小暑時(shí)節(jié)，天氣開(kāi)始炎熱，但還未達(dá)到最熱，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。氣候濕熱夾雜，炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，人易感到心煩不安，疲倦無(wú)力，身體陽(yáng)氣外躍脾腎虛寒，急需純陽(yáng)之火的艾補(bǔ)脾腎之陽(yáng) ，方能做到正氣存內(nèi)邪不可干，最近三天連續(xù)艾灸命門(mén)、心俞、脾俞、胃俞、中脘、足三里、神闕等穴這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生非常重要。根據(jù)不同的資料，小暑養(yǎng)生的重點(diǎn)包括以下幾個(gè)方面：

平心靜氣，避免過(guò)勞：小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械叫臒┎话玻＞敕αΑＲ虼耍３中膽B(tài)平和，避免過(guò)度勞累非常重要。可以適當(dāng)減慢生活節(jié)奏，多做一些平和的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等，以保持心情舒暢。

飲食調(diào)養(yǎng)：小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化為主。建議食用溫軟食物，避免過(guò)多食用生冷食物。可以多吃一些冬瓜、赤小豆、山藥、薏仁等，這些食物具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣的作用。此外，綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等也是不錯(cuò)的選擇，有助于養(yǎng)胃生津、益氣消暑。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：小暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)宜緩不宜劇烈。可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，以避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致津液虧損。

防暑降溫：應(yīng)避免直接暴露在炎熱的陽(yáng)光下，適當(dāng)使用空調(diào)，保持室內(nèi)溫度在26~27℃為宜。可以增加沐浴次數(shù)，參加游泳等活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解暑濕。

注意休息，適當(dāng)午睡：夏季心火旺，加上天氣熱出汗多，心臟負(fù)擔(dān)加重。因此，保證充分的休息和適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)保持精力充沛很重要。

綜上所述，小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)注重心理和身體的平衡調(diào)養(yǎng)，通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和保持良好的作息習(xí)慣，來(lái)應(yīng)對(duì)炎熱的天氣。