北京
糖尿病想控糖，3種動作居家做，效果堪比二甲雙胍。
運動可以幫助糖友們改善胰島素的抵抗，使肌肉對胰島素的敏感性增加，加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制，還能改善心肺功能和蛋白質代謝，有利于防止心血管疾病的發生。從長遠來看，對預防糖尿病的并發癥是很有好處的。
1.胯下擊掌，這個動作看上去簡單，其實全身都在參與，還能幫助我們減少腹部頑固脂肪，起到瘦肚子的效果，擊掌的時候呼氣，返回時吸氣，堅持十分鐘。
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2.原地小碎步，雖然強度沒有戶外大，但是也有鍛煉心肺、管理體重的效果，堅持十分鐘。
3.劃船墊腳，第一步雙腳分開與肩同寬，雙臂舉過頭頂，掌心向前，第二步·，呼氣同時踮起腳尖，雙手握拳向身后擺，擺臂的時候用力，但也要注意安全，堅持十分鐘。
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三個動作的鍛煉時間，也要根據自己的實際情況進行調整。覺得做起來輕松就多堅持。通過運動能夠幫助控制血糖，但是要注意兩點一是運動了，血糖未必就能夠達標，第二是有運動也容易出現低血糖。所以糖友運動要做好監測。
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