小A很討厭甚至厭惡自己，她總覺得自己很差勁，覺得自己不夠聰明、不夠圓滑，不夠漂亮……總之，毫無可取之處。所以自己才總是被家人放棄，被戀人拋棄，被朋友背棄。不管公平與否，在二選一的時候，自己永遠是被放棄的那一個。

小A的想法總是被忽略，不管做什么都被指責、打壓。漸漸地，小A覺得按照自己的想法做事是錯誤的，轉而按照別人的標準行事，也不再表達自己的想法。她以為這就是正確的。

可是，小A又總是被指責：“你為什么沒有主見？為什么這么內向？為什么不表達自己想法？”又錯了，那什么是對的呢？如果自己說話是錯，不說話也是錯，做事是錯，不做事也是錯，那是不是自己的存在本身就是錯呢？

小A總在想，是不是自己不夠好，所以無人愛我，無人疼我，無人選擇我。小A深深地陷入自我厭惡的精神內耗之中。

小A也想改變，想要證明自己是可以被愛的，是有價值的。所以，在生活中，小A喜歡變成“偽裝者”，不斷迎合討好他人，試圖讓別人滿意。在戀愛中，小A也不敢索取，一味付出，覺得愛就是毫無原則地包容對方，認為自己不配得到他人的愛，也不相信別人會愛自己。在工作中，小A習慣性道歉，不敢求助別人，一出現問題就會首先在自己身上尋找原因。

小A一遍遍的整理自己，試圖讓別人對自己滿意。可是越努力越辛酸，越堅強越可憐，越想被愛就越不會被愛。

小A為什么會討厭自己呢？

或許是在原生家庭中有不安全感，在表現自己的時候總被家人打壓忽視，即使是“以愛之名”。或許是理想的自己與現實的自己存在差距，所以開始自我批評，不斷苛責自己，將發生的錯誤放大化。又或許是因為完美主義，羨慕理想自我的完美，討厭現實自我的不完美。

這些都會讓小A從自我懷疑到自我批評，又從自我批評到自我厭惡，最終由自我厭惡走向自我毀滅。過度在意別人的看法、評價，會讓自己遇事變得退縮和拖延，精神在撕扯中逐漸衰竭，接連的打擊讓自己失去目標，也失去了生存的意義。

如果小A一生都在試圖讓別人滿意，以別人的標準來要求自己，不斷隱藏真實的自我。即使真的能讓人喜歡，那喜歡的是表現好的自己，是不會反駁的自己，是偽裝好的自己，那都不是真實的自己。很難過的是，這個世界上有很多人教小A怎么愛別人，但沒有人教過小A怎么愛自己。

但是即使小A越了解自己，越討厭自己，但也只有小A自己不會放棄自己了。小A只能依靠自己走出來。

小A應該怎樣走出來呢？

第一，小A應該客觀冷靜地了解真實的自我。小A不應該通過別人的評價來定義自己，別人不了解小A的辛苦，不了解她的真實遭遇。那以別人的評價來定義她自己，這本身就是一個愚蠢的選擇。

嚴格來說，一個人是沒有優點和缺點的，只有一個中性的特點。所以我們應該清醒理智地看待自己。自卑意味著敏感，共情力強，所以可以輕易感知別人的情緒，走進別人的世界。不美貌，意味著我們的長相不具備攻擊性，也能規避很多潛在的危險。遇事糾結，搖擺不定，這也說明我們萬事求全，能讓自己不至于因為沖動犯下大錯……

只有真正了解自己，才知道自己真實的所悲、所喜，靈魂才有歸處。才能真正體味到活著的感覺。而不是由別人的思想支配自己的軀殼，活得像個行尸走肉。

第二，原諒自己，與自己和解。要允許自己的不完美，允許自己犯錯。然后，坦然承認自己的不完美，承認自己犯了錯。誰都是人，誰都犯過錯，犯錯后，不斷歸納總結，改變自己就可以了。覺得艱難的時候抱抱自己吧，摸摸自己的頭，告訴自己，已經很棒了，加油就好了。

第三，不要和別人比較，要和自己比較。我們不需要通過和別人比長短來確定自己的價值。世界上永遠有人比自己富有，比自己聰明，比自己幸運……如果一生都在和別人比較的話，那我們一生都是輸家，那太累了。

生活是自己體味的，其中酸甜苦辣自己才能知道。我們只需要跟自己比較，做自己覺得正確的事情，然后心懷善良，持續往前就好。與別人比較是焦慮的根源，與自己比較才是動力的源泉。

第四，降低期望，優待自己。這個世界是變化無常的，我們無法確定自己的努力是否一定可以獲得完美的結局。但是從中獲得的經驗、知識、情感這些都不會因為結局而改變。命里有時終須有，命里無時莫強求。人生不存在白走的路，每一步都是算數的。

沒有誰的存在是錯誤的，存在即合理。請不要討厭自己，要愛自己。如果連我們自己都不愛自己的話，那又有誰會愛自己呢？

我們雖生來普通，但獨一無二。我們不必活成別人期待的那樣，也不必憎惡自己，更不必活在別人的眼里。愿我們都能不為難自己，不強求別人，不辜負歲月。

共勉！