雨水節氣剛過，這段時間不僅雨量增多，而且氣溫也在逐漸升高。雨水前，天氣相對來說比較寒冷。雨水后，人們則明顯感到春回大地，沁人的氣息激勵著身心。但是，雨水節氣之后，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故初春傳染病常易暴發流行，關節痛也易反復。因此，我們應該加倍保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。本期的關節養生周刊，關節健康專家百傲鯊就要和大家分享關節痛雨水養生。

一、雨水養生之防寒祛濕

防寒祛濕是雨水節氣后關節養生不可或缺的一環。雨水前后，乍暖還寒，氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易誘發或加劇關節痛，甚至引起其他疾病。因此，朋友們一定要做好關節的保暖工作，及時添加衣物。尤其是女性朋友忌穿短裙、長靴，以免關節受涼引發關節痛。

值得注意的是，不少患有風濕、類風濕關節痛的朋友們此時會出現病情反復，關節腫脹加重的現象，這與雨水節氣“濕氣嚴重，氣候變化無常”有很大關系。所以，大家在雨水時節、乍暖還寒之時，應更加注意關節的保暖，有關節痛的朋友可適當佩戴百傲鯊推薦的天美龍護膝、天美龍護肘、護腰等關節護具，不僅保暖出色，還可以緩解關節痛。

在這里，百傲鯊給您3點雨水時節的防寒建議：

1、勿過早減外衣

“燥寒凍肉，濕寒入骨”，由于春氣涌動，不少朋友們開始紛紛減少衣物。其實，這種做法是非常不可取的。雨水前后，天氣相對來說還是比較寒冷，早晚溫度差異較大，過早的減少衣物會使人體遭受寒氣侵襲，從而導致關節痛。

2、勿用冷水

年老體弱者盡量少用或不用冷水洗臉、洗手。冷水洗漱易使濕寒侵入關節，而此時人體又無充足的陽氣驅寒于體外，便容易造成濕寒滯留于體內，從而引發或加重關節痛。

3、洗完頭及時吹干

朋友們在洗頭之后應及時用熱風機吹干。否則，水濕留于發際中變涼，使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如果毛發未干又被冷風吹過，就容易出現我們常說的“偏頭痛”之癥。

二、雨水養生之調節飲食

合理的飲食不僅可以增強體質，延年益壽，而且可以輔助藥物，達到治療疾病的效果。雨水時節的飲食養生應以合理調節為基礎，關節痛患者的飲食要注意補充足夠的蛋白質和多種維生素，尤其是維生素C、維生素D，多吃含鈣多的食物，比如牛奶、豆制品等。另外，關節痛患者的飲食要定時定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔心體質虛弱、營養不夠而暴飲暴食，增加脾胃負擔，傷及消化功能。同時，飲食不可偏嗜，雞鴨魚肉、五谷雜糧、蔬菜瓜果均不可忽視，應進行合理搭配。

有關節痛的朋友還應該每天堅持攝取純天然鋸峰齒鮫軟骨粉（百傲鯊鯊魚軟骨粉）補充關節軟骨營養，以促進軟骨再生。在日本，百傲鯊軟骨粉作為代替醫療用于臨床已有20多年的時間，而今，越來越多的關節痛患者通過攝取鋸峰齒鮫軟骨粉獲得了健康。

三、雨水養生之注重鍛煉

很多關節痛患者在鍛煉問題上都存在誤區，有的是長時間臥床休息，有的則是拼命鍛煉，實際上二者做法都不可取。朋友們只有通過合理的鍛煉，才能防止關節出現僵直攣縮的情況，促進關節血液循環，恢復關節功能。

在這里，百傲鯊向您推薦3種適合關節痛患者的運動方式：

1、游泳。游泳是一項比較適合關節痛患者的全身性健身運動。這項運動對全身關節基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能，使肌肉發達有力，從而減少腹部脂肪，保持體型勻稱，在關節負重極小的前提下，達到強身健體的目的。需要注意的是，泳池水溫不宜過低，每次游程不要過長，切不可過度勞累。

2、散步。散步對患有關節痛的朋友來說，是一項隨時隨地都可進行的活動。朋友們在散步時最好選擇空氣清新的環境。平時出行如果路程不遠，時間充裕，則可以步當車，也是鍛煉的好時機。步行要達到健身的目的，需要有一定速度(每分鐘80～90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達l萬步)。每天走路1小時左右。散步時做到自我感覺良好，全身溫暖舒適或微微有汗，沒有心悸、氣喘之感為宜。

3、練習百傲鯊關節體操。關節體操不僅可以全方位活動關節，加強關節穩定性和靈活度，還可以保持血液暢通，提高人體的肢體功能和心肺能力，促進體內脂肪的消耗，可謂益處多多。

當然，朋友們除了注意以上列出的關節痛雨水養生要點外，每天堅持攝取純天然鋸峰齒鮫軟骨粉（百傲鯊鯊魚軟骨粉）也十分必要。畢竟，只有從根本上恢復關節健康，才能徹底遠離關節痛！

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