心理學家GiuliaSuro認為，焦慮有很大一部分來自人們的“扭曲認知”。
簡單來說，就是受社會環境或教育影響而不自覺培養出的某些想法，主導我們日常生活的一言一行，并不斷制造與累積焦慮。
“扭曲的認知是大腦的謊言，就像通過濾鏡看世界一樣，總是增強我們的疑慮或恐懼。”
其中，非黑即白是普通人身上最為常見的“扭曲認知”。
所謂非黑即白，即信奉絕對的標準，認為符合標準就是好，不符合就是壞的。
對于陷入非黑即白的思維的人來說，失敗與成功是對立的，哪怕只是一次失敗，他們也會感到一切都失敗了；哪怕壞事只在自己身上發生一兩次，他們也會覺得自己的人生是悲慘的，將來也會再次遭遇不幸的事情。

人們為什么會陷入非黑即白的二分法思想當中？又該如何從中擺脫呢？
人們之所以會容易陷入非黑即白的思維里面，大概是因為維持在中間地帶很累，二分法在心理上的負擔比較輕，所以大部分的人都會選擇“選邊站”。
而那些過度陷入非黑即白思維、追求完美的人，他們大多是在“不完美就沒有價值”的觀念下長大，他們的父母實際上更注重的是在孩子取得優秀成績的前提下，給予孩子愛和認可。
在這樣的教育下，如果孩子達不到父母的要求，辜負了父母的期望，就會得到父母否定的評價——這些孩子從來就沒有得到過父母無條件的肯定。
但實際上，失敗和成功雖然在語言上是兩個對立的概念，但也僅僅是語言上的制約而已，實際上，失敗和成功并非兩個相互對立的概念。
失敗和成功具有連續性，它們是彼此的必要條件，只是截面不同而已。
對于能從統合的角度、廣闊的視野看待事物的人來說，即使經歷失敗，他們也不會把自己的一切都看成失敗，而會覺得失敗只是為了讓自己做好成功的準備。有不好的事情發生在自己身上，這并不代表整個人生都是如此。
那么，我們應該怎么做才能克服這種二分法思考呢？
接受自己的不完美

完美主義及非黑即白的二分法思考方式會導致人們走向不幸。
無論一個人有多大的才能，身處多么讓人羨慕的環境，一旦他陷入完美主義或二分法思考方式，這個人就容易產生自我否定的心理，導致自己走向不幸。為了不讓我們的人生陷入不幸，我們必須防止自己受到二分法思考方式的侵害。
完美的自己并不是最好的。
一個人若一味追求完美，他就有可能為自己不幸的將來“做準備”。與完美相比，不完美的事物才是最穩定的，我們只有接受自己的不完美，并將它展現出來，才會得到他人的愛和認可。

即使人生中有不如意的事情發生，我們也要把它當作人生的一種樂趣。不如意之事也有它的意義，從這種角度出發，努力從不如意中找到其隱藏的財富，我們才會收獲幸福。
在事情發展順利時，享受幸福就好；當事情發展不順利時，也別有一番滋味。事后我們會感慨不如意、苦苦掙扎的時候，才是自己最努力在為生存奮斗的時刻。
成功的光輝固然會帶給我們一些幸福的感覺，但在痛苦郁悶的日子中，更能體會到更深層次的人生哲學。
無法言喻的苦悶、悲傷、后悔和遺憾，正是這些負面情緒使我們的人生成為真正的人生。
說一個人有多幸福，不是看有多少多于他人的好事發生在他身上，而是看他能從壞事中發現多少可取之處。