我們的人生是由一個個的故事來組成。我們經歷著生活中的發生的種種事件，并同時對此進行解釋，使我們的生活和現實變得井然有序。
當我們遭遇痛苦和不快樂時，我們會找到方法來構建和理解它，有時甚至會發現其中的價值——正如“失敗是成功之母”之類的語言
人們是富有同情心，當你看到一個人正在經歷某種痛苦時，我們會想要幫助他們，減輕他們的痛苦。
很多人習慣用的辦法是，幫助痛苦的人看到事物光明積極的一面，從而讓對方變得重新樂觀開心起來。

可能會這樣說:
· 至少你還有健康；
· 至少不是癌癥。
· 至少你有孩子。
· 至少他活到了80多歲。
· 至少你還有份工作。
當我們說“至少”時，我們是好意的。
我們希望幫助他們在痛苦的時候心存感激，在困難的時候保持樂觀。

我們說的話也許是真的;一個經歷過健康恐慌的人可能沒有患癌癥，一個最近很沮喪的人可能他也有不錯的工作和收入。
然而這里會出現兩個問題。
首先，每個人都有在自己的時間里講述自己的故事的需要，有表達情緒的需要。
一個剛剛失去愛人的人可能不能立刻看到光明的一面，這種痛苦太新鮮，太刺耳，太難受。
婚姻的結束可能最終會讓我們珍惜美好的回憶，但顯然不是現在——這需要時間來從分離的痛苦中緩過來。
當我們告訴一個人要從我們的計劃中去看光明的一面，而不是從他們自己的計劃中去看光明的一面時，我們無意中繞過了悲傷的過程，試圖跳過過程中不舒服的部分。這會導致痛苦的人感到匆忙和壓力，只是覺得已經好了。

需要強調的是:當不好的事情發生時感覺不好是正常的、自然的、恰當的。
其次，這個人可能永遠不會按照某種標準的方式找到意義。
每一個人都需要用自己的方式來處理痛苦。當一個人經歷悲傷，開始去理解他們的現實時，他們會找到一個故事，幫助他們帶著這種經歷生活。這可能包括感恩，但有可能沒有。
有些人經歷了痛苦的經歷，卻從未看到一線光明;相反，他們會接受痛苦，并找到繼續前進的方法。
“至少”可能永遠不會來，即使你多希望它來。
告訴某人要看到光明的、好的一面可能只會讓你的感覺更好，但這可能永遠不會引起他們的共鳴。
因此，看到痛苦的人，請不要再說“至少”了。
你可以試著這樣說:
“這是如此困難。你怎么樣?”
“對你來說，最難的是什么?”
“你是想談談這個問題呢，還是想談點別的?”
“哇，我很遺憾。”

這些話語說出來很不容易，因為這意味著要和別人的痛苦一起待著而不是試圖匆匆度過它。
這些短語向對方發出信號，表明我們愿意和他們在一起，即使你覺得不舒服，但這可能正是他們所需要的。