中華導引健身術，是一門研究導氣和引體的功夫。

引體是基礎，導氣可攻病，在時間的加持下，才能水到渠成。

大河覺得，堅持古法八段錦鍛煉，超過1年的粉絲，到了該升級的時候了，掌握呼氣吐納的關竅，閉氣攻病，讓你的功夫更上一層樓。

一、 救人的一口氣

武術的要求，“內練一口氣、外練筋骨皮。”

導引術的講究，“導氣令和、引體令柔。”

武術練好了，那是殺人的功夫。

導引術練通了，那是救命的技能。

那么，到底是殺人厲害還是救人厲害？當然是救人！

殺人，市井屠夫即可，救人，非華佗在世不能。

救人的法寶，既要精通經絡氣血的運行規律，還要懂得呼吸吐納中氣的運用。

二、 閉氣攻病之法

關于呼吸吐納的問題，大河前面曾專門論述過要點，有興趣的朋友，可以翻翻《呼吸的秘籍，機關重重，但是八段錦卻巧妙地繞開了所有的坑》。

文中，在呼吸吐納之后，接下來的升級過程，就是閉氣的功夫。

道家的閉氣，既是長生之術，又是攻病之法。

咱們雖然不是神醫，但只要掌握了閉氣的功夫，救自己還是綽綽有余的。

三、 八段錦的閉氣

雖然，陶祖說得很清楚，但是，練到你身上，還需要一個過程。

就好像教練告訴你，雙手握住方向盤，眼看前方，然后加油門……可輪到你上手，車卻不聽指揮。

那么，咱們古法八段錦怎么練呢？

大河在前面，已經講過第一式的練法，今天我們來看古法八段錦中，比較有特色的第六式，雙手攀足固腎腰。

松活脊柱之后，接著閉氣，然后伸展脊柱，令氣血上攻。

這時候，你能感覺到頭部氣血充盈，熱流直灌百會……這種練法，可以有效改善頭部缺氧的問題，對于高血壓、血管彈性、腦梗塞的問題，都有很好的幫助。

四、 曾慥的閉氣說

大八粉絲天涯明月老趙，樸實好學。

他問了一個關于閉氣的問題，很有迷惑性，大河一并貼出來，以饗讀者。

道家真人曾慥，學問淵博，這種閉氣練法，在古法八段錦中，屬于神練的方法。

就像內家拳老師傅，坐在椅中，躺在床上，心念一動，即是練功，這種練法，最為補養，優哉游哉，道化虛明。

其實就是大河在《呼吸的秘籍……》一文中，提到的胎息版的練法。

而今天我們說的閉氣，是類似于密宗寶瓶氣的鍛煉，這種功夫至少可溯源至老莊，還是陶祖說的明白——

五、 如臨深淵切切

對于呼吸吐納氣的傳授，大河一直是如臨深淵、如履薄冰。

《黃帝內經》曰：“百病生于氣”，練好了祛病祛疾，練不好走火入魔，氣能養人亦能害人，真言也！

如果你的導引術，有了一定的基礎，那么可以把八段錦的鍛煉，從自然呼吸升級到閉氣法，就能夠起到很好的攻病作用。

有沒有用？大河都是鼓勵你試試，親身體驗古圣先賢的智慧，你的身體不會騙你。

八段錦是一個精妙的體系，今天說的，只是第六式的一個小環節，其他內容細節以后慢慢聊。有基礎的朋友，可以看看以前的文章，連貫起來用。

大河反復提醒一點，僅適用于堅持練習大八1年以上的粉絲，或者參加過線下交流的粉絲。新人切勿練習，沒有基礎切勿練習。

《素問·舉痛論》說“失氣之為用，虛實逆順緩急皆能為病”，這可不是開玩笑。

六、 自然呼吸的道

沒有閉氣行不行？當然行！

大河網上教的，都是要求自然呼吸，效果好不好，你看看粉絲自己的反饋。

經常聽到有人說：“八段錦的鍛煉，如果缺少了呼吸的要求、行氣的關竅，就沒有效果……”

這話乍聽起來似乎很有道理，細究一下，就破綻百出了。

自然呼吸，難道不算呼吸？

張道長的金剛功里，為什么沒有呼吸的要求？

華佗的五禽戲中，為什么也沒有呼吸的要求？

正所謂內行看門道，外行看熱鬧。

自然呼吸，才是導引術最基礎，也是最符合人體規律的養生法。

大河一直強調，自然呼吸的重要性，咱們練的是導引術，不能練成氣功了。

還是粉絲“煙波淼淼”說得好“莫將容易得，視作等閑看。”

七、 攻病大道至簡

自然呼吸基礎，閉氣攻病升級，關鍵在于，你懂不懂關竅。

陶祖版的華佗五禽戲，哪里有什么呼吸的步驟呢？

五禽戲全篇都是自然呼吸，論效果，可能是易筋經、八段錦、五禽戲三大導引術中，見效最快的。

華佗的弟子吳普得了五禽戲的真傳，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅。

各位大佬，如果咱們到了90歲，能有這體格，養生已經超過99%的現代人了，你就偷著樂吧。

閉氣可攻病，自然呼吸亦可，小雞不尿尿，各有各的道。

五禽戲走了醫道，八段錦走了王道。

你喜歡哪個道？哪個道喜歡你……

你適合哪個道？哪個道適合你……