胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標志。

• 遺傳

糖尿病具有一定遺傳性，但并不是家族有糖尿病就一定會得，遺傳只是讓人更容易得糖尿病，并不是直接致病，一般是在環境因素的作用下多個基因異常的總體效用導致糖尿病的發生。所以家族有糖尿病的朋友，長期保持健康的生活習慣，能夠很大程度上降低得病幾率。

• 病毒感染

病毒感染可能是導致1型糖尿病的環境原因之一，一些病毒可直接損傷胰島β細胞，并可啟動自身免疫反應進一步損傷胰島β細胞，進而導致糖尿病。

• 免疫功能混亂

各種原因導致的免疫系統混亂，讓免疫系統對產生胰島素的胰島細胞發動攻擊，導致胰島β細胞損傷和消失并最終導致胰島素分泌減少或缺乏。

• 生活習慣與環境

年齡增長、現代生活方式、營養過剩、體力活動不足等等，是導致2型糖尿病發生風險增高的最重要因素。

02.

睡眠問題引發糖尿病

熬夜與糖尿病的相關性有許多研究，近日《Habitual Short Sleep Duration, Diet, andDevelopment of Type 2 Diabetes in Adults》一篇文章，更深度揭示了熬夜與糖尿病的關系。

1.健康飲食不能抵抗熬夜帶來的風險

研究顯示，即使每天飲食健康也不能降低熬夜帶來的糖尿病風險。將睡眠時間保證每天至少 7 小時，可能會降低睡眠不足的人群患 2 型糖尿病的風險。

2.晚睡晚起比早睡早起風險更高

晚睡晚起可能會因為晝夜節律的失調增加糖尿病風險。晚睡晚起對激素、褪黑色素及代謝影響更大，從而讓患糖尿病的風險增加72%。

3.愛打呼嚕增加糖尿病風險

睡覺打鼾嚴重？醒來后頭暈腦脹？那可能是睡眠呼吸暫停綜合癥，同樣會引發糖尿病。中華醫學會糖尿病學分會發布的《阻塞性睡眠呼吸暫停與糖尿病專家共識》指出，遇到睡眠呼吸暫停綜合征的患者應考慮是否存在糖尿病，對所有 2 型糖尿病和代謝綜合征患者的診治都應考慮存在睡眠呼吸暫停綜合征的可能性。

所以減少糖尿病風險，不僅僅是飲食上的控制，更是整個健康生活習慣的養成。特別是家族有遺傳病史的朋友們，管住嘴，邁開腿，睡好覺，是遠離疾病的最佳方案。