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梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、擰巴癥

點燃你自律的心

歌手李健要來大連開演唱會，我很想去，等我打開票務信息時，1280元的票已經售罄，只剩下更貴的票了。

算了，以后吧。

我的朋友中，李健粉不少，搶到票的人，據我觀察，有3個特點，要么沒房貸，要么在養貓，要么沒房貸且在養貓。

我是一個有房貸且在養孩的人，試圖搶票，是我僭越了。

在4.55％的利率面前，我的很多消費欲，最后都化作一句“算了，以后吧”。

前兩天，我們提前還房貸N萬，決定變更還款方式和縮短年限。

之前，貸款基數較大，我們每月支出多，每月還款額固定，比較適合我們。

這兩年開源節流。 現在，是時候變更了。

據我測算，縮短10年+改為等額本金的新方式，比原方式少還利息22萬，心花怒放地給銀行打了電話詢問程序。

手續復雜，除了常規證件，還得開征信和產調，提交完以后，還得等一個月才能變更成功，反正下周準備吧。

我今天想寫的文章，主題是怎么過好還債期的每一天。

（插畫師：Tatyana Tt）

還身體的債

之前幾年，趕上風口，工作和寫作方面都比較拼。

對身體還是有虧欠的，所以把身體欠債，分攤到每天，一天做一點對身體有益的小事。

我的重點是發、膚、眼、體。

主要是頭發、頭皮保養。

我最近比較青睞的是頭部操， 拿五經-掃少陽- 按頭維穴-搓百會穴-搓風池穴-搓耳朵。

把手擺出九陰白骨爪的造型，中指沿著督脈，從上發際線抓到下發際線，抓36遍后，保持手型，點按沿途穴位。

九陰白骨爪四指并攏，雙手同時快速掃過側頭，掃36遍。

按頭維穴36次，頭維穴在頭側發際里，張嘴咬合時，會牽動頭維穴。

搓百會穴36次，用四指搓頭頂片區。

搓風池穴36次，食指、中指、無名指三指并攏，搓頭頸交接處大椎兩窩的風池穴。

搓雙耳36次，食指和中指組成剪刀手，從下耳穿入，快速上下搓熱。

（穴位的定位，可以直接在文中選中穴位名稱，旁邊會出現“搜一搜”，方便找準位置，覺得動作抽象，如“拿五經”，可以去視頻軟件搜搜看看）

以前我經常用腦過度、思慮過量，會偏頭痛或頭昏沉，就出去做頭皮按摩或刮痧，一般見好，不好再吃藥。

現在每天早上起床就做一套頭部操，覺得神清氣爽，很少頭疼。

我并沒有系統學過中醫，以前哪不舒服就吃藥，但后來發現，通過按經絡或穴位，確實挺快緩解甚至消除癥狀，沒藥物副作用，還省錢省事。

所以漸漸有訴求，就去查穴位。

這套頭部操5個動作，我綜合了自己脫發、白發、偏頭痛、失眠等訴求。

我做下來，頭部輕松，頸椎清爽，耳朵發熱，頭部氣血上行，給頭發一個交代。

我前幾天換季下巴長了幾顆痘，擔心爆痘，耐下心調整。

祛痘階段，嚴格忌嘴，清淡飲食。

甜食、牛奶、拿鐵、發物、麻辣，基本不吃，飲食改變后，一顆痘都沒新增。

淡印階段，每天吃兩顆維生素C咀嚼片，做好防曬，我還隔一兩天在家照一次大排燈，比如修復模式或美白模式。

眼睛保養，讀者咨詢較多，我上篇文章總結了。 ，可跳轉查看詳情。

我每日做眼部操。

在室外轉眼球，保持頭部不動，用視線順時針旋轉36次，再逆時針旋轉36次。

在室內“按頭骨→按睛明穴→刮眼眶→按太陽穴→鳴天鼓”。

這幾天，我早起照光時，順手把頭部操和眼部操做了，感覺面部氣色紅潤，連口紅都不必擦。

身體保養，最近迷上站樁。

果然是，百練不如一站。

拿出10分鐘，不需放視頻，安安靜靜站著。從下到上的要點為：

下：雙腳與肩同寬，稍微屈膝，但膝蓋不超過腳尖。

中：收腹，卷尾骨，腹式呼吸。

上：頭頂找天，雙臂像抱著大號瑜伽球，五指稍微彎曲且分開，嘴巴和牙齒都閉緊，且舌頂上顎，閉眼站10分鐘。

冥想我容易跑神，但站樁我專注在自己的姿勢上。

10分鐘后，身上發熱，出微汗，吞口水，手指發熱，感覺氣血充盈到五指、到發絲。

每個人身體狀況不同，什么睡眠債、休息債、情緒債，制定個小計劃，每天還一點， 爭取還清之后還有盈余。

還認知的債

之前幾年，有過起伏，走過高低。

有些好運，是時運的因素。

有些壞運，是認知跟不上。

那就在認知方面彌補一下，越輸入，越覺得自己所知甚少。

聽：最近聽養生課程，經典原文，播客。

對時事熱評不太感興趣，讓自己心靜、愉悅的內容，更適合現階段的我。

看：通勤路較長，看一些紀錄片或老電影，電視劇太花時間了。

讀：我以前的閱讀，更偏重實用性，這一年，我看的書，和我目前處境沒有直接關系。

《毛選》《了凡四訓》《西游記》或者一些傳記《暮色將近》《突破》等，增強心力，淡化浮躁，感覺有意思、有哲理。

感：真切感受此時此刻。

有次看《十三邀》，許知遠采訪北大教授錢理群。

一天的采訪結束后，錢老邀請許知遠到他家樓下散步。

錢老聞花香，觀植物，沉浸在樓下的小自然里，如數家珍地說這棵樹開花了，當他發現攝影機一直在拍他，他提醒攝影師，拍植物，別拍我。

錢老和許知遠一起坐在小區椅子上，錢老陶醉地介紹，就這么遠遠地看那些樹葉，好像沒動，但仔細一看，它們都在動。

許知遠老師趁機感慨，像不像我們的歷史，今天看是一動不動，但它們都在微動。

錢老差點急眼，千萬不要想那些，就是專心感受。

我現在，坐車時看一會專心看云卷云舒，回家前在樓下椅子上坐十分鐘，晚上倒垃圾看一會星空，走路時觀察路人表情……

讓我像出門旅行般，感受力增強，像珍惜禮物一樣珍惜今天。

尼采說，蛇如果不選擇蛻皮，只有死路一條。人類何嘗不是如此呢?因循守舊、故步自封，我們不但得不到成長，還會內心死亡,因此,要想“蛻皮”，我們就要讓思想先進行新陳代謝。

保持學習，讓思想加速新陳代謝。

還貸款的債

這次申請的提前還貸的款項中，有大部分來自于書的版稅。

這有賴于平時輸出四宮格的每日落實。

輸出，比如 寫、說、畫、跳舞、演奏、演繹等。有些技能， 主業和副業都能用到。

內容可聚焦于有興趣、有能力、有市場的內容方向。

哪怕不能變現，也能陶冶情操，提高生活質量。

我沒有理想的寫作條件，就問早起要，問周末要，問通勤路上要。

我之前寫了不少無法發表的文章，現在下筆前，問自己2W1H。

what，聚焦什么問題或痛點，why，為什么要寫，能給讀者帶來什么，how，怎么一步步分解行動。

一天最多寫2000字，最少寫500字。

我深感自己的寫作表達和口語表達的能力此消彼長，于是有意識地鍛煉口語表達能力。

說有趣故事給女兒聽、說故事情節給老公聽，說電視劇情給我媽聽。

大多數沒人時自言自語，說下當天的行程安排，說篇文章的主線大綱，說本看完的書籍觀感，說下當下的情緒心情安撫自己……

和自己的對話，是一種自我關愛，更了解自己，更卸載壓力，更有力量。

有的人，比如插畫師、美工、美編可以靠畫畫變現。

我主要畫一些思維導圖、四象限、四宮格、流程圖。

幫我讀書后復盤，寫作理提綱，糾結時梳理，是一座座讓自己從沉重混沌走向輕盈清晰的橋梁。

我覺得什么都不想，也是一種輸出，這種輸出看似沒有什么載體，但讓整個人都澄澈。

我喜歡做一些3D環境減壓冥想、感恩冥想、觀呼吸……

輸出空白，是一種高級、有益身心、有益創造的輸出。

以上是我的一天，身體養護，輸入認知，輸出想法。

我的還債期，剛開始郁悶失落， 但后來我覺得每天關注市場和新規，動不動就被 市場上利好或利空的消息影響心情。

我還是要內核穩定，有框架地過好自己的每一天。

歷史學家王迪老師寫了《茶館》，聚焦普通人的日常，他的歷史觀是古今中外，寫帝王、寫英雄的太多，缺乏普通人的普通生活。

他當時去留學時，帶了厚厚一疊手寫的紙質資料，他說丟了什么也不能丟了這些日常生活。

別人都這么珍重我們普通人的日常，我們不珍愛，說不過去。

珍惜日常，就是珍愛自己過一天少一天的人生。

哦，對了，我后來經過一番思想斗爭，還是 買了一張理查德·克萊德曼的鋼琴音樂會門票，獎勵一下認真生活的自己。

～End～

作者簡介：梁爽，我愛自律，自律愛我。新書《當鉆牛角尖，遇到四象限》、《把自己重養一遍》、《糟糕，今天內耗又超標》，公眾號：哪梁爽哪喜慶 ，微博：@梁爽笑抽筋了。

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