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最近看到網上流行一個說法，說每個人都可以分成兩種類型，分別叫「濃人」和「淡人」。

什么意思呢？濃人，指的是性格熱烈，情緒外放，對生活充滿熱情而張揚的人；淡人，指的是情緒平和，隨遇而安，做什么都「淡淡的」，沒有太大的情緒起伏的人。

《半月談》上面有一張圖片，大致描述了這兩種人在生活中的特征：

你覺得自己是哪一種人呢？

今天的文章，我想跟你聊聊，我是如何看待這種分類方式的。

說來有趣，這種性格的劃分方式其實并不是首創。早在上世紀50年代，就已經有人提出過類似的劃分方式。

熟悉心理學的朋友，可能知道一種人格劃分方式，叫作A型人格和B型人格。這是由兩位醫學家在上世紀50年代提出的，曾經一度也占據了人格測試和分類的主流。

所謂的A型人格，指的是競爭意識較強的類型。他們往往會有很強的追求成就的欲望，會有較強的競爭意識，時間觀念很重，做事喜歡快節奏、追求高效，性子有點急躁，可能還有點工作狂的傾向。

而B型人格則恰好相反。他們的性格偏向于悠閑、隨和，也追求成就，但不會像A型人那樣對成就充滿狂熱。他們更多關注的是過程和感受，更樂意于享受當下，追求輕松的生活。

是不是覺得這兩者其實十分相似？

如果我沒記錯的話，這種人格劃分方式，在21世紀初就在國內流行過一陣子了。因為它非常簡單，特別容易對號入座，門檻非常低。但也因為它過于簡單，難以對復雜的、形形色色的人做出更細致的描述，因此很快就被拋棄了。

所以說，流行真是一個圈。曾經火過的東西，總會在一段時間后借著某些契機，再火一次……

其實，不論是濃人淡人，還是A型B型，它們從本質上，都是同一種人格特質的變體：外向和內向。

可能有人會問：外向和內向不是一種社交屬性嗎？為什么會跟濃淡和AB型扯上關系呢？

其實不是的。內外向是一種非常底層的特質，社交只是它表現出來的一個側面。

很多人可能知道：外向者從群體中獲得能量，內向者從獨處中獲得能量 —— 但這只是一種表象，并不是本質。

外向和內向的本質是什么呢？是大腦中多巴胺分泌的多寡和難易。

越容易分泌多巴胺的人，多巴胺閾值越高的人，我們就說他「越外向」。與此同時，他表現出來的特質，通常就會越接近于濃人和A型，也就是情緒會更熱烈，做事更加風風火火，更加充滿熱情。

反過來，不容易分泌多巴胺的人，多巴胺閾值越低的人，也就越內向。他表現出來的，就會顯得更加隨遇而安，平淡恬然，不喜歡跟人爭執，做事會更加隨和閑適。

是多巴胺水平決定了一個人的內外向，而內外向又決定了一個人的外在特征，是更像一個A型的濃人，還是一個B型的淡人。

可能又有人會問：多巴胺影響的不是我們是否快樂嗎？為什么又會跟性格扯上關系呢？

這又是一種根深蒂固的誤解。多巴胺決定的不是快樂，而是動力。

我們可以這樣理解：每個人大腦中都有一條「多巴胺槽」。這條槽越長，能夠積累的多巴胺就越多。在這些多巴胺的驅動下，這個人去做事情的動力就會越強。從外表來看，這個人就會顯得更加充滿熱情、充滿干勁、風風火火。也就是典型的「濃人」。

反過來，如果這條槽很短，那就意味著什么呢？意味著它很容易被占滿。而一旦占滿了，我們就會感到「過載」，需要暫時斷開連接休息一會兒，讓多巴胺水平回落。

這就是為什么內向者喜歡獨處的原因。因為內向者的「多巴胺槽」很短，很容易被外在刺激占滿導致過載。一旦過載了，表現出來就是疲憊、心煩意亂和手足無措。因此他們需要暫時屏蔽外部世界，讓多巴胺水平回落，重新恢復正常狀態。

也就是說：大多數對外向者來說「剛剛好」的外部刺激，對內向者幾乎都是嚴重過度的。這就會導致，內向者天生會排斥人群、陌生社交和其他過于強烈的刺激，因為這對他們來說，是一種巨大的消耗和壓力。

進一步：由于內向者的「多巴胺槽」都很短，亦即，他們的日常狀態，往往都是多巴胺水平較低的狀態。因此，內向者看起來，一般都是隨和淡然、與世無爭的樣子 —— 也就是典型的「淡人」。

它的本質是什么呢？是一種低欲望、低沖動、低動力的狀態。

所以，如果你是一個「淡人」，經常覺得許多事情都「無所謂」，容易對自己說「算了吧」，那么很可能的原因，是因為你的多巴胺水平較低，一直處于一種低欲望和低刺激的狀態之中。

那么，這種狀態到底好不好呢？

我覺得很難一概而論，也許還是那句話：如人飲水，冷暖自知。

對于一個「淡人」來說，他最容易遇到的問題，可能是缺乏動力。就是經常容易感到無聊、乏力，什么事情都不想做，覺得自己總是被外界推著走，總是被動地響應外界。這可能會讓他們感到痛苦，或是困惑于生命的意義，產生空虛感。

同時，由于缺乏動力，他們可能會不喜歡爭辯、不喜歡去「爭取」和「出頭」，這可能會導致他們在職場和社會上比較缺乏存在感，容易成為埋頭做事的人，容易利益受損，不容易被看見。

但與此同時，淡人也有自己的優勢。他們不像濃人一樣，需要不停地行動、沖刺和獲得成就才能帶來滿足感 —— 一點點細微的反饋和幸福感，就足以讓他們感到滿足。

比如：下午射進房間里的陽光；偶然聽到的一首好歌；解決了一個問題帶來的安定感；別人給予自己的一句感謝和認可……

他們從不介意一個人去做任何事情。一個人逛街，一個人吃飯，一個人休閑，一個人旅行……對他們來說，熱鬧反而是一種打擾。安靜地一個人待著，做自己喜歡的事情，就是一種莫大的愉悅。

他們固守著自己內心世界的秩序，不喜歡被打擾，而是希望在這個喧囂的世界上，能夠擁有一份屬于自己的安寧。

但我想跟你說的是什么呢？不要給自己貼標簽。

一個淡人就一定不是工作狂嗎？當然不是。一個淡人同樣可以專注在工作上好幾天，廢寢忘食。區別可能只在于：濃人也許對許多事情都能夠充滿動力，而淡人可能只會把精力放在喜歡的事情上。

同樣，一個淡人就一定非常安靜、沉默寡言嗎？當然不是。如果你跟一個淡人聊到他喜歡的事物，他可能口若懸河、眉飛色舞地跟你講上幾個小時。區別可能只在于：他講完后會需要一段比較長的時間去休息和恢復而已。

每個人的性格都是復雜的。外向/內向、濃/淡、A型/B型……這些只是一種單維度的傾向，并不代表著絕對會如何。一個人的行為永遠是多維度綜合的結果，而不能用某個單一的標簽去衡量和理解。

舉個例子：我們容易認為，外向的人比內向的人更喜歡接觸新事物。但真的是如此嗎？不是的。一個內向+高度開放性的人，很可能比一個外向+低度開放性的人更熱衷于新鮮事物。

同樣，一個內向+高度盡責性的人，很可能比一個外向+低度盡責性的人，表現得更像一個工作狂。

因此，當你用一個標簽去框定自己的時候，其實就相當于把自己限制在了一個很小的范圍內，束縛了自己的可能性。

那么，我們應該如何去看待標簽呢？

我的觀點是：標簽是用來向別人描述自己的，而不是用來局限和束縛自己的。

舉個例子：當我說「我是一個i人」的時候，我想表達的是什么？是：我想告訴你，我是一個不太喜歡社交的人，喜歡安靜，喜歡獨處，希望你能理解和接受這一點。

而不是告訴自己：我是一個內向的人，所以我不應該有太多的社交，不應該跟別人打得火熱，不應該跑到扎堆的人群里面……

同樣，當我說「我是一個淡人」的時候，我想表達的是：我是一個性格平和的人，不喜歡「卷」，不喜歡隨便打亂自己的生活節奏，希望你能理解。而不是：因為我是一個淡人，所以我不應該對事情太過上心，不應該去爭取自己的利益……

簡而言之，標簽是用來向別人介紹自己，方便別人對你建立一個大致的、初步的印象，知道你喜歡什么，習慣什么，明白如何跟你相處用的。它本質上是一張「社交名片」。

而不是用來框定和局限自己：因為我是一個什么樣的人，所以我應該如何如何，不應該如何如何……

要知道，語言是會有強烈的自我暗示作用的。你對自己抱有什么樣的認知，就越會影響和推動自己往這個方向去傾斜。

你越覺得自己是一個內向的人，就會越容易按照「內向」的刻板印象去生活，從而讓自己真的變得越來越內向。

你越覺得自己是一個淡人，就會下意識地變得更加平淡、隨和，不容易沖動，也不容易飽含熱情和干勁。甚至當你覺得自己偏離了「淡人」的路線時，你還會下意識地阻止和遏制自己，讓自己回到「應有的軌道」上面。

這就不太好了。

所以，我對你的建議是什么呢？

明白自己的優勢和劣勢，選擇更適合自己的生活方式，同時不要被這種標簽所局限。

我希望，通過這篇文章，你能理解自己的特質背后的生理機制和原理，明白自己為什么會這樣，也明白這種特質會給你帶來什么。

如果你是一個淡人，那你的優勢可能在于更平和的心態，不容易患得患失，不容易有太大的壓力，同時更容易從生活中找到幸福和滿足感。

而你的劣勢是什么呢？可能在于略微缺乏精力和動力，不容易跟別人爭辯，不太能承受過多的挑戰和問題。

那么你的生活方式，可能就是要「抓大放小」：避免在一些細枝末節的事情上陷入爭論，避免它們對自己造成消耗；但是對于一些原則性的、利益攸關的事情，則要盡量克服心理障礙去發聲，去爭取自己的權益。

你可能不善于跟別人進行口頭上的交流，那么在溝通方式上，可以盡量選擇書面、異步、深思熟慮之后的交流，這樣更能夠揚長避短。

你可能精力會比較缺乏，那么，不妨盡量避免同一時間里處理過多的事情；而是盡量專注一些，把精力投注在最重要的事情上，盡量在重要的事情上做到最好。

你可能立場會沒那么堅固，那么，不妨盡量避免跟別人做無謂的爭論，避免觀點之爭；而是盡量拔高視野，綜合正方和反方的觀點，讓自己能夠更全面地看待一樣事物，避免陷入「屁股決定腦袋」的陷阱里。

但與此同時，你也要知道一點：

你是一個真實的、豐富的人，是獨一無二的，任何一個標簽都不可能100%地描述你。你是什么樣子，完全由你自己決定，而不是由某個標簽、某個分類所決定。

你喜歡什么，就去做什么事情；你想要什么，就去追求什么。是你的生活方式決定你是什么樣的人，而不是后者決定前者。

從來就沒有什么「真實的自己」，你此時此刻、所思所感的，就是你真實的自己。

—— 閑聊時刻 ——

1. 所謂「多巴胺槽」，只是一個方便理解的說法，大腦中當然是沒有這么一條槽的，這一點要理解哈。

2. 多巴胺水平較低的人，可能容易缺乏動力，因此，沒必要強求自己對什么事情都要「充滿活力」「充滿干勁」，這不太現實。反過來，找到自己真正愿意去投入的事情，可能是更重要的。

3. 大家五一都在做什么呢？歡迎聊聊你的假期生活。

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