這有提升幸福感的一切

Photo From《向陽之處必有聲》

雅君說

我最近終于把畢業作品交掉了。

如果要提名感謝對象，除了我的拍攝對象，輔導老師、給我提修改反饋意見的朋友，遠程給我打氣的小王，我還想提名一下拜耳家的OneADay水晶魚油，感謝它讓我在密集干活期，腦子比較好使。

作為一個ADHD（注意缺陷與多動障礙），我的注意力實在是太容易分散了。

我之前在《分心也有好人生》這本書中，看到作者有給分心者推薦魚油。

原文內容是「營養控制也會有幫助。歐米茄三型脂肪酸(omega-3 acids)本來就對健康有益，而對分心者則更有益，我們建議服用深海魚油來攝取歐米茄三型脂肪酸。」

對我來說，吃魚油就是為了補充omega-3（其主要成分是EPA和DHA）。

而在眾多魚油品牌中，我最近在吃的拜耳魚油是95%的高純魚油。每2粒(1390mg)，含有Omega-3 1320mg（EPA 695mg+DHA 417mg）。

我會選拜耳，首先因為95%的純度。

此處科普一個小知識，魚油純度，指的是魚油里omega3的占比。我前面已經說過了，我吃魚油，就是為了攝入omega3。所以我會留意純度。

而95%這純度在行業內是什么概念呢？一個詞：頂配。

因為如果留心，你會發現，市面上不少魚油是30%濃度的、60+%濃度。所以當一些品牌，魚油濃度達到80+%，他們就會說自己純度很高了，倒也算正常。

而我會選擇直接吃拜耳這種95%的高純魚油，因為高純意味著雜質越少，越不氧化，而這也會直接體現在魚油的顏色上——越純的魚油，顏色越清越淺越透。

而拜耳這塊魚油昵稱是水晶魚油，我對比看了它和我之前吃的其他品牌魚油的顏色，它的確更透明清淺。

而拜耳之所以能達到這個純度，是因為原料純凈，畢竟加工上用的也是0氧化的提純工藝，無變質，就會更安心。

而且，它吃起來沒啥腥味，顆粒也小，很好吞。由于高純無味，它也沒有加香精調味。???

它還是rTG結構的魚油。

此處涉及到一個知識點——魚油中的Omega-3是有三種載體形式的：TG結構，EE結構，rTG結構。而rTG結構既是純度最高也是人體吸收率最好的。

它是單粒密封設計，保鮮、好攜帶，出差、旅行，直接在隨身包里塞上一兩板就行。

它也通過了以嚴格著稱的澳洲TGA認證認證號是443124.

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因為分享，我也要了優惠券。

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有需要的同學，可以入手了。

生活好物

@Spencer：最近在裝修新家，覺得自己動手來制作裝飾畫成本更低也更有意義，實踐了兩幅大成功于是來推薦給大家。

第一個材料包是在小紅書「梵陶FT」購入的「白色太陽系標本裝飾畫」（材料包，32*42cm，含框，250r左右）。這家店主打宇宙星系風格，整體是一種神秘浩瀚又高級的美。

底圖的軌道和星球店家都有提前繪制好，我們只需要在上面粘各種漂亮珠珠，簡單又有一定發揮空間。制作起來大約耗時一下午，過程也有點解壓。

這家店風格、尺寸、是否含畫框/防塵罩的選擇也有很多，在成都還有實體店。

第二個材料包是在小紅書「歲歲快去畫畫」購入的「小噴泉丙烯裝飾畫」（材料包，30*30cm，不含框，99r）。

這家店是一個學藝術的小姐姐自己設計打理的，很喜歡她夢幻的審美（主要有噴泉、燭臺、天平幾類裝飾畫）。材料包主打一個豐富（鉆鏈、貝殼片、各種blingbling的珠珠），成品的噴泉許愿池在陽光下閃閃發光真的很靈。

我自己是全力制作耗時一天半，需要從0開始DIY，難度略高新手慎入（但成品超美！！）。

兩家都屬于是還想復購的喜愛程度。

@S：最近買到的最讓我快樂的東西是「fuggler的娃娃」！8年前也購入過，但當時和現在的版本不太一樣。

他們家的娃娃用料很扎實，是那種丑丑的怪怪的色彩繽紛的奇形怪狀的生物！最大的特點是牙齒真的很仿真誒，還有立體的眼睛和眼皮，不像以前是平面化的形象表達，更加立體了！

狠狠拿下三只大怪和掛件小怪怪，價格不貴顏色也好看，送人真的也很合適。拿到手上感覺又回到了過去時光。

@公子錦：我特別推薦「真絲枕巾」。單面的正好是臉和頭接觸的一面，價格也很美麗是枕套的1/2。

我自己買的是「太湖雪」這個牌子，基本上一個枕巾60r左右到手，是在pxx的官方店等優惠的時候買到！

有很多樣式，摸起來手感柔滑，睡起來也很舒適！適合學生黨！

-04-

@chiffon：推薦「硅膠手機支架」，用來在自行車上固定手機的，輕便、彈性大，適合各種類型的手機，安裝和取下都很簡單。

放在包里也不占地，適合經常騎共享單車逛city的朋友們，日常就備在包里，啥時候需要騎行導航了，馬上掏出這個支架架上手機，解放雙手，騎行更安全。

那種大型的硬殼的支架更適合自己家的自行車，不需要經常取下來的。

（雅君說：鏈接并非讀者提供。）

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@fei：推薦健身或養生人士可能會喜歡的一款罐頭：「雨潤的雞胸肉罐頭」。配料表干凈，只有雞胸肉、礦泉水、鹽。

我每次趕上活動一次都買很多。一是罐頭保質期有 2 年，放著不必怕壞，很有安全感；二是真的很方便，出差在外或者健身前后補充優質蛋白質的小能手(//?//)，有時候不想做飯了就整點西紅柿黃瓜配著吃。

口味嘛，我覺得不錯。不腥，但有點柴。和別的罐頭比屬于清淡的，很健康的口味。我覺得這么簡單的配料能做出這種味道很難得，應該是因為肉質很好。?(′?ω?｀)不確定的話可以先買一兩罐嘗嘗符不符合自己口味(???_??)?

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@Wang.：推薦「小熊綠色款的桌面風扇」。本來就喜歡綠色，因為辦公室空調溫度有點高，天氣太熱的時候，覺得有點悶，燥熱，就可以把小風扇打開，增加空氣流通，會涼快許多。

左右上下都可以搖頭，風速分三檔，插電蓄電都可以用，這也是我很喜歡的一點。感覺只能插電使用的話，會覺得很受限。另外也可以放在化妝桌上，化妝涼快還縮短后續上妝的時間。

APP

IOS評分：4.8

免費下載

@Serendipity ：分享一個寶藏古典樂電臺app，「Classical KUSC」。

全免費、24/7打開就能沉浸聽古典樂，而且都是精心選取的樂曲，界面設計簡潔優美，陪伴了我許多學習時光。

安卓評分：4.0

IOS評分：4.9

均可免費下載

@朵拉2?2?：分享一個好用的日程管理app，手機端、平板和電腦端都可以用，叫做「日歷清單」。

電腦版可以把桌面分成幾個區域，待辦區、正在處理區、已完成區和月歷，和墻紙一樣鋪開在桌面，但可以隨意布局。

也可以只保留日歷的部份，直接在月視圖里的每一天，錄入每天待辦事項或者需要提醒的內容，完成就打勾，系統會自動劃刪除線，但任務仍然保留，很有成就感！關鍵是列了什么在桌面就能直觀看清楚，不用再點開日歷了。

而且電腦版可以做成墻紙的形式，自帶很多不同風格的皮膚，很值得一試，非常適合任務很多的打工人。任務都閉環了。

綜藝和劇

去哪兒看：院線

@吳玉飛：昨天晚上去看了新上映的泰國電影《姥姥的外孫》。

關注到這部非國產電影是因為男主馬群耀，當年他和P主演的《以你的心詮釋我的愛》，實在是圈粉。很意外他轉向大屏幕，拍了電影還被引進，必須要支持~

這部《姥姥的外孫》講了外孫因功利之心接近姥姥，相處中卻和姥姥互相治愈的動人故事。

細水流長，節奏慢而有味，畫面精美，電影沒有刻意的煽情，在平淡敘述中觸人心弦，折射了東亞文化多個議題，所以每個人被觸動的點又不太一樣，推薦給大家~

豆瓣評分：8.5

去哪兒看：騰訊視頻

@EureKaa：最近看了電視劇《天行健》，一共36集，講的是晚清末年四撥人尋寶的故事。

內務府、江湖門派、地方捕快、日本人，同盟會，北洋，各方勢力或為救亡圖存，或為個人前程，或為心中道義，卷入蒼茫歷史洪流。

每個人物的刻畫都很有意思，人與人之間的關系更有意思，歷史車輪向前，其中奮力斗爭的人終抵不過在其中零落。

看這部劇讓人設想很多個如果不是這樣的時代，如果不是這樣的時局，會不會......唏噓不已。很少看到刻畫這一時代背景的影視劇，質感很棒，推薦去看。

高分好書

豆瓣評分:9.3

@全世界怪獸們聯合起來：最近迷上了研究昆蟲和做標本，作為一個初學者，強烈推薦給喜歡昆蟲并且想直觀的了解各類昆蟲的小伙伴們一本書，湯亮老師的《采昆蟲做標本》。

圖片很多非常好理解，可以對照著認識很多昆蟲的學名。

如果喜歡爬蟲類，推薦B站up主「凜某人」，他去各地探險考察碰見很多稀奇古怪的小動物給大家做科普。觀察自然里其他小生命的生活，也讓我更愛自己的生活了。

豆瓣評分:7.7

@許書圳：昨天剛看完《秩序之詩：花朵、建筑、埃舍爾》這本書，作者通過大量的圖例和文字，探討了埃舍爾作品中的數學與藝術之間的關系。

書中不僅展示了埃舍爾的作品，還涉及了自然界的各種造物和藝術創作，如花朵、貝殼、海綿、飛蛾、蝴蝶、向日葵、樹木、巖石、海岸、水流等。

這些作品都展示了數學秩序與美的結合。相信大家去搜一下埃舍爾的畫作，一定會對這本書感興趣的。

豆瓣評分:7.8

@momo：推薦《佛陀與想太多的豬》這本書~很有哲學意味的繪本~被譽為橫掃亞洲的「小幸福神書”。

書中的主人公是一只粉粉嫩嫩的小豬——不達豬，和他的朋友「佛陀大人」，以及正在閱讀本書的你~

作者把關于幸福、快樂、人生的哲學用四格漫畫的形式呈現出來，富有禪意又非常治愈。

雅君說

給想放松的朋友推薦一本可可愛愛的小書《我愛每場屬于你的大雨》。

它由很多個獨立成篇的小漫畫構成，我看時就像跟隨作者的眼睛，去觀察這個世界。比如，她會畫在磚縫里面看到的森林、爬到了路燈上的葉子、晾在一起的衣服在風中彼此貼近，如同擁抱，雨后，鄰居曬出來的拖把，像在吹頭發……

我看時，也會想重新開始畫畫，抓住生活里的吉光片羽。

作為一個經常找不到頭繩的人，我看她畫的找皮筋，也覺得好親切。

在一則漫畫里，她把自己的悲傷畫成一只沒人要的、東躲西藏的老鼠。她忍住害怕問老鼠「你想要什么」，后來發現，老鼠想要的就只是一個擁抱。

這讓我想到《地海傳奇》里的主角巫師格得在很長一段時間里，都在逃避「黑影」這個敵人，但最終，他選擇不再逃跑而是相迎。

書中是這樣寫格得和黑影相對而立的那刻的：

「格得打破了萬古寂靜，大聲而清晰地喊出黑影的名字；同時，沒有唇舌的黑影，也說出相同的名字：『格得』兩個聲音合為一聲。

格得伸出雙手，放下巫杖，抱住他的影子，抱住那個向他伸展而來的黑色自我。光明與黑暗相遇、交會、合一。」

在做完這一切后，格得和身邊人說：「我現在完整了，我自由了。」

這種通過擁抱自身陰影，而獲得自身完整的故事，大概屬于一種元故事。

創作者們會用不同的形式反復講述，提醒我們，很多時候，與其對抗，不如接納。

-彩蛋-

歡迎你分享你喜歡的APP、書、影、劇、游戲、好物等，我會選10位留言者每人送一本《我愛每場屬于你的大雨》。

illustrated by seul grim

Edited by 小瘋子

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